女と男の心のヘルス－癒しの心理学

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【ココヘル143】役割夫婦と熟年離婚

今日はちょっと告知があります（本文の後）
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆　女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学　145号 2006.11.18
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

　こんにちは。あづまです。

　心の声に素直になると、色々なことが見えてきます。

　本当の心の声に耳を澄ますとは、こういうことです。

◆前回のまとめです

　自分の心の内、とくに弱い部分、ダメな部分を見せることは、
　とても恥ずかしく勇気がいること。特に男性は裸になる方がまだ
　抵抗がないぐらい辛い。

　一方で、ダメな自分を受け入れてもらえると心から安心できる。

　よそゆきの自分ばかり作らず、
　相手の弱い部分を受け入れてあげて、運命の相手だと思ってもら
　いましょう。

　一緒に服を脱ぐように、心の服を脱いでいきましょう。

　そのためには・・・

◆そのためには、自分のダメなところを自然に受け入れましょう。

　「いや、それが出来ないから悩んでるんです！」

　そうですよね。
　多くの人は、私も含め自分のダメなところからは目をそらしてい
　るものなのです。

　目をそらしているだけならともかく、

　「そんな部分があってはならない」

　とばかりに、心の深いところまで押し込んで抑えつけています。

◆たとえば、こんな人、いませんか？

　部下が少し悩んでいて仕事の能率が落ちた。

　それに対して、「たるんでいる」「自覚が足りない」などの厳し
　い言葉しか出てこない上司。

　理解が足りないのかもしれませんが、

　上司本人が、意志の力で自分を律することが立派なことだと思い
　こんでいて、だらける日もあるとか、力が出ない日もあるという
　ことを認めていない可能性もあります。

　やたら自分にも他人にも厳しい人っていませんか？
　言葉を替えると、「硬い印象」というのでしょうか。

　ダメな自分から目をそらし、自分のそういう部分を消そうとして
　いる限り、ありのままの自分を受け入れて、現在の幸せを受け取
　ることができません。

　特に恋愛になると、心を開けないんですね。

◆本当は、あなた自身のことが大事なんです

　今、他人事の方が楽にイメージできると思って「上司」という例
　を出しましたが、本当は、あなた自身がどうなのかを考えてほし
　いのです。

　ちょっと頑張って、どんな時に「ダメな自分」が出てくるのかを
　思い描いてみてください。

　・仕事で疲れたとき
　・これだけは言われたくない、ということを言われたとき
　・誰か特定の人と一緒の時
　・一人でいるとき
　・実は、いつもダメな自分がいて、苦しい。

　などなど。
　その時にどんな気持ちになるかも、一緒に感じてください。

◆さて、ここからが本番です

　そんな、ダメな自分を、人、モノ、動物、植物などにたとえると
　何ですか？

　「動物園の、だらけきって寝ているライオンです」
　「石ころです」
　「ゴミ捨て場の、生ゴミです」

　色々な例えが出てくると思います。
　それを手のひらの上に載せたとイメージしてみてください。
　実際に載せてみる感じでやるといいです。

　あなたは、その、自分のダメな部分を、どうしてダメだと思うの
　ですか？

　～～考えてみて下さい～～

　私の勝手な予想ですが、その答えは、だれかの考え方に似ていま
　せんか？お母さん？お父さん？先生？

　では今度は、あなたの本当の声に触れていく瞬間です。
　その手のひらの上のイメージに聞いてください。

　「あなたは、どうして私の中にいてくれているの？」

　あくまで、「何かの役に立ってくれているはず」という前提で、
　肯定的に聞いてみてください。

　～～答えが返ってくるまでちょっと我慢ですよ～～

◆どんな答えが返ってきますか？

　「あなたが無理しないように」
　「あなたに、本当の気持ちを感じてほしいから」
　「あなたに、自分らしくいてほしいから」

　そんな答えが返ってくるかもしれません。

◆ダメな自分とは、実は体からのサインなんです

　あなたの体は、病気になったり、無理しすぎて気分が滅入ったり
　しないように、実はサインを送ってきています。
　自分ばかり損しないように、というのもあるかもしれません。

　でも、目に見える物を追い求める、この社会の中で、

　仕事を失ってはまずい。
　お金がなくなってはまずい。
　いい車を持っていたい。
　住む家だって、誰それより立派な家じゃなきゃ嫌だ。

　そんなことを考えて、自分にむち打っているのかもしれません。
　そして、体からのサインを無視して、いや気付かない振りをして
　生きているかもしれません。

　また、あるいは、身近に大切だけれど、困った人がいて。

　あなたにいつも無理難題を言うのかもしれませんね。
　そのたびにあなたは、自分を押し殺して「いい人」を演じている
　のかもしれません。

　でも、本当は知っているはず。

　そのダメな自分こそ、自分の本当の心の声だと。

◆自分のペースを知ること

　自分のペースを知り、どんなペースで生活したら一番自分が快適
　で、力が湧いてくるかを良く感じてみましょう。

　そして、それ以上無理しているときがあったら、ちゃんと、

　その、

　「ダメな自分」さんに登場してもらって、

　「それ以上無理しちゃダメだよ」

　と、言ってもらうのです。
　（無理せず、できない時、やる気のない時は休むということ）

　仕事が忙しすぎることだけじゃなくて、
　いつも、周りの人に尽くしすぎているような気がする、とか、
　買い物に行って、好きな物を買うとき、心から楽しんでない、
　とか、

　ダメな自分を抑えつけているケースは色々あります。
　あなたも、ひとつぐらい経験があるでしょう。

◆その、ダメな自分に「ありがとう」「ごめんね」

　まだ、あなたの中のダメな部分は手のひらの上にいますか？

　大丈夫ですね？

　では、そのイメージに向かって、
　「今まで守ってくれて、ありがとう」と言ってみましょう。
　そして、
　「これまで嫌っていて、ごめんね」とも。

　涙が出るかもしれません。
　いいことなんですよ。

　自分の嫌いな部分にも、目を向けてあげる。

　少しは、嫌いじゃなくなったかな？

◆まとめ

　今回は、ちょっと長かったので、まとめは簡単に。

　つまり、ダメな自分、自分の嫌な部分と思っていたところが、

　本当は自分の大事な心の声だったと気付くことが大切です。

　そして、その心の声に

　「ありがとう」

　そう言えるようになると、人生も、恋愛も楽になります。

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　まあ、心理とはあまり関係ないので、
　興味のある方はどうぞ、って感じです。

◆次回予告

　ひきつづき、恋愛の基本みたいな話を書こうと思います。
　あと、離婚というテーマも書きたいと思っています。

　まだ、ネタに不安がありまして・・・
　要望のある方、歓迎です！

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◆編集後記

　時々、「バックナンバーは読めないんですか？」というご質問を
　いただきます。

　すみません、現在は公開していないんです。

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　●制作：あづま　やすし（女と男の心のヘルスカウンセラー）
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（結婚とは）

　このコーナーはあづまが気付いた結婚とはなにか？を気まぐれに
　配信するコーナーです。自分が思い描いていた幻想通りにはいか
　ないのが現実の生活。でもそれがいいじゃないの。
　そんな肩の力が抜けるためのメッセージです。

　今日はお休みです。

（今日のアファメーション）

　今日は、できれば自分の嫌いな部分に対して言ってあげるといい
　と思います。まあ無理しないで、自分自身に言ってもいいです。

　「あなたは、そのままで役に立っているんですよ」

　人は、誰かを幸せにするために産まれてくるのだと思います。
　でも、その「誰かを幸せにする」ってそんな大それたことじゃな
　くていいんです。

　あなたがいることで、誰かがほっとしたり、安心したり。
　そんな小さなことで、十分なんです。

　だから、今日だけは自分を責めるのを一旦やめてみてください。

　あなたは、そのままで役に立っているんですよ。

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投稿日　2009年11月15日 20:00

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　　なお、このコラムは不特定多数の方への情報提供が目的であり、コメントも管理人のメルマガ女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学で紹介することがございます。個別相談は原則として恋愛セラピー（こちらは秘密厳守）で承っております。

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