女と男の心のヘルス－癒しの心理学
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【ココヘル176】恋愛法則「話は具体的に」
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◆ デアイ一秒アイ一生。関係を維持する方が難しいんですよ。
◇ 女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 176号 2007.3.3
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こんにちは。あづまです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今日も、話しているうちに喧嘩になるケースを取り上げます。
「話は具体的に」
◆物事を悪い方に捉える心の傾向が、状況を悪化させる
今日のポイントは「要求や苦情を具体的に言おう」です。
なぜなら、口論になりそうなとき、私たちは相手の言うことを、
「悪い方に捉える」ことが多いからです。
要求したいことを「具体的にお願いする」ことが大切です。
「週に何回、一緒に夕食が食べたい」みたいに、頻度まで具体的
に言うことが大切です。
なぜなら、いがみ合っているときは相手の要求をお互いに悪い方
に解釈することが極めて多いからです。
◆悪い例を書きます
妻：「あなた、いつも家にいないのね」
「もっと、いつも家にいて！」
（本当の要求は、週末と、水曜日に一緒に夕食をとりたい）
夫：（仕事で忙しいのに、「いつも」家にいろとは！
俺が成功することの足を引っ張るのか！）
「今仕事で大事な時期なのに、それを全く分かってない！」
◆よい例を書きます
妻：「今週は毎日１０時頃の帰りだったね」（←紛れもない事実）
「好きで結婚したのに、それじゃ寂しいから、（自分の気持）
週末と水曜日は一緒にごはん食べよ？」（具体的なお願い）
夫：（そっか、寂しいと思ってくれているんだ・・・）
「ごめんね。来週の水曜はやっぱり難しいけど、
週末は一緒にご飯食べよう。あと再来週以降は、
うまく帰れるように努力するから」
◆ポイント
「いつも」「まったく」「とても」「もっと」
お互いに、解釈が違う言葉には要注意。
いがみ合っているときは、お互いに悪い方に解釈します。
誤解が誤解を生んでゆくんです。
お願いは、頻度まで入れて具体的に。
あと、Ｎｏと言える雰囲気を大切に。
気持ちを伝えて、最終的には「相手に決めてもらうこと」
◆次回予告
「好きで結婚したのに、それじゃ【寂しい】から。」
この「寂しい」「悲しい」「がっかり」などの、
自分の気持ちが表現できないあなたに向けてのメッセージです。
カウンセリングでも、気持ちを聞いているのに「考え」を述べて
しまう方が結構いらっしゃいます。
なぜ、自分の気持ちを感じることができないのか？
なぜ、考えを述べてはいけないのか？
そこに切り込みます。お楽しみに。
◆編集後記
今日は、奥さんと散歩に行きます。
散歩に行けると、ほっとしますね。
あんまり元気いっぱいの妊婦さんじゃないので。
（健康は問題ありませんので、心配しないでくださいね）
おなかの子も元気に動いていますよ。
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●制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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（アイの儀式）
今、幸せではないあなたに向けてのメッセージです。
もしも、幸せになったらどうしますか？
それを、ちゃんと表現する練習してますか？
てなわけで、
「幸せになる予行演習をしよう」
幸せなとき、あなたはどうやって表現しますか？
表情は？体の動きは？手の表情はどうですか？声は？
ちょっとだけ、予行演習してみません？
だって、練習しておかないと、幸せになったとき困るでしょ？
まあ、練習ですから、やるだけやってみましょう。
「わーいわーい。うれしいなぁ♪」
手足はどう動きますか？
体は？
私は、奥さんと一緒に体を左右に揺らして表現しますよ。
あなたは？
・・・こんなことをしているうちに、本当に幸せになったら
どうしましょ？ （笑）
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投稿日 2010年02月04日 20:00
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コメント
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★「私はどうしたらいいのでしょうか？」と書きたくなった方へ：きっと今苦しいのでしょうね。ここに書いて楽になるなら、ご活用下さい。自分の力で立てることをお祈りしております。
なお、このコラムは不特定多数の方への情報提供が目的であり、コメントも管理人のメルマガ女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学で紹介することがございます。個別相談は原則として恋愛セラピー（こちらは秘密厳守）で承っております。
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