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【ココヘル133】私はなぜ怒ってしまうのか?(感情のコントロール)

恋愛カウンセリング。私も一緒に解決策を考えます。
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 132号 2006.10.6
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

 こんにちは。あづまです。
 一週間ぶりです。
 恋愛カウンセリングをもっと多くの方に経験してもらいたくて、
 現在の生活を変えようと準備しています。

 そんなことがあって、今週はバタバタしてしまい・・・
 メルマガの配信ができませんでしたm(_'_)m

 そんなわけで・・・
 専用のセラピールームがオープンする日も近い・・・
 かもしれません。


 今日から読んで下さっている方、ありがとうございます。
 もしまだこれをダウンロードされていないようでしたら、
 ぜひ読んでみてくださいね。

 【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
 いまだに感謝のメールが届く、私の力作無料レポートです。

 さて。

 今回は、「どうして私は怒ってしまうのか?」
 というテーマで書きたいと思います。
 どうも、自分は些細なことでいつも腹を立ててしまう、そう感じ
 ているあなたにはお役に立てると思います。


◆怒りは大切な感情です

 今回のテーマは、些細なことで怒ってしまい、人間関係を損なう
 ような問題を解決しようというのが主旨なのですが、

 大前提として、怒りも大切な感情である、ということをまず確認
 しておきます。これはとても大切なことです。


 ・暴力を振るわれた
 ・人格を否定されるような悪口や説教をされた

 など、身体的な攻撃や精神的な攻撃を受けたときにそれをはね返
 すのが怒りの本来の役割です。

 このような、必要なときに怒りが出せないと自分の心や体を守る
 ことができません。

 だから、本当に怒れない人は、怒る練習をしてみるのもよいので
 す。布団を丸めてそれを殴ったり、誰にも迷惑のかからないとこ
 ろで大声を出してみたり。


◆但し、よく怒る人は、逆効果です。

 怒りは不快な感情に分類されますが、怒るときにはアドレナリン
 というホルモンが分泌され、ある種の興奮状態になります。

 これが、習慣性があるのです。

 だから、よく怒る人が、怒りを発散する方法としてものを殴った
 り大声を出してスッキリしたりすることは、怒りを出しやすくす
 る習慣づけをすることになりかねません。

 だから、あまりオススメはしません。
 あくまで、本当に怒れない人が、怒る練習をするときには意味が
 あると私は捉えています。


◆では、よく怒る私はどうすればいいの?

 さあ、ここからが今日の本題です。
 よく目を見開いて読んでくださいね。


 あなたが怒るのはどんな時ですか?
 最近怒ったのはいつでしたか?
 できるだけたくさん思い出してみてください。

 私は、小学生の頃、よく怒りました。
 友達からは「短気」とか言われたものです。

 最近は、いつ怒ったのか思い出せません(笑)
 まあ、毎日幸せに生活していますので。
 お役所の対応とかで腹が立つことはありますね、そういえば。

 まあそれは置いておいて・・・


 私が子供の頃怒ったパターンは大体こんな感じです。

 遊びの構想(といっても子供のレベルですが)を考える
 ↓
 友達と一緒に、「やろう」となる
 ↓
 パターン1 友達がトロい
 パターン2 思い通り進まない
 ↓
 怒る!!!


◆父親のパターンに似ていました

 人は誰でも、育てられた環境(特に親)から多くの行動パターン
 を学ぶものです。私の場合もそうだったように思います。

 父は、時間にルーズなのが嫌いでした。
 何かやることが遅いと、怒られました。

 そのことによって、私の中に、「行動が遅いのは悪いこと」とい
 うルールがたたき込まれたのです。

 そして自分も、同じように他人に対して「遅い!」と怒っていま
 した。


◆もらえなかった愛情

 これは私の場合ではなく、一般論ですが、人は親からもらいたかっ
 た愛情をずっと求め続けるものです。

 恋人にそれを求めたりするのです。


 親がほとんどかまってくれなくて寂しかった。

 そういう感情を処理できていない場合、
 相手につれなくされたり、ちょっと冷たくされたりすると、

 カチン、と怒りの感情のスイッチが入り、

 自分がコントロールできなくなったりします。

 相手にとってみれば、
 「攻撃されていないのに、反撃してきた」
 わけですから、わけがわかりません。


◆怒りは二次的な感情

 実は、寂しさを感じることが苦手な人は、
 その替わりに怒りが出ることがあります。

 不安や悲しみなどほかの感情が苦手な場合もそうです。

 この、二次的な感情として出る怒りは、人間関係を混乱させ、
 本人にとっても回りにとってもプラスにならないことが多いので、
 ぜひとも、コントロールする方法を学んでほしいと思います。


 長くなったので、続きは次回です。

 今回は最後に、質問を書きます。


◆怒りの裏にある感情を探ってみましょう

 あなたは、最近怒りましたか?
 それは、身体的、精神的に攻撃されたときでしたか?

 もしそうなら、それは必要な怒りです。
 もしちがうなら、二次的な感情かもしれません。


 冷静に考えてみて、他の感情を感じるところではなかったか、
 自分の心を探ってみてください。

 本当は・・・

 寂しさを感じるのが自然な場面だった。
 不安を感じるのが自然な場面だった。

 などなど・・・


 では、次回に続きます。お楽しみに。


◆編集後記

 日付が変わってしまいました。(>_<)

 今日は、恋愛カウンセリングをする日です。
 申し込んで下さったあなた、ありがとうございます。
 お待ちしています。

 今回お受けできなかったあなた。
 申し込もうか迷ったけれど、結局見送ったあなた。

 また機会があったらお申し込み下さい。


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 ありがとう! ライフスタイル版新着1位! 祝!14000部
 ●女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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 ●制作:あづま やすし(女と男の心のヘルスカウンセラー)
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(結婚とは)

 今日はお休み

(今日のアファメーション)

 「私は、失敗してもよい」

 発明王のエジソンは、発明のための実験を繰り返し、未知のもの
 への挑戦ですから当然ほとんどの実験は上手く行かないわけです。

 その時、「この方法では上手く行かないことが分かった」と
 前向きに捉えたのだそうです。

 人生においても失敗はつきものです。
 失敗したときは、上手く行かない方法を発見したと思えばよいの
 です。あまり失敗ばかりだと前に進めないので、時には成功もし
 たいですが、大事なことは、

 失敗したことは、学んだと思えばよいのです。

 私は、失敗してもよい。
 心からそう言えたとき、自分の望む人生がスタートできます。




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