女と男の心のヘルス－癒しの心理学

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【ココヘル133】私はなぜ怒ってしまうのか？（感情のコントロール）

恋愛カウンセリング。私も一緒に解決策を考えます。
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆　女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学　132号 2006.10.6
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

　こんにちは。あづまです。
　一週間ぶりです。
　恋愛カウンセリングをもっと多くの方に経験してもらいたくて、
　現在の生活を変えようと準備しています。

　そんなことがあって、今週はバタバタしてしまい・・・
　メルマガの配信ができませんでしたm(_'_)m

　そんなわけで・・・
　専用のセラピールームがオープンする日も近い・・・
　かもしれません。

　今日から読んで下さっている方、ありがとうございます。
　もしまだこれをダウンロードされていないようでしたら、
　ぜひ読んでみてくださいね。

　【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
　いまだに感謝のメールが届く、私の力作無料レポートです。

　さて。

　今回は、「どうして私は怒ってしまうのか？」
　というテーマで書きたいと思います。
　どうも、自分は些細なことでいつも腹を立ててしまう、そう感じ
　ているあなたにはお役に立てると思います。

◆怒りは大切な感情です

　今回のテーマは、些細なことで怒ってしまい、人間関係を損なう
　ような問題を解決しようというのが主旨なのですが、

　大前提として、怒りも大切な感情である、ということをまず確認
　しておきます。これはとても大切なことです。

　・暴力を振るわれた
　・人格を否定されるような悪口や説教をされた

　など、身体的な攻撃や精神的な攻撃を受けたときにそれをはね返
　すのが怒りの本来の役割です。

　このような、必要なときに怒りが出せないと自分の心や体を守る
　ことができません。

　だから、本当に怒れない人は、怒る練習をしてみるのもよいので
　す。布団を丸めてそれを殴ったり、誰にも迷惑のかからないとこ
　ろで大声を出してみたり。

◆但し、よく怒る人は、逆効果です。

　怒りは不快な感情に分類されますが、怒るときにはアドレナリン
　というホルモンが分泌され、ある種の興奮状態になります。

　これが、習慣性があるのです。

　だから、よく怒る人が、怒りを発散する方法としてものを殴った
　り大声を出してスッキリしたりすることは、怒りを出しやすくす
　る習慣づけをすることになりかねません。

　だから、あまりオススメはしません。
　あくまで、本当に怒れない人が、怒る練習をするときには意味が
　あると私は捉えています。

◆では、よく怒る私はどうすればいいの？

　さあ、ここからが今日の本題です。
　よく目を見開いて読んでくださいね。

　あなたが怒るのはどんな時ですか？
　最近怒ったのはいつでしたか？
　できるだけたくさん思い出してみてください。

　私は、小学生の頃、よく怒りました。
　友達からは「短気」とか言われたものです。

　最近は、いつ怒ったのか思い出せません（笑）
　まあ、毎日幸せに生活していますので。
　お役所の対応とかで腹が立つことはありますね、そういえば。

　まあそれは置いておいて・・・

　私が子供の頃怒ったパターンは大体こんな感じです。

　遊びの構想（といっても子供のレベルですが）を考える
　↓
　友達と一緒に、「やろう」となる
　↓
　パターン１　友達がトロい
　パターン２　思い通り進まない
　↓
　怒る！！！

◆父親のパターンに似ていました

　人は誰でも、育てられた環境（特に親）から多くの行動パターン
　を学ぶものです。私の場合もそうだったように思います。

　父は、時間にルーズなのが嫌いでした。
　何かやることが遅いと、怒られました。

　そのことによって、私の中に、「行動が遅いのは悪いこと」とい
　うルールがたたき込まれたのです。

　そして自分も、同じように他人に対して「遅い！」と怒っていま
　した。

◆もらえなかった愛情

　これは私の場合ではなく、一般論ですが、人は親からもらいたかっ
　た愛情をずっと求め続けるものです。

　恋人にそれを求めたりするのです。

　親がほとんどかまってくれなくて寂しかった。

　そういう感情を処理できていない場合、
　相手につれなくされたり、ちょっと冷たくされたりすると、

　カチン、と怒りの感情のスイッチが入り、

　自分がコントロールできなくなったりします。

　相手にとってみれば、
　「攻撃されていないのに、反撃してきた」
　わけですから、わけがわかりません。

◆怒りは二次的な感情

　実は、寂しさを感じることが苦手な人は、
　その替わりに怒りが出ることがあります。

　不安や悲しみなどほかの感情が苦手な場合もそうです。

　この、二次的な感情として出る怒りは、人間関係を混乱させ、
　本人にとっても回りにとってもプラスにならないことが多いので、
　ぜひとも、コントロールする方法を学んでほしいと思います。

　長くなったので、続きは次回です。

　今回は最後に、質問を書きます。

◆怒りの裏にある感情を探ってみましょう

　あなたは、最近怒りましたか？
　それは、身体的、精神的に攻撃されたときでしたか？

　もしそうなら、それは必要な怒りです。
　もしちがうなら、二次的な感情かもしれません。

　冷静に考えてみて、他の感情を感じるところではなかったか、
　自分の心を探ってみてください。

　本当は・・・

　寂しさを感じるのが自然な場面だった。
　不安を感じるのが自然な場面だった。

　などなど・・・

　では、次回に続きます。お楽しみに。

◆編集後記

　日付が変わってしまいました。(>_<)

　今日は、恋愛カウンセリングをする日です。
　申し込んで下さったあなた、ありがとうございます。
　お待ちしています。

　今回お受けできなかったあなた。
　申し込もうか迷ったけれど、結局見送ったあなた。

　また機会があったらお申し込み下さい。

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　ありがとう！　ライフスタイル版新着１位！　祝！14000部
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　●ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
　　これまで、頂いたメールをメルマガで紹介させていただく際の
　　ルールを明確にしていませんでしたが、このようにします。

　・メールの文面は、基本的に元の文体そのまま。
　・本人のお名前や、登場人物はイニシャルにするか、または別の
　　名前にすることで、個人が特定できないようにします。
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　　されることがあるとお考え下さい。
　・紹介不可の場合、明記してくだされば、紹介しません。

　　azma＠556health.com　←メールはこちらまでお願いします。
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　※たくさんのメールを頂いています。ありがとうございます！
　　個別の返信はできないことがありますのでご了解下さい。

　こんな方にお役立ち情報をお届けします。
　○出会いがない（出会う自信がない）
　○なぜか不倫ばかり（一対一の恋愛に自信がない）
　○不倫されて悩んでいます！
　○交際が長続きしない
　○今の相手と喧嘩が絶えない
　○パートナーとマンネリ（冷戦）
　→でも、現状を変えたい！解決したい！

　●制作：あづま　やすし（女と男の心のヘルスカウンセラー）
　●自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
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（結婚とは）

　今日はお休み

（今日のアファメーション）

　「私は、失敗してもよい」

　発明王のエジソンは、発明のための実験を繰り返し、未知のもの
　への挑戦ですから当然ほとんどの実験は上手く行かないわけです。

　その時、「この方法では上手く行かないことが分かった」と
　前向きに捉えたのだそうです。

　人生においても失敗はつきものです。
　失敗したときは、上手く行かない方法を発見したと思えばよいの
　です。あまり失敗ばかりだと前に進めないので、時には成功もし
　たいですが、大事なことは、

　失敗したことは、学んだと思えばよいのです。

　私は、失敗してもよい。
　心からそう言えたとき、自分の望む人生がスタートできます。

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投稿日　2009年10月27日 20:00

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