女と男の心のヘルス－癒しの心理学～恋愛依存症・共依存症からの回復。心理学・恋愛セラピーで男心をつかむ方法。
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快眠 【かいみん】
快眠 【かいみん】 (sound sleep)
快眠とは、健康的な睡眠のことをいう。快眠であれば朝の目覚めはすっきりしている。快眠を得るためのポイントは、毎日決まった時間に寝る、枕などの寝具の固さや大きさを自分にあったものにする、就寝前に体を温める、悩み事を抱えすぎない、などである。夢を見る浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノン・レム睡眠が交互にやってくるサイクルが約１．５時間であるため、この整数倍の睡眠時間（３時間、４．５時間、６時間など）をとると、すっきり目覚めやすいとされる。
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投稿日 2005年07月05日 01:58
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