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【ココヘル411】うまくいくカップルのネガティブ対処法(ツイテル31)

◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 411号 2009.10.10

 あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。


 では、本題です。
ツイテル私になる方法の中から「ネガティブ対処法」です。


◆ 「受け止める」ことでうまく行く

 人間関係がうまく行く、根本的な姿勢のひとつに、ネガティブな
感情を「受け止める」というものがあります。自分の怒りや不安
を自分でしっかりと受け止め、ゆとりがあれば、相手の怒りや不
安を一緒に受け止めてあげるということです。

 逆に、お互い自分で受け止める心のゆとりがなくて、
・すぐに安直な解決をしようと行動してしまったり、
・安易にアドバイスをしてしまったり、
・相手に受け止めさせようと、感情をぶつけてしまったり

するばかりでは、うまく行かないのです。


◆ 女性は感情をぶつけて失敗。
  男性は安易にアドバイスして失敗。

 少し具体例を出すと、女性は、自分の感情を相手にぶつけてしまっ
て失敗することが多いと思います。職場の愚痴をいつも彼にぶつ
けていて、うんざりされてしまう、というものなどが典型例です。

 一方男性は、相手の感情を受け止めるのが苦手なので、受け止め
ずにアドバイスをしてしまい、女性に「分かってもらえてない」
と感じさせて、がっかりされてしまったり、それが高じて怒らせ
てしまうのが典型例です。

 「今日ね、会社の田中さんが、私が仕事忙しいの知ってて一番面
  倒な仕事を押しつけてきたの・・・それでね・・(中略)・・
  もうホント許せない!思いやりがないと思わない?そういうの!」

 「それさぁ、田中さんの上司に直談判したら?
 こないだも言ってたじゃん。同じこと。」

 「何も分かってくれないんだから!」

 この例の女性は、どうすればよりよいコミュニケーションになる
のでしょうか?

◆ 話す側は、自分で自分の感情を受け止める努力をしよう

 まず原則として知っておく必要があるのは、感情は自分で責任を
持ち、自分で受け止めるものだということです。彼女は自分の感
情を自分でしっかりと受け止めていません。

もし受け止めていたら、こんな風に言い方も変わっているはずです。

 (早く帰りたかったのにホントイライラしたのよね、あの対応・・
 なんでイライラしたかっていうと・・・○男と早く会いたかっ
  たのに邪魔されて悲しかったから。)

 「今日ね、会社の田中さんが、私が仕事忙しいの知ってて一番面
  倒な仕事を押しつけてきたの・・・すごく腹が立って、早く帰っ
  て○男に会いたかったのにそれができないなんて悲しかった。」

 これなら彼も、「そうか、それは大変だったな。」と心から言い
やすいですね。

 次回は、男性の側、聞く側の心がけについて書きます。


◆ 今回のまとめ

 うまくいくカップルの間では、お互いのネガティブな感情を、
「受け止める」ことができています。

 逆に、お互い自分で受け止める心のゆとりがなくて、
・すぐに安直な解決をしようと行動してしまったり、
・安易にアドバイスをしてしまったり、
・相手に受け止めさせようと、感情をぶつけてしまったり

するばかりでは、うまく行きません。

 話す側は、自分で自分の感情を受け止める努力をしましょう。
聞く側の心がけについては、次回をお楽しみに。


◆編集後記
 
今日は、恋愛セラピー体験会です。
満席のご予約を頂き、ありがたい限りです。

ところで・・・昨晩、コーヒーゼリーを作りました。最近、ゼリー
作りがマイブームなのです。数回ロイヤルミルクティーのゼリー
を作りました。

腕がいいので、じゃなくて、お茶がいいのでおいしいゼリーにな
ります。で、紅茶ばかりでは飽きてきたのでコーヒーゼリーを
作ってみたくなったわけです。

コーヒーは、京都が拠点の、イノダコーヒーを愛飲しています。
東京にはお店がなかったのですが、東京駅の大丸の中にできたの
で、恋愛セラピーで東京駅に行ったときに豆を買っています。
緑色のやつが好きです(マニアなネタですいません)。

今日も時間があったら買いに行きたいです・・・

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 ◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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 ◆制作:阿妻靖史(あづま やすし 恋愛セラピスト)
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