女と男の心のヘルス－癒しの心理学

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【ココヘル094】あの男だけは絶対に許せない！

（元彼、元カノ、元旦那、元奥さんに）あいつだけは許せない！！
そんなあなたに、今日の内容です。
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◆　女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学　094号 2006.5.19
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　こんにちは、あづまです。
　お祝いメッセージありがとうございました。
　ほんと、嬉しいです(*^_^*)

　明日は、いよいよ結婚式です。
　遠距離だった彼女とも一緒に暮らせるし。ちょっとほっとしてい
　ます。式で泣くのは誰か？なんて他人事みたいに考えていますが、
　自分も涙が出たりして。

　次回の配信は、ないかもしれませんのであしからず。
　来週中には再開しますから心配しないでくださいね。

◆別れたんだから、いつまでも引きずって怒ってないで忘れようよ。

　↑この考えは【悪い例】ですからね。

　え？　じゃあいつまでも怒っているべきってこと？
　→　ちがいます。

　じゃあどうすればいいの？
　→　それが、今日のメインテーマです。

◆「禁止」が多いほど幸せが遠くなります。

　心理学に「禁止」という概念があります。
　これは「自分で自分の行動や感情を禁止すること」をいいます。

　たとえば、妙にお金の計算がきっちりしている人っていませんか？
　みんながみんな、そうだとは言えないのですが・・・

　もしかすると小さい頃の兄弟間の喧嘩の原因にお金の問題があり、
　不公平には極めて敏感なのかもしれません。１円単位でワリカン
　しないととても不安になる。

　ちょっとぐらい、アバウトでもいいのにね。

　そういうのを「禁止」といいます。
　自分ルールのことですね。

　それも、本人が考えてやっているのではなく、
　無意識に突き動かされてそういうルール通りに行動するのです。

　上の彼は、兄弟げんかがシビアだったのかもしれません。

　笑いましたか？
　でも、多かれ少なかれ、みんな禁止がありますよ。

　たとえば、

◆男の子は、泣くんじゃありません。

　私は父にこう言われて育ちましたので、いまだに涙を見せること
　には抵抗があるような気がします。
　（彼女が聞いたら「え？それで？」なんて言われそうですが）

　別れの感情を癒すときに、この「禁止」が障害になるのです。

　余談ですが、最近は自分で禁止に気づき、少しずつ変わってきま
　した。でもまだだめです。気を許した女性の前だけです。泣くの
　は。男には見せないです。だめだめ。恥ずかしいからダメ。

◆女の子は、お淑やかでいつも笑顔で。

　直接言われなくても、そういう圧力がかかります。
　すると、怒ることができない。いつも笑顔でいなければいけない。

　その呪縛を破ることができなくなります。

　悲しくても、歯を食いしばって笑顔。
　怒りたくても、ぐっとこらえて凛とした笑顔を崩さない。

　美徳だと思っている人もいるかもしれません。

　でもね。

　感情が、抑えつけられて、心の中で暴れていますよ。
　いつか、何らかの形で表に出ます。

　たとえば、体の不調として。

　嫌なときは怒るし、悲しいときは泣く。それが自然じゃないです
　か。社会生活を送るために我慢することはあるとしても、

　自分で自分を痛めつけるのはやめましょうね。

　せめて、自分だけは、自分の感情を認めてあげましょうよ。

◆さて、ここからが本題です。

　てことは、ここまでは前置きだったんですね。
　長い前置きでした。

　で、別れた相手に対する怒りが消えない場合です。

◆人を呪わば穴二つ

　なんの穴か知ってますか？
　いやらしいことを考えた？ハズレです。

　墓穴です。
　何故二つって？

　ひとつは呪った相手のもの。
　もうひとつは、自分のものです。

　つまりね、昔から人を憎んで呪って、その思いが届いて相手が死
　ぬようなことがあったとしても、呪いは自分にも返ってくると言
　われてきたのです。

　怖いですね。

◆人を憎んでいると、自分も憎まれているように感じてくる

　人の心は、自分が感じることを、相手も感じる、そう仮定して働
　くようにできています。

　だから、人を好きになることは、人から好かれているように感じ
　ることにつながりますし、

　人を憎むことは、人から憎まれているように感じることにつなが
　ります。結局自分がどんどん暗くなっていきます。

◆原因は、ネガティブな感情の蓄積です

　原因は、ネガティブな感情（例えば怒り）を抑圧してしまってい
　ることにあります。

　社会生活を営む上では、我慢をする必要はあるかもしれません。

　でも、自分だけは、自分の感情ときちんと向き合うべきです。

　で、どうやって？

◆実は、相手と対決しても解決しないことは多いものです。

　こちらが言ったことをきちんと受け止められる相手なら、
　そもそも関係はそこまでこじれていないはずです。

　理不尽な怒りや憎しみを感じるほど、感情的な対立ができてしまっ
　た、相手の方もきっと、苦しい心を抱えて、そしておそらくはそ
　の傷ついた心から目をそらして生きているのでしょう。

　受け入れるだけの心の余裕はない可能性を、考えてみて下さい。

　対決は、無意味な場合があります。

◆かわりに、出さない手紙を書いて下さい。

　自分の感じるままに、相手に手紙を書いてみて下さい。

　何度も清書してみてください。
　自分で読み上げるのも効果があります。

　「○○がしてほしかった（のにしてくれなかった）」
　「○○されたことが辛かった」
　できるだけ自分の感情を一緒に書いて下さい。

　その時の感情が湧き上がってくるかもしれません。
　それを、十分に感じてください。

　それができたら、今度は相手の立場に立って、どう感じているの
　か自分に向けて手紙を書いてみて下さい。不思議と、相手の苦し
　い心が分かるものです。

　今度はもう一度、自分に戻って、今度は「ありがとう」の手紙を
　書いてみて下さい。嫌だった相手でも、なにかしらありがとうを
　言える内容はあるものなんです。

　たとえば、誰にも相手にされないと思っていた自分に声をかけて
　くれた。（その後暴力に悩まされたが）その時は救われた気がし
　た。

　交際したのだったら、なにかありがとうを言えるはずです。
　それを、書いてみましょう。

　もうひとつ、相手に「ごめんね」の手紙も書いてみましょう。
　自分の側にも問題はあったはず。それを素直に手紙にしましょう。

　ごめんねは最後でいいですからね。あとごめんねを書き始めると、
　際限なく自己否定、自己憐憫に入ってしまう人は、１ページだけ
　とか決めて、やりすぎないこと。大事ですよ。

　ここまで、落ち着いてできるようになったら、
　感情の抑圧は、だいぶ解けてきています。

◆火をつけて燃やしましょう

　怒りの手紙の場合、火をつけて燃やすとスッキリすることがあり
　ます。火事にならないように気をつけてくださいね。燃えた紙は
　熱でふわりと舞うことがありますからね！

　灰になったら、どこか好きなところに撒きましょう。
　あまり街を汚すのはよくないのですが、ひとが踏みつけてくれる
　裏通りとか、思い出の場所に撒いて訣別するとか。

　どうしたいのかは、自分の心の声を聞いてください。

◆まとめ

　いつまでもひきずらないように、感情を抑えつけると、
　心の中で暴れて、必ず（体の不調とかで）表に出てくる。

　その感情を「感じてはいけない」という禁止を解きましょう。

　別れた相手に対する怒りをたっぷり表現した手紙を書きましょう。

　書いたら読み上げて、燃やすとスッキリすることがあります。

◆次回以降の予定

　傷ついた心の癒し方は、一旦終了します。
　次回からは、不倫をして苦しい心について書きたいと思います。
　浮気されて苦しい、というのではなく、好きになった人が既婚者
　だった、というケースのことです。

　どうして、そういう立場に自分を置いてしまうのでしょうか？
　そんな話を書きたいと思います。

　これが聞きたいという要望がありましたら、
　azma＠556health.comまでメールしてください。
　（スパムメール防止のために＠が全角になっています。半角に
　　変えてメールしてください。または、このメルマガに「返信」
　　しても届きます。）

　まだココヘルは続きますので、その先に読みたいテーマも募集
　しています。何でも書いてみて下さい。

　次回もお楽しみに。

◆編集後記

　明日は結婚式です。
　次回配信は、ちょっと間が空くかもしれません。

　復活を待って下さいね。

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　ありがとう！　ライフスタイル版新着１位！　祝！10000部
　●女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学
　●ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
　　全て目を通していますが。お返事できないことがあります。
　　誌上で取り上げることがあります。匿名希望の方は、必ず
　　ハンドルネームを書いて下さい。

　以下の方は、ほかを当たってください。
　×すぐモテるテクニック教えて！
　×相手を操る心理学のテクニック教えて～
　×フェロモンとかでオトす方法、ないの～？

　逆に以下の方にはお役立ち情報をお届けします。
　○出会いがない（出会う自信がない）
　○なぜか不倫ばかり（一対一の恋愛に自信がない）
　○交際が長続きしない
　○今の相手と喧嘩が絶えない
　○パートナーとマンネリ（冷戦）
　→でも、現状を変えたい！解決したい！

　●制作：あづま　やすし（男女のメンタルヘルスカウンセラー）
　●自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
　　http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
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（裏編集後記）

　内田春菊の「ファザーファッカー」を買いました。
　パラパラとめくって、さすが春菊。洞察力が深いですね。

　これから、楽しみに読みます。

（今日のアファメーション）

　（理不尽なことで怒りたくなったとき、自分に向かって）
　思いきり怒っていいぞ～

※でも、ひとりで怒るんですよ。
　相手にぶつけても解決しないこと、多いですからね！

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投稿日　2009年07月27日 20:00

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