女と男の心のヘルス－癒しの心理学

トップページ　＞　 6.メルマガバックナンバー　＞　【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたに

【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたに

自分は自分、他人は他人。こんな基本的なことが出来ないなんて！
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆　女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学　112号 2006.7.18
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

　こんにちは、あづまです。
　日曜日は花火を見て、ビールにワインそして焼酎（これがいかん
　かった）を飲んで、べろんべろんでした。

　昨日今日と休肝日です（笑）

　さて。

　先日のクリックアンケートや、個人的に送っていただいた悩みの
　メールを見ながら思うことのひとつに、自分と他人の壁が曖昧で、
　常に周りの人の感情に流され、引きずられる人が多い、というも
　のがあります。

　自立することが大切、とはよく言われることですが、自立にも経
　済的な自立と感情的な自立があると思います。

　そして、より大切なのは感情的な自立だと思っています。

　他人の感情に、必要以上に引きずられないということです。
　意外に、難しいんですよね。

◆例えば、毎日ネガティブで、問題点ばかり指摘する暗い上司

　このネガティブな気持を、自分の中に入れない、影響を受けない
　というのは結構難しいですよね？

　ただ、あることに気付けば、結構大丈夫。出来るようになります。

◆例えば、愚痴っぽくって、希望が少ない感じの旦那さん

　このネガティブな気持を、自分の中に入れない、影響を受けない
　というのは結構難しいですよね？

　ただ、あることに気付けば、結構大丈夫。出来るようになります。

◆例えば、口を開けば小言ばかりの両親、舅、姑

　このネガティブな気持を、自分の中に入れない、影響を受けない
　というのは結構難しいですよね？

　ただ、あることに気付けば、結構大丈夫。出来るようになります。

　それが、今回の本題です。

◆「自分の幸せの責任者は自分」と言ってみる。

　「あなたがいないと幸せになれない」とか
　「どうしてあなたは○○してくれないの！」とか

　相手に、自分の幸せを『握らせてしまう』あなた、
　ちょっと頭を冷やしてみましょうよ。

　いいですか。

　もしあなたが、相手に何かしてもらうことでしか幸せを感じられ
　ないとしたら、あなたの幸せは相手に握られているのです。

　自分の人生なのに、相手に支配されています。

　それで、いいのですか？

◆自立してひとりぼっちなんて！

　そんな声が聞こえてくるような気がしました。

　そうです、確かに自分の幸せを自分で、という言い方には人に頼
　らない、一人で何でもする、という響きがあります。

　でも、そうではないのです。

◆アイ・メッセージ

　アドラー心理学に、「アイ・メッセージ」という考え方がありま
　す。これは英語のＩ（私）から来ています。

　私は、こう感じた。
　私は、こういう気持になっている。

　自分の感情を、冷静に説明し、相手にしてほしいことがあれば自
　分の責任で『お願い』します。

　例を挙げます。

　あなたが、話を上の空で聞くので、
　私は、とても淋しい気持ちになる。
　だから、せめて目を見て聞いてほしい。

　そんな感じでお願いするのです。角が立ちにくい方法です。
　しかも自分の気持ちですから、相手は否定のしようがありません。

◆ユー・メッセージ

　その対照が、ユー・メッセージです。

　私は淋しい気持ちになった、と言うかわりに、
　あなたは思いやりがない、みたいに、

　相手を批評するような言い方をすることです。
　これは角が立ちます。カップルが険悪になる道です。

　しかも、思いやりがないかどうかは主観的なものですから、相手
　にとっては反論の余地があり、喧嘩の種をまいたようなものです。

◆感情的に自立できていないアイ・メッセージ

　同じアイ・メッセージをしていても、険悪になってしまう人がい
　ます。それは、感情的に自立できていないのです。

　さあ、始めの話に戻ってきました。
　「感情的自立」
　再び今日の本題です。

　あなたが話を上の空で聞くから、
　私は、淋しいのよ！！
　目を見て話を聞いて！

　ちょっと、感情を直接ぶつけてしまいました。
　これでも、ユー・メッセージするよりはマシだとは思いますが、

　自分の幸せは、その時感じる感情も含めて自分が責任者、という
　原則に反していますね。

　あなたが、私の感情の始末をつけて！
　そう、言わんばかりですね。

　自分の感情は、自分の責任。他人に押しつけない。

　自分自身は、自分の感情を大切にするんですよ。
　押さえ付けなさいという意味ではありません。

　自分では、その感情を十分に感じきってあげる。
　でも、他人にぶつけたりはしない。
　とても、大事なことです。

◆目の前に、自分の感情を他人に押しつける人を思い浮かべる

　次回は、その相手と感情的に距離をとる方法を教えます。
　そのためにも、今回の、自分が感情的に自立するところはよく
　理解しておいてくださいね。

　次回は、相手との距離を上手にとる方法です。

◆あなたは、どう思いますか？
　メッセージお待ちしています

　azma＠556health.com　までメールしてください。
　（＠を半角にしてください）

◆編集後記

　花火のあとは・・・
　奥さんがしっかりしているので、家まで無事帰れました。
　ありがとうね～～～。

　ていうか、ごめんなさいm(_'_)m

┏━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━┓
　ありがとう！　ライフスタイル版新着１位！　祝！11000部
　●女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学
　●ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
　　これまで、頂いたメールをメルマガで紹介させていただく際の
　　ルールを明確にしていませんでしたが、このようにします。

　・メールの文面は、基本的に元の文体そのまま。
　・本人のお名前や、登場人物はイニシャルにするか、または別の
　　名前にすることで、個人が特定できないようにします。
　・事前の確認は原則しませんので、送って下さったメールは紹介
　　されることがあるとお考え下さい。
　・紹介不可の場合、明記してくだされば、紹介しません。

　　azma＠556health.com　←メールはこちらまでお願いします。
　　スパム防止で＠は全角になっています。半角に直してください。

　※たくさんのメールを頂いています。ありがとうございます！
　　個別の返信はできないことがありますのでご了解下さい。

　こんな方にお役立ち情報をお届けします。
　○出会いがない（出会う自信がない）
　○なぜか不倫ばかり（一対一の恋愛に自信がない）
　○不倫されて悩んでいます！
　○交際が長続きしない
　○今の相手と喧嘩が絶えない
　○パートナーとマンネリ（冷戦）
　→でも、現状を変えたい！解決したい！

　●制作：あづま　やすし（男女の心のヘルスカウンセラー）
　●自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
　　http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
　●登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000164141.html
　●ブログ　http://www.556health.com/
┗━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━┛

（結婚とは）

　今日はお休み

（今日のアファメーション）

　（ネガティブな感情も、自分の大切な一部です）

　怒るのが苦手な人は
　「怒っている私も、大切な自分」
　「怒りは心のエネルギー！」

　泣くのが苦手な人は
　「泣いている私も、大切な自分」
　「涙は心を洗う水」

　寂しがるのが苦手な人は
　「寂しい私も、大切な自分」
　「寂しさは、愛情を求めるセンサー」

　不安を感じてはいけないと思っている人は
　「不安な私も、大切な自分」
　「不安は危険を予知する大切なアンテナ」

　そうやって、自分を肯定してあげましょう。
　すっと、肩の力が抜けて楽になりますよ。

最新記事がメールで届きます。ご登録はこちらから行えます。

クローバー

あなたの悩みにセラピストが親身に回答 point

恋愛セラピーとは？

あなたにぴったりの悩み解決法は、どれ？

point

幸せに恋愛するための無料講座を受けたい！
　　　　 point

　女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学がお勧め

point

本質を突いた恋愛心理の教科書がほしい！
　　　　 point

　あなたの恋愛がうまくいかない本当の理由（単行本）がお勧め

point

無料の恋愛テキストで、男性心理を知りたい！
　　　　 point

　【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方がお勧め
　　　　　　　　　　（販売予定品ですが、現在無料公開中）

point

出口が見えない辛い恋愛・結婚の悩み
　　　　 point

　恋愛セラピー（カウンセリング）がお勧め。
　　　　 point

　遠方の方は、電話・skype恋愛セラピーをご検討下さい。

応援クリックありがとう！→

←人気ブログランキング

トップページ　＞　 6.メルマガバックナンバー　＞　【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたに

投稿日　2009年09月08日 20:00

キーワードでサイト内を検索

コメントをお待ちしています

　温かいコメントありがとうございます。ウェブサイトをお持ちの方はURLの記入ををどうぞ。メールアドレスは公開されません。
　★「私はどうしたらいいのでしょうか？」と書きたくなった方へ：きっと今苦しいのでしょうね。ここに書いて楽になるなら、ご活用下さい。自分の力で立てることをお祈りしております。
　　なお、このコラムは不特定多数の方への情報提供が目的であり、コメントも管理人のメルマガ女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学で紹介することがございます。個別相談は原則として恋愛セラピー（こちらは秘密厳守）で承っております。

トップページ　＞　 6.メルマガバックナンバー　＞　このページ“【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたに”のトップへ

【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたにの関連記事etc.

6.メルマガバックナンバー　記事一覧

記事カテゴリー一覧

1.恋愛の悩みに関するコラム(118)　／　 1b.心理学に関するコラム(56)　／　 1c.男性向きのアドバイス(8)　／　 1d.人を動かす秘訣(18)　／　 2.恋愛セラピー手法・事例・信念(24)　／　 3.女と男の心理学用語集(164)　／　 4.リンク(16)　／　 5.書評・レビュー・講演(39)　／　 6.メルマガバックナンバー(146)　／　 6b.メルマガバックナンバー２(34)　／　おすすめ・キャンペーン(2)　／　オススメ記事(49)　／　電話・skype恋愛セラピー(5)　／　

オススメ記事

恋愛カウンセリングの受け方　／　モテる男の心理と、落ち着いた大人の男の心理の違い　／　謝れない男の心理　／　婚活（結婚活動）の必須科目　心のおそうじ　／　男は結婚式の準備にどこまで関わるべき？～マリッジブルーの心理学～　／　共依存的な恋愛の解決法について　／　共依存的恋愛～恋愛依存症の泥沼から抜け出すために　／　マリッジブルーの彼女にかけたい言葉　／　あなたの恋愛がうまくいかない本当の理由　発売記念アマゾンキャンペーン　／　マリッジブルー　【マリッジブルー】　／　失恋した元彼との復縁方法を探しているあなたに辛口アドバイス　／　浮気性、浮気症　【うわきしょう】　／　恋愛コラムｂｙ恋愛セラピストあづまやすし　／　彼氏ができない理由、自己診断チャート　／　マリッジブルーの原因と解消法～男性と女性でこれだけ違う　／　第二回　セルフセラピーカード講座　／　セルフセラピーカードとは　【せるふせらぴーかーど】　／　遊びの恋と本気の恋の見分け方　／　黙り込む男の心理　／　いじられキャラの心理分析　／　ハイヤーセルフにつながる前に、自我を育てよう　／　魔性の女とハマる男の心理　／　モテる男の心理（心の問題／回避依存症）　／　回避依存症【かいひいぞんしょう】　／　不倫の子を妊娠～中絶or出産？認知は？　／　不倫カウンセリング　／　不倫されたときの心の癒し方　／　アイメッセージとアクショントーク　／　浮気男の心理　／　恋愛依存症の克服・回復　【れんあいいぞんしょう】　／　男性が女性に望むもの　／　男を浮気という逃げに走らせる態度とは？　／　浮気チェックの方法　／　夫の不倫に気付いたら　／　男の浮気を防止する方法　／　彼氏が出来ないのはなぜ？　／　専業主婦志向は幸せをつかめるか　／　男心をつかむ方法　／　～furin～ふりん～不倫～を繰り返してしまう理由　／　魔性の女　【ましょうのおんな】　／　彼氏が出来ない理由、ご意見募集！　／　恋愛の悩み　／　【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方　／　彼氏ができない理由、決定版　／　男の心理が分かる心理学レポート【男心理解】　／　男性心理（怒る男性の心理）　／　心理学・メンタルヘルス　おすすめリンク　／　人生の先生・友人リンク１　／　恋愛・結婚おすすめリンク　／　

　　PR [京都で舞妓変身体験]　[無料タロット恋愛占い屋]　[恋愛セラピストの日記]　[メンタル起業のヒケツ]

女と男の心のヘルス－癒しの心理学

【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたに

コメント

コメントをお待ちしています

【ココヘル112】他人の感情に引きずられてしまうあなたにの関連記事etc.

6.メルマガバックナンバー 記事一覧

記事カテゴリー一覧

オススメ記事

6.メルマガバックナンバー　記事一覧