トップページ >  6.メルマガバックナンバー > 【ココヘル088】自分勝手な手紙を書こう?離別を心の糧にする方法4

【ココヘル088】自分勝手な手紙を書こう?離別を心の糧にする方法4

今日の内容こそ、癒しの心理学です。
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 088号 2006.4.28
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

 こんにちは、あづまです。
 人は、日々傷ついています。

 そして、それを自分で癒しながら生きています。

 あなたは、ちゃんと癒していますか?


◆書くことで癒されてきました

 離別を乗りこえ、再び温かい愛情に恵まれた人生を取り戻す、
 現在特集しているこのテーマですが、

 自分の過去と向き合わなければならないので、精神的に疲れると
 始めに書きました。

 でもね。

 そうやって、自分の過去と向き合い、自分の感情と向き合うこと
 は、まさに、癒しのプロセスそのものなんです。


 そう、私は、メルマガを書くことで癒されてきました。
 そんなことは、全く意識していませんでした。

 つい最近まで。

 でも、振り返ると、そうなんです。


 創刊したとき、読者を増やすために、無料レポートを書きました。
 その無料レポートは、なんと自分の結婚生活と離婚の理由を書い
 て公開してしまったという、今思うと、勇み足というか、無謀な
 レポートでした。

 もう永久に封印しましたが。

 それを書いていたとき、当時の感情が生々しく蘇ってきました。
 でも、今は、おぼろげです。

 潜在意識が、もう終わったことというラベルを貼ったんですね。

 出来事は覚えていますが、もう生々しくありません。


◆前回の復習です

 前回書いたことは、

 ・自分の立場で相手に「ごめんね」「ありがとう」の手紙を書く
 ・相手の立場で自分に「ごめんね」「ありがとう」の手紙を書く

 でしたね。相手になりきって考える(これをポジションチェンジ
 という)ことが大切です。

 この手法は、離別以外にも、死別、失恋、ペットロスなど、あら
 ゆる別れに応用できます。

 もちろん、ペットロスの場合はペットになりきって自分に手紙を
 書くんです。ペットが書く訳ないじゃん!と分かっていても気持
 ちが楽になり落ち着くはずです。

 これを前回書き忘れましたm(_'_)m


◆書くことで癒されるために、大切なこと

 私は、もう公開するつもりはないのですが、このメルマガを創刊
 したときに無料レポートを書きました。

 上下2部作になっていて、

 上巻では、自分の気持ち、主張を書きました。
 下巻では、逆に自分の至らなさや、相手の立場に立った見方を書
 きました。


 明確に意識はしていませんでしたが、
 前回のメルマガで書いた、ポジションチェンジを無意識にやって
 いたのです。

 それが、癒されるためには必要です。


◆もうひとつの、大切なこと
◆だれでも必ず、得意な感情と苦手な感情があります。

 本当は寂しいのに、素直に寂しいと言えない

 本当は悲しいのに、悲しくて涙するなんて恥ずかしい

 本当は不安なのに、人には不安と言えない

 そして

 本当は怒りたいのに、無理に自分を押さえ付けてしまう


◆どうせだれも見ていない、読んでいないのだから

 思いきり、痛い心をさらけ出してみましょう

 思いきり、みっともない自分を出してしまいましょう

 思いきり、不満をぶちまけていいんです


 「 今日は、○子がいなくて本当に寂しいです。一緒にいた頃は
  ほんと憎たらしくて、月まで飛ばしてやろうと思ったけれど、
  あの憎まれ口も聞けなくなったら、味気ない日々です。

   ただ、当時少し太り気味だった体型は気にしていたのに、い
  つも「おじさん体型だ」とか嫌なことばかり言われたのには、
  正直傷つきました。一言言わせてくれ。

   それは、あんたの作った料理が、高カロリーの不健康食だっ
  たからだ!全部ちゃんと食べたんだから、感謝しろ!!!おか
  げでこんなに太ったんだから。あんたにも責任がある!」

 まあ、かなり勝手な言い分もありますが、それでいいんです。
 どうせ相手には出さないんだから。

 不思議と、書くだけでスッキリしますよ。

 そんな手紙を書いてみましょう。
 もちろん、ごめんね、ありがとうの手紙も忘れずにね。


◆ネガティブな感情を、抑えつけると

 ポジティブな感情も、出にくくなります。
 心にふたをする、そんな状態になります。

 私がそうでした。

 そして、最近思うことは、


 泣いたっていいじゃない
 怒ったっていいじゃない
 寂しがったっていいじゃない
 不安だっていいじゃない

 その分だけ、

 楽しい日もあるし、
 嬉しい日もあるし、
 安心する日もあるし、
 感謝する日もあるし、

 感情豊かな日々を過ごせます。

 そしてそれは、

 豊かな人生だと思います。


 心にふたをしてしまえば、味気ない日々が待っています。


 自分のネガティブな部分も認めてあげると、
 とげとげしていた心がす?っと楽になって、

 生きるのが楽になりますよ。


◆今回のまとめ

 心を癒す方法は、様々な別れに応用できる

 自分の立場で相手に「ごめんね」「ありがとう」
 相手の立場で自分に「ごめんね」「ありがとう」

 そして、寂しさ、悲しさ、怒り、不安も手紙に書きましょう。
 自分勝手な手紙になることを怖れてはいけません。

 自分のそんな部分も認めてあげると、とても楽になりますよ。


◆次回以降の予定

 傷ついた心の癒し方、引き続き書きます。

 次回は、セックスについて書く予定です。
 セックスを取引材料にすると、苦しくなっちゃうんです。
 セックスと心理の話です。テクニックは自信がないので(照)

 傷ついたのが自分ではなく、好きになった相手の場合どうする?
 このテーマは僕の心の中で温めています。

 お楽しみに。

◆編集後記

 最近、職場の上司が嫌でなくなりました。
 イメージ(想像)の中で、ちっちゃくしてしまったんです。
 同時に、顔がギャグ漫画みたいになってしまいました。

 現実に、怖さや嫌さが格段に小さくなるんですよね。
 ほんと、不思議なもんです。


 さて次は、自分のセラピールームを開くというチャレンジに対し
 て、やっぱり不安があるので、これをどう取り除いていくか、
 それが課題かな。


┏━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━┓
 ありがとう! ライフスタイル版新着1位! もうすぐ10000部
 ●女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
 ●ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
  全て目を通していますが。お返事できないことがあります。
  誌上で取り上げることがあります。匿名希望の方は、必ず
  ハンドルネームを書いて下さい。

 以下の方は、ほかを当たってください。
 ×すぐモテるテクニック教えて!
 ×相手を操る心理学のテクニック教えて?
 ×フェロモンとかでオトす方法、ないの??

 逆に以下の方にはお役立ち情報をお届けします。
 ○出会いがない(出会う自信がない)
 ○なぜか不倫ばかり(一対一の恋愛に自信がない)
 ○交際が長続きしない
 ○今の相手と喧嘩が絶えない
 ○パートナーとマンネリ(冷戦)
 →でも、現状を変えたい!解決したい!

 ●制作:あづま やすし(男女のメンタルヘルスカウンセラー)
 ●自己紹介はこちらです↓(声の自己紹介があります!)
  http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
 ●登録・解除:http://www.mag2.com/m/0000164141.html
 ●ブログ http://www.556health.com/
 ●恋愛、結婚生活の誌上公開相談(無料)を始めようと思って
  います。たぶん月に一人くらいですが、ご希望の方は返信し
  て悩みを書いてください。件名「公開相談」で。
┗━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━┛

(裏編集後記)

 (分からない人はごめんなさい)
 本当は、上司にはロケットをつけて飛ばしてしまいました。
 さて、本当にいなくなってしまうのか・・・


(今日のアファメーション)

 感情が乱れそうになったとき、「自分の感情に向かって」
 言ってみましょう

 泣いたっていいんだよ
 怒ったっていいんだよ
 寂しがったっていいんだよ
 不安だっていいんだよ

 感情豊かなのは、豊かな人生の証拠。
 感情君、今日はとことんつき合ってあげるよ。

(今日のやつは、長かったですね。)




メール最新記事をメールでお届けします。ご登録はこちらから。




現在募集中のワークショップ一覧はこちら

あなたにぴったりの解決法は


応援クリックありがとう!→←人気ブログランキング

ドットライン

コメント




トップページ >  6.メルマガバックナンバー >  このページ“【ココヘル088】自分勝手な手紙を書こう?離別を心の糧にする方法4”のトップへ


【ココヘル088】自分勝手な手紙を書こう?離別を心の糧にする方法4の関連記事etc.

6.メルマガバックナンバー 記事一覧

以降の号はこちらのページから /  【ココヘル150】満たされない。でも別れられない。 /  【ココヘル149】彼を信じられません! /  【ココヘル148】その笑顔が世界に広がりますように /  【ココヘル147】両想いきっぷの心理学 /  【ココヘル146】彼氏がいないメリット /  【ココヘル145】こんな私でも愛されていい? /  【ココヘル144】一緒に服を脱いでゆくように /  【ココヘル143】役割夫婦と熟年離婚 /  【ココヘル142】まず自分を幸せにしてください /  【ココヘル141】「他人を幸せにする」の意味 /  【ココヘル140】好きな相手の気持ちを知りたい! /  【ココヘル139】泣ける幸せ /  【ココヘル138】私はなぜシリーズの本質(隠れた自己) /  【ココヘル137】私はなぜ激しく嫉妬してしまうのか?(感情のコントロール) /  【ココヘル136】私はなぜ怒ってしまうのか4?(感情のコントロール) /  【ココヘル135】私はなぜ怒ってしまうのか3?(感情のコントロール) /  【ココヘル134】私はなぜ怒ってしまうのか2?(感情のコントロール) /  【ココヘル133】私はなぜ怒ってしまうのか?(感情のコントロール) /  【ココヘル132】続・相手の気持ちが手に取るように分かる方法 /  【ココヘル131】相手の気持ちが手に取るように分かる方法 /  【ココヘル130】原因と結果の法則 /  【ココヘル129】その言い方、キツくない? /  【ココヘル128】普段着のアタシ。よそゆきの私。 /  【ココヘル127】私のセラピーの理想は『空気投げ』 /  【ココヘル126】愛情の破壊検査 /  【ココヘル125】男性の習性。プライドが高い? /  【ココヘル124】恋愛下手だった私。そして現在の私。 /  【ココヘル123】男性の習性 /  【ココヘル122】親に感謝なんてしなくていいです /  【ココヘル121】パーフェクトってことは、異常なんです。 /  【ココヘル120】元セックスフレンドと恋人になれますか?後編 /  【ココヘル119】私は、どうなったら幸せか分からない! /  【ココヘル118】あなたは愛情のサボテンになっていませんか? /  【ココヘル117】恋愛に優劣を持ち込むと出会いが逃げる /  【ココヘル116】元セックスフレンドと恋人になれますか? /  【ココヘル115】出会いがないことで得られるメリット /  【ココヘル114】個人カウンセリングのご案内 /  【ココヘル113】他人の感情に引きずられてしまうあなたに2 /  【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたに /  【ココヘル110】あんた、もっとこうなってほしいのに! /  【ココヘル109】強い人ほど弱い? /  【ココヘル108】ココヘルの今後について /  【ココヘル107】その「正しさ」が幸せを遠ざけている? /  【ココヘル105】心の古傷。癒せば天国、はまれば地獄 /  【ココヘル104】既婚者との恋愛は禁止? /  【ココヘル103】浮気されて辛いあなたに応援メッセージ2 /  【ココヘル102】浮気されて辛いあなたに応援メッセージ /  【ココヘル101】不倫を続けます /  【ココヘル100】☆祝!100号 /  【ココヘル099】人生初の三角関係 /  【ココヘル098】不倫ばかりの自分と訣別したい /  【ココヘル097】三者三様三角関係 /  【ココヘル096】不倫してしまうのは何故? /  【ココヘル095】幸せをつかむ、ノロケの心理学 /  【ココヘル094】あの男だけは絶対に許せない! /  【ココヘル093】セックスから心の癒しがすすむ法?離別を心の糧にする方法8 /  【ココヘル092】☆祝!1万部!祝!結婚!☆ /  【ココヘル091】男性はセックスから心の癒しがすすむ?離別を心の糧にする方法7 /  【ココヘル090】セックスを取引材料にしないこと?離別を心の糧にする方法6 /  【ココヘル089】離別の心の痛みを乗りこえたあとの世界?離別を心の糧にする方法5 /  【ココヘル088】自分勝手な手紙を書こう?離別を心の糧にする方法4 /  【ココヘル087】離別を心の糧にする方法3 /  【ココヘル086】離別を心の糧にする方法2 /  【ココヘル085】離別を心の糧にする方法1 /  【ココヘル084】絶対に浮気をしない男性2 /  【ココヘル083】細木数子に学ぶ、説得力 /  【ココヘル082】絶対に浮気をしない男 /  【ココヘル081】退行催眠で見えてくるもの /  【ココヘル079】ハリーポッターに学ぶ、不安解消法 /  【ココヘル078】恋を引き寄せる言葉、遠ざける言葉 /  【ココヘル077】「イライラ」を活用していますか /  【ココヘル076】奥さんに家庭に入ってほしい男性は、支配したい!? /  【ココヘル075】前世療法 /  【ココヘル074】人生の奇跡は出会いから始まる /  【ココヘル073】無償の愛、なのに見返り。 /  【ココヘル072】時間が貯金できたら?/幸せな時間を生きていますか? /  【ココヘル071】迷ったら胃に聞け!「フォーカシング」 /  【ココヘル070】あなたは「正し」すぎて敬遠されてませんか? /  【ココヘル069】潜在意識が勝手に出会いを作っちゃう方法 /  【ココヘル068】バレンタイン直前対策!まずは好意をもってもらおう /  【ココヘル067】自分幸せプロジェクト。責任者はあなた! /  【ココヘル066】恋愛成就☆潜在意識活用法 /  【ココヘル065】彼氏ができない理由自己診断→ほしい? /  【ココヘル064】無料恋愛タロット占い☆ /  【ココヘル063】いい男は結婚している。本当か? /  【ココヘル062】美女と野獣カップルで何が悪い! /  【ココヘル061】男性は「けなげ」な女性を愛する /  【ココヘル060】マンネリその3。私の不満!何とかしてよ! /  【ココヘル059】カップルの「冷戦」、「停戦」しませんか? /  【ココヘル058】その「マンネリ」本当は「冷戦」じゃない? /  【ココヘル056】『問題』を『能力』と言い換える /  【ココヘル055】夢を共有していますか? /  【ココヘル054】自分の幸せの形、イメージしてますか? /  【ココヘル052】自分を幸せにするアファメーション /  【ココヘル051】今年最後の「自分を幸せにしましょう」 /  【ココヘル050】決定版!下心を破る方法 /  【ココヘル049】あなたは心理操作されています<返報性> /  【ココヘル048】減点法の自分に気づいたら /  【ココヘル047】加点法の理想、減点法の理想 /  【ココヘル046】あなたには、いい男は寄りつきませんよそれじゃ。 /  【ココヘル045】浮気男を弁護します。 /  【ココヘル044】日曜版。お薦めの本。 /  【ココヘル043】「愛情のざる」から「愛情の貯金箱」へ /  【ココヘル042】彼氏を作る前に心のメンテナンス /  【ココヘル041】クリスマス対策!彼氏ができないのはなぜ? /  【ココヘル040】眉間に皺が寄ってますよ! /  【ココヘル039】おすすめ本とDVD。ペイ・フォワードなど /  【ココヘル038】東京大学で不幸になる話 /  【ココヘル037】トカゲの脳ミソが恋の邪魔をする? /  【ココヘル036】彼氏が出来ない理由とは2 /  【ココヘル035】彼氏が出来ない理由とは? /  【ココヘル034】産まれました!女の子です! /  【ココヘル033】恋で心が潤う /  【ココヘル032】まず自分の心を満たしてあげましょう /  【ココヘル031】男を引き寄せるんです! /  【ココヘル030】浮気男の心理?萎縮編 /  【ココヘル029】浮気男の心理?支配編 /  【ココヘル028】浮気男を育てる女 /  【ココヘル027】自立とは、こういうこと! /  【ココヘル026】浮気夫を弁護します /  【ココヘル025】人工透析と夫婦愛 /  【ココヘル024】追い詰められた男の心 /  【ココヘル023】男の失敗、女の度量 /  【ココヘル022】男心のつかみ方、スタート号 /  【ココヘル021】私が心を癒した方法 /  【ココヘル020】男心をつかむ方法、完成間近! /  【ココヘル019】こころの闇からの回復 /  【ココヘル018】夫婦破綻の危機に書く手紙 /  【ココヘル017】上手な男の立て方1 /  【ココヘル014】過去のHを思い出せ /  【ココヘル016】男性はこんな手紙を待っている /  【ココヘル013】心に響く手紙の書き方 /  【ココヘル012】縁結びの神さまはどこにいる? /  【ココヘル011】心に響く手紙の書き方 /  【ココヘル009】出会う恋人はあなたの鏡5 /  【ココヘル010】離婚の危機と一通の手紙 /  【ココヘル008】出会う恋人はあなたの鏡4 /  【ココヘル007】出会う恋人はあなたの鏡3 /  【ココヘル006】出会う恋人はあなたの鏡2 /  【ココヘル005】あさがお /  【ココヘル004】女性は愛情の貯金箱(下) /  【ココヘル003】女性は愛情の貯金箱(中) /  【ココヘル002】女性は、愛情の貯金箱 /  【ココヘル001】無料レポート告知号 /  【ココヘル000】出会う恋人はあなたの鏡1 / 

記事カテゴリー一覧

1.恋愛の悩みに関するコラム(183) /  1b.心理学に関するコラム(116) /  1c.男性向きのアドバイス(32) /  1d.人を動かす秘訣(36) /  1e.結婚生活の悩みに関するコラム(2) /  1g.セラピストまなみのコラム(24) /  2.恋愛セラピー手法・事例・信念(36) /  3.女と男の心理学用語集(168) /  3b.心の化学反応式ー解説書(10) /  4.リンク(11) /  5.書評・レビュー・講演(112) /  6.メルマガバックナンバー(146) /  6b.メルマガバックナンバー2(153) /  6c.メルマガバックナンバー3(151) /  6d.メルマガバックナンバー4(147) /  6e.メルマガバックナンバー5(150) /  6f.メルマガバックナンバー6(65) /  7.恋愛セラピストあづまの日記・提言・発言(29) /  おすすめ・キャンペーン(5) /  オススメ記事(40) /  電話・skype恋愛セラピー(4) / 

オススメ記事

夫の不倫が発覚!さあどうする?という時に役立つ記事たち /  その恋、恋愛依存症かも!? 問題アリの彼から離れられない心理 /  「浮気しない人」を求めても、引き寄せられない理由 /  身近に回避依存症者がいるあなたへ、対応策と自分を守るアドバイス /  「浮気はなぜいけないのか?」について議論しましょう。 /  浮気症の治療法、改善方法 /  恋愛依存症の克服・解消に役立つ心理療法の技法 /  不倫に陥る理由(父親との関係) /  恋愛カウンセリングの受け方 /  モテる男の心理と、落ち着いた大人の男の心理の違い /  謝れない男の心理 /  婚活(結婚活動)の必須科目 心のおそうじ /  共依存的な恋愛の解決法について /  共依存的恋愛?恋愛依存症の泥沼から抜け出すために /  失恋した元彼との復縁方法を探しているあなたに辛口アドバイス /  浮気性、浮気症 【うわきしょう】 /  恋愛コラムby恋愛セラピストあづまやすし /  彼氏ができない理由、自己診断チャート /  マリッジブルーの原因と解消法?男性と女性でこれだけ違う /  黙り込む男の心理 /  いじられキャラの心理分析 /  モテる男の心理(心の問題/回避依存症) /  回避依存症【かいひいぞんしょう】 /  不倫の子を妊娠?中絶or出産?認知は? /  不倫されたときの心の癒し方 /  浮気男の心理 /  恋愛依存症の克服・回復 【れんあいいぞんしょう】 /  浮気チェックの方法 /  夫の不倫に気付いたら /  男の浮気を防止する方法 /  彼氏が出来ないのはなぜ? /  男心をつかむ方法 /  彼氏が出来ない理由、ご意見募集! /  【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方 /  彼氏ができない理由、決定版 /  男の心理が分かる心理学レポート【男心理解】 /  男性心理(怒る男性の心理) /  心理学・メンタルヘルス おすすめリンク /  人生の先生・友人リンク1 /  恋愛・結婚おすすめリンク / 


  PR [無料タロット恋愛占い屋]