怒りのコントロール, アンガーコントロール

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怒りのコントロール(3) ?怒りのコントロールが難しい人

怒りのコントロール
怒りのコントロール(2)
からの続きです。

怒りの下には、「がっかり」「寂しい」「苦しい」「悲しい」「傷ついた」「怖い」などのネガティブな感情が潜んでいて、それらをしっかり感じることが、結果的に怒りを抑えることになるというのが怒りのコントロール(2)で述べた内容でした。

逆に言うと、これらの感情を抑え込む心のクセがある人ほど、怒りが湧きやすく、怒りのコントロールが難しいということになります。

ではなぜ、感情を抑え込むようになってしまうのでしょうか?

答えから書くと、子供時代にそのようなクセがついた可能性が高いのです。


多くの場合、嫌われたくない、見捨てられたくない、という想いが始めの動機です。
子供時代、私たちは、親に捨てられないこと、親に気に入られていることがを最優先にして生きています。子供は親に捨てられたら生きていけないですから、生きるために必要な感覚、命に関わることなのです。ですから、他の多くのことを犠牲にしてでも、親に好かれることを最優先にします。

親が感情的に自由な人なら問題ないのですが、そのような理想的な親はなかなかいません。どこか感情を抑えるクセを持っているものです。仕事が忙しくなったり、生活にゆとりがなくなってくると、感情を抑えるクセがより強く出てきます。

すると、子供も、いつの間にか、親が苦手な感情を感じなくなっていきます。

たとえば、いつも忙しくて、人の中でのんびりすることが苦手な親がいたとしますね。その家の子は、のんびりすることや、「寂しい」気持ちを表現して人とつながることを学ぶのに苦労します。親が抑え込んでいる感情ですから。

また、怒ってはいけないというルールを持っている親の元では、怒りの表現をすることが難しい。
その結果、小さな怒りやモヤモヤ、イライラを溜め込んで大人になります。するとむしろ、怒りが出やすい性格になります。それを更に抑え込もうとすると、怒りが自分を傷つけるようになり、うつになったり自傷や依存症など、歪んだ形で表面化します。


感情を抑え込む心のクセを魔法のように外すことができれば簡単なのですが、多くの場合そうはいかず、子供時代の経験を振り返って、自分の感情が自由でなかったことを思い出す必要があります。それは時に辛いプロセスになります。

子供時代の感情を開くのは、セラピストが寄り添いながら行うのが安全です。
(ひとりで行った場合の責任は持てません)

元々は、親から捨てられないように、親に嫌われないように、という動機から感情を抑え込んできたわけですから、安全な場所で、自分のよいところも、自分の弱いところも受け入れてもらえることを体験していくと、自然に感情が開いてきます。傾聴を中心としたカウンセリングも、そのような効果が期待できます。

自分でできる対策としては、楽しい話も辛い話もできる友人・知人を複数確保しておくことです。そして、楽しいことや嬉しいことも話し、逆に辛いことも話します。辛い話しをするときは、怒りではなく、その下にある素直な気持ちを受け止めてもらうようにすると相手も受け止めやすいし、自分も癒しが早くすすみます。

怒りを抱えた状態にある人(深く抑圧していて、自分でもなかなか気づかない人も含む)は、友達ができにくいので、ここで書いた対策が難しいこともあります。その場合、始めの段階ではセラピストを頼って、感情の整理を進めた方が楽かも知れません。

感情の整理が進んでいくと、不思議なほど人に好かれるようになることがあります。
自分では気づかないけれど、心の奥底に怒りなどを抱えていると、周りの人はどことなく近寄りがたい感じを受けるんでしょうね。





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コメント

こんにちは。

怒りの感情についてのコラムを読んで、
「そうなの!そうなの!」と心から納得しました。

自分がこんなにまで怒りや憎しみを持っていたのかと本当に驚きました。
感情の大爆発があり、あんなに頭痛、腹痛、吐き気、震えがくるなんて
本当に、本当にびっくりしました。


今はなぜか、、気持ちがいいというか、うれしい感じです。
依然と、不安定で暗い気持ちなのは変わりがないのですが、
「私、怒ってたんだ?!!」
「そんなの当然だし、私はよく頑張ってる」←勝手にそう思ってる
私はわたしでいいよ。という晴れやかな気分です。

イライラノートも書けるようになったし、小さな怒りを感じるトレーニングはできていると
実感できて、すごくうれしいです。

そして、何より不思議なのが。。。
高校の時、本当にツイテル人達に囲まれて素敵な友人がいたんです。
でも、劣等感や自分とは違うし羨ましい苦しいという気持ちから何年も遠ざかっていたのに、、、、なぜか突然目の前に現れだしたんです。。

え?!!!!って感じです。
自分を責めない、人も責めない、とにかく明るい感覚の人がそばに現れてなんだかほっとしています。
何よりうれしかったことは、私との再会を心から喜んでくれていることです。

怒りを感じる練習、これからも続けていきます。
ありがとうございました。。

投稿者 aloha : 2010年12月 2日 16:18

alohaさん

コメントありがとうございました。
実際に変化が起きていますね。

なかなか、引き寄せる力が強いみたいですね。
(私見ですが、引き寄せの力は、内面をどれだけ行動・態度・声や表情などで表現しているかということと、関係が深いと考えています)

これからも、自分の感情に素直になっていく取り組みは、続けていきましょうね。

投稿者 あづま : 2010年12月20日 13:56




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