◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 284号 2008.4.16
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
今日のアファメーション３ ?研究生活から学んだ恋愛哲学?
「結局やることが同じなら、理由を調べる前にまずやれ。」
（巻末の解説に続く）
こんにちは、あづまです。
お待たせしました！第二回セルフセラピーカード講座、
５／１０（土）に開催いたします。
https://www.556health.com/archives/2008/04/post_8.html
★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
マイナス思考を怖れるあまり・・・
◆◆
◆ マイナス思考は問題・・・しかし・・・
何でもネガティブに解釈するマイナス思考は確かに問題です。
生きていて暗く辛くなりますし、周りにも悪影響を及ぼします。
プラス思考が大事、とか、
物事の良い面を見ましょう、とか、
良いことを考えると、良いことを引き寄せるといいますよね。
だから、マイナス思考をやめようと考えがちです。
確かにそれは、大事なことなのですが・・・
でも、もっと問題が大きいのは・・・
なんだと思いますか？
否認、です。
◆◆
◆ 否認って？
否認というのは、分かりやすくいえば、問題があったり、辛かっ
たりするのに、作り笑顔で「大丈夫」と言うことです。
あるいは、「問題はない」と自分自身さえ説得してしまうこと。
お父さんは酒乱で、いつも家の中は暗い雰囲気。
いつ爆発するか分からないので、みんなびくびくしている。
でも、うちは両親とも揃っているし、幸せだよね。
うん。何も問題ない。
あるいは・・・
彼氏が暴力をふるう人で、時々殴られたり蹴られたりする。
でも、私がひどいことを言ったからだし、私のことを大切にして
くれている・・・
だから、私は幸せ。
うん。何も問題ない。
そう考えるのが「否認」です。
今日も、相手を傷つける１０の方法シリーズです。
ちょっとおさらいです。
相手を傷つける１０の方法。
◆ 不幸顔をする／被害者意識で生きる
◆ 自分を傷つける
◆ 苦行をする
◆ 過度の遠慮をする
◆ 負ける
☆ 心にないことを言う（否認）
◆ 強がる
◆ 無視をする
◆ 世話をする／過保護にする
◆ 信頼しない
今日は、「心にないことを言う」です。
◆◆
◆ 心にないことを言う
心にないことを言う、というのは、問題があるのに「大丈夫」と
言う、という意味です。
良くあるのは、表向きは「相手を心配させないように」という理
由で本当のことを言わないというもの。
たとえば、旦那が借金を作っているけれど、奥さんに悪いから言
えない。実は借金は初めてではなく、既に奥さんもなんとなく勘
づいている。
「あなた、お金は大丈夫なの？」
「いや、大丈夫、大丈夫。心配ないから。」
「またお金借りているんじゃない？」
「いや、大丈夫。大丈夫だから。」（目が泳いでいる）
↑
（しかも「借りていない」ときっぱり否定できなくて怪しい）
本当に解決できることならば、解決すればよいのです。
でも「私は一人で頑張らなければいけない、誰も助けてくれない」
という思いこみがあったり、少しでもパートナーに迷惑をかけた
ら、【自分には価値がない】と思ってしまったりすると、
パートナーを信頼せず、自分一人で問題を抱え込んで、結局問題
を大きくするパターンにはまってしまいます。
私は、一人で問題を解決できるときでも、大変だと思う気持ちを
パートナーと分かち合っておく方がいいと思っています。
パートナーも、これ以上無理させてはいけないとか、気遣いのし
ようがありますからね。
全部一人で出来ることが、立派なことじゃないんです。
できないことは素直にできないと認めて、必要な助けを求めて、
最終的にうまくいけば、それでいいんです。
◆◆
◆ ちょっとここで整理
プラス思考
心にないことを言う
否認する
この三つの違いを説明しておきます。
プラス思考は、物事の明るい面を見るように努力すること。
でも、問題があったら、解決するために【行動する】のです。
心にないことを言う、というのは問題があるのに「問題がない」
と相手に言うことです。これによって、問題解決が遅れます。
否認するというのは、自分自身も「問題がない」と説得してしまっ
た状態です。こうなると、問題が見えなくなってしまい、解決の
可能性がなくなってしまいます。
難しいことを言っているんですよ。
わかりますか？
物事の明るい面を見るように努力するけれど、
問題もしっかり見て、解決のために行動する、
という、一見矛盾したことを言っているんです。
◆◆
◆ 物事をありのままに見るためには・・・
主観的に思い出して、その時の感情をふたたび味わうモードと、
客観的に思い出して、感情と切り離して冷静になるモードとを、
切り替えられると良いと思います。
「過去の出来事を思い出して下さい」と言われたとき、
多くの人は、その時の自分に戻って、自分の目から過去の出来事
を見るように思い出すのではないでしょうか。
その視点から見ているときには、自分の背中は見えません。
（あたりまえですが）
そして、再体験するような感覚があるはずです。感情も湧いてく
るし、体の感覚（胸が躍る感じとか）もあると思います。
一方、
その時の出来事を、ビデオで鑑賞するように思い出す人もいるか
もしれません。意識は現在の自分の中にあります。
この視点から見ているときは、過去の自分の背中も見えます。
再体験というよりは、他人事のような感じで観察しています。
このふたつを、いつも上手に切り替えている人はあまりいないの
ではないでしょうか。
これはＮＬＰでは、前者を「アソシエイト」後者を「ディソシエ
イト」と呼ぶ、記憶の思い出し方のモードです。
楽しかったことはアソシエイトで思い出して、再度味わう。
辛かったことはディソシエイトで思い出して、冷静に今後の対応
策を練る。
こうすることで、
心はプラスの出来事に向き、明るくなるし、
頭はマイナスの出来事に向き、対策を練ることができる。
という状態が得られます。
◆◆
◆ マイナスの出来事を見るときのポイント
感情と距離を置いて、冷静に見るということのほかに、もうひと
つとても大事なポイントがあります。
それは、この世界が不平等・矛盾に満ちていることを受け入れる、
ということです。
私たちは、「世界は完璧で・平等であるべき」と思いがちです。
そう思っていると、問題が起きたら、それは【誰かが悪い】こと
になります。
なぜこんなことが起きたのか！と犯人を捜すことになるわけです。
親を責めるか、自分を責めるか。
誰も責めたくない人は「私は幸せだ」と辛い現状を否認します。
いずれにしても、問題解決にはほど遠い考え方です。
だから、
みんな精一杯やっているけれど、うまく行かず、苦しい状況。
そういうものがあるのだということを、一旦受け入れる必要があ
ります。
そして、そこから抜け出す方法は、犯人を捜すやり方ではなく、
「どうしたら、今より楽になるだろう？」
「どうしたら、今よりうまくいくだろう？」
そのように、解決に意識を向けることが大切です。
慣れないうちは、人の起こした問題の尻ぬぐいを自分でするのは
嫌だ、みたいな気分になるかもしれません。
確かにね。
その「嫌だ」という気持ちだけは、誰かに分かってもらった方が
いいです。でも、解決は自分でする。
そういう前向きな人には、必ず応援者がつきます。
問題がないことが幸せなのではない。
問題があっても、それを解決できる力があることが幸せなのです。
★お待たせしました！第二回セルフセラピーカード講座、
５／１０（土）に開催いたします。
https://www.556health.com/archives/2008/04/post_8.html
前回はホント盛り上がりました。
パワーアップして帰ってきました！！！
◆◆
◆ まとめ
「私は幸せ！」と言った瞬間に、それ以上変化しなくなる。
もし、本当に幸せなら現状に感謝すればいいけれど、そうでない
のに問題にフタをしている（否認）なら、解決もしなくなる。
また、他人を信頼せず、「大丈夫」と言うのも、相手を傷つける
行為。解決のために行動しつつ、気持ちは他人に打ち明けよう。
そして、
楽しいことは再体験するように、苦しかったことはビデオで見る
ように思い出すことで、心は明るく、頭は問題意識を持てる。
みんな頑張っているのに上手く行かないこともある。
ふて腐れずに、どう解決するのかを考えよう。
◆◆
◆ 心の問題解決法について
恋愛がうまく行く知識を知りたい！
「愛の永久磁石になる方法」ＤＶＤ好評販売中。
https://www.556health.com/sp/dvd.html
自分一人で解決したい。そのための知識がほしい。
「心のデトックスマニュアル」をオススメしています。
https://www.556health.com/selfcare/
４／３０モニター価格終了です！
とにかく、相談して気持ちの整理をつけたい。
あるいは、現在の問題についてコンサルを受けたい。
「恋愛セラピー」をオススメします。
https://www.556health.com/order.html
次回は４／２７（日）です。
継続的に、癒しの輪の中にいたい。
人の輪の中で癒されたい。明るい気持ちになりたい。
「楽しい心理学講座」を毎月開催しています。
次回は５／１０ セルフセラピーカード講座です。
https://www.556health.com/archives/2008/04/post_8.html
◆編集後記
ラストフレンズってドラマ見てますか？
長澤まさみがヒロインをやっている木曜１０時フジテレビ系。
いきなり初回から蹴られてましたね（ＤＶ）
あ?もう、そこで逃げろよ?、とか思いながら見ていました。
知花はついに、ハイハイして動き回るようになりました。
意外に速いので、目が離せません。
そうそう、今週末からセラピスト養成講座を開講します。
セラピーの手法を教える本格的な講座です。
（既に申し込みは締め切りました）
しっかり準備して、しっかり教えます。楽しみです。
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！
・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。
・お名前はイニシャルにします。
・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
め、個別の返信はできないことがございます。
もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供
をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
◆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000164141.html
（解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします）
◆ウェブサイト https://www.556health.com/
このメルマガは、自主的な登録、無料レポートの請求および協賛
によって登録になります。違法なアドレス収集は行っていません。
★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★
このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。
無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。
┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛
（今日のアファメーション３ ミニ解説）
「結局やることが同じなら、理由を調べる前にまずやれ。」
上司に言われた言葉でした。
私たちは問題が起きるとつい、原因を調べたくなります。
知ると安心する気がするからですね。
でも、それが無意味な場合もあるんです。
研究でも、合成反応で問題が起きて、その理由を知りたいと思う
ことがありました。
すると、色々分析してみたくなるものなのですが・・・
ある副生成物ができているのではないか？
そう仮説を立てて、分析してみたとしますね。
で、対策は・・・
副生成物ができていたら、もっと酸を加える。
副生成物ができていなくても、もっと酸を加える（笑）
↑
こうやって並べてみると笑ってしまいますが、どうしよう！と頭
を抱えているときはやってしまうことがあるんですね。
結局対策は同なら、最初から酸を加えればいいんです。
恋愛・結婚生活に当てはめると・・・
旦那さんが浮気しているかもしれない・・・怪しい・・・
浮気しているかどうか、知りたい。
で、ついつい携帯を調べたりしたくなるのですが、
分かるのは、浮気をしているか、いないかではなくて、
浮気の証拠が見つかったか、見つからなかったか、なのです。
修復へ向かいたいとしたら・・・
浮気の証拠が見つからなかったら、モヤモヤした状態？
で、浮気の証拠が見つかったら、突きつけるの？ 別れ覚悟で？
結局問題なのは、夫婦の心が離れたことでしょう？
そうしたら、その溝を埋めることを考えるのが肝要ですよね。
すると、証拠が挙がっても挙がらなくても、やることは同じ。
夫婦で「こうありたい」という未来の姿を話し合うこと。
そして、そこに向けての努力をすること。
こういうときは、調べても意味がないんです。
（慰謝料請求のための証拠固めなら、意味があると思いますが）
ココヘルでは定番の無料レポート
【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
https://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html
未だに感謝の声が届く名作です。
まだお読みになっていない方は、ぜひどうぞ。