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【ココヘル360】質問のしかたで、人生は変わる

◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 360号 2009.3.6

 あづまです。こんにちは。
 いつも読んでくださってありがとうございます。


★最近メルマガが届かない?
 最近、メルマガは勝手に迷惑メール判定されることが増えている
ようです。こちらのURLを時々見に来てくださいね!
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 なんでうまく行かないんだろう・・・


 私のため息ではありません。

 何でうまく行かないんだろう?
 こう自問したことがある人、いますか?

たぶん、誰でも一度はつぶやいたことのある言葉だと思います。


でも、その質問形式は、人生がうまく行かない質問です。


うまく行く質問形式は、基本的にこういう形をしています。

「何をどうしたら、うまく行くだろう?」


◆ 考え方の基礎

 「何でうまく行かないんだろう?」
という質問形式は、うまく行って当たり前という考え方が根底に
あります。確かに、省エネ型の考え方なんですね。

それまでうまく行っていて、あるとき問題が起きた。

問題が起きた原因を探って、解決すれば、元に戻る。

そういう場面では役立つし、大事なポイントだけを考えるわけで
すから、思考に使うエネルギーも少ない。


でも、問題が複雑になってくると、
「うまく行って当たり前」という前提自体が崩れてきます。

「工夫がなければ、うまく行かなくて当たり前」

そう捉え直す必要があるんです。


 複雑な家族の問題。
不倫の人間関係。
自分の心の問題。
困った相手。
経済的状況。


複雑に絡まった紐のように感じてしまうこともあります。
こういう場合、問題を探る質問は、効果がないことがあります。

なぜかというと・・・


◆ 犯人探しの質問

 例を挙げて説明しますね。
 「私の恋愛がうまく行かないのは、どうしてだろう?」

こういう問いをしたとしますね。


・親も仲が悪かったからかな・・・
・私が彼に依存しすぎるからかな・・・
・彼の経済力がないから・・・?
・過去の恋愛を引きずっているからかな・・・
・そもそも、男運がないのよねぇ・・・
 ・

・etc....

 「原因らしきもの」はたくさん出てくるのです。

しかも、「原因らしきもの」として、過去の出来事や他人の問題
が出てきてしまうと、

「原因は分かったのに、解決策がない」
「気分が暗くなっただけ」

という、問題解決上の、最大の落とし穴に落ちてしまいます。

すると今度は、
「自分が悪いんだ」みたいに、自分を責め始めて・・・

身動きが取れなくなってしまいます。

こういう、原因を探す質問のことを「犯人探しの質問」と呼ぶこ
とがあります。犯人を捜してやり玉に挙げるために使われやすく、
責めるために原因を探してしまうと、解決しないからです。

原因を探る質問は、専門家の立ち会いのもと、慎重にやる必要が
あると考えています。解決に結びつかなくなってしまうから。

 ※社会学的には、家族問題が恋愛に影響するという「犯人」を突
 き止めることは、社会をよくする上で必要だと考えています。

 ですが、既に家族問題で傷ついてしまった人に必要なのは、
  これからどうするかであって、家族を責めることではないです。


◆ 治療モデル

 原因を探すという解決法は、医療でいうと、
「感染症モデル」といわれます。

「はしか」にかかったら、悪いのは「はしかウイルス」です。
原因(病原体)を退治して、はい、解決。

心の問題でも、比較的単純な対人恐怖症とか、問題が単一である
場合は、この考え方が通用します。


しかし、ガンとか心臓病のような「生活習慣病」の場合は、
原因が単純ではありません。複数の要素が絡み合っています。

このような場合、ひとつひとつ丹念に問題のある生活習慣を改め
てゆく必要があります。ひとつの原因だけを犯人にしても解決し
ないわけです。

こういう治療モデルを「生活習慣病モデル」といいます。


心の問題は、生活習慣病モデルで捉えるのが適切なことが多いと
私は考えています。


◆ 解決志向の質問

 解決志向の質問とは、大きく捉えれば、

「うまく行くためには、何をしたらいいだろう?」
と、問うことです。

先ほどの恋愛の例でいえば、
 「私の恋愛がうまく行くには、何をしたらいいだろう?」
と問うことが大事だということです。

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さまざまな質問形式を学べます。
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とは言え、この質問だけでは漠然としすぎていて、
何をどうしたらよいか、発想が出てこないはずです。

人間の頭は、課題の設定が大きすぎると思考停止してしまい、
有効なアイデアが出ないのです。

無理なく、あるいはちょっと背伸びしてできるぐらいまで、
課題を簡単にする必要があります。


そのときに、有効な質問形式が、スケーリング・クエスチョンと
いうものです。私はセラピーでもよくこの質問を使います。

「最悪の状態を0点、何もかもOKになったときを100点
 として、今何点ですか?」

 「何があるから、0点じゃなくて、その点なのですか?」

 (それは良かったですね!)

 「今の○点から、5点上がったとしたら、
 何がどうなってると思いますか?」

 「そのために、今できることは何でしょう?」


 こんな感じで進めていきます。


身近な問題に対して、使ってみてくださいね。


◆ 本当に大事なポイント

 本を読んだり、こうしてメルマガを読んだりして、
スケーリング・クエスチョンのやり方を知りますね。

でも、使いこなせるかというと、それは別問題。

テニスがうまくなる方法を本で読んでも、それだけでは上達しな
いのと同じです。トレーニング、実習が必要なんです。

ですので、読んだだけでは、だめなんですね。
行動を起こすことが大事です。


★癒しのセラピスト養成講座
問題解決の方法を、実戦形式で実習し、学びます。
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 そして、行動を起こすときに大事なことは、
いっぺんに解決しようと思わないこと。魔法を期待しないこと。

スケーリング・クエスチョンでも、5点アップした世界をイメー
ジします。いっぺんに解決しようとすると、どうしても行動が大
ざっぱで荒っぽくなってしまって、失敗しやすいのです。

そしてまた、自分を責めるというパターンになったら逆効果。


だから、なかなか解決しない問題にとり組むのは、
取り立ててすごい能力は必要ないのですが、

粘り強さだけは必要になることが多いです。


◆ 粘り強い取り組みを支える「味方」

 粘り強くとり組むときに、支えになるのが「味方」です。

どういう人が自分の味方か、簡単にいうと、


いいことを報告したら、一緒に喜んでくれて、
辛いことを話したら、気持ちを分かち合ってくれる。

そういう人のことです。

いいですか?

いいことしか聞いてくれない人
辛いことしか聞いてくれない人

これは、ないよりはマシですが、
問題解決の時に粘り強い取り組みを支える「味方」としては、
ちょっと力不足です。


★癒しのセラピスト養成講座
味方作り、仲間作りから始めるから、効果が高いんですね!
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◆ 今日のまとめ

 何でうまく行かないんだろう・・・


この質問自体が、犯人探しの質問になっています。
問題がちょっと複雑になったら、すぐに対応できなくなる。

だから、感染症のような「原因を取り去ったら解決する」という
モデルを捨てて、生活習慣病のように、うまく行くための工夫を
するというモデルで考える必要があります。

質問を変えると、解決策を導き出しやすくなりますよ!

そして、
いいことを報告したら、一緒に喜んでくれて、
辛いことを話したら、気持ちを分かち合ってくれる。

そういう「味方」がいると、粘り強い取り組みの間、
くじけずに頑張れます。


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 そんなわけで、3/7・8日のキャンペーンが楽しみですね!

◆ 次回以降の予定

 色々書きたいテーマがあります。

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まあ、色々書いていきますので。
ご要望があれば、お寄せ下さい。

※悩みが深刻かどうかは、掲載の基準にはなりません。
 個別相談は、恋愛セラピーで承っております。
  メルマガは、多くの人に役立つテーマかどうかなどの、
  記事としての価値を考慮して掲載を決めています。


ではまた! 次回もお楽しみに。


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◆編集後記
 
 今日は、幸恵ちゃんが寝込んでいます。
どうやら・・・日曜日にうつのセミナー(実は幸恵ちゃんも出席)
に行くときに知花を託児所に預けたのですが、知花が風邪の菌か
なんかを持って帰ってきたようです。

私も体が何となくだるくなりました(もう治りました)が、
幸恵ちゃんは今日になって症状が出たみたいです。

ホントは、家族で日帰り温泉に行こうと言っていたので、
ちょっと残念です。でも無理は禁物ですからね。

いよいよ、調子が悪くなってきたようです。
これから、医者に行ってきます。
では!


┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
 応援ありがとう!まぐまぐ殿堂入り! 祝!25000部
 ◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信!
 ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。
 ・お名前はイニシャルにします。
 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
  め、個別の返信はできないことがございます。

 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供
 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。

 ◆制作:阿妻靖史(あづま やすし 恋愛セラピスト)
 ◆自己紹介はこちらです↓(声の自己紹介があります!)
  http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
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  (解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします)
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