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【ココヘル556☆】本当の自愛とは?|運命の相手にだけ出会うワークショップ

★女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 556☆号 2011.11.28

 こんにちは。あづまです。
 いつも読んで下さってありがとうございます。

 今日は556号。心のヘルスの「ココロ」号です。
 思えばこんなに号数出したんですね?

 時々、もうひとつのメルマガ「ココヘル+」でも、
 より深い内容を書いていますので、そちらもよろしくです。
 http://www.556health.com/sp/e-zine/

☆運命の相手にだけ出会う 恋愛心理学ワークショップ

 この講座は、あなただけの恋愛法則を作り、
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 1/22(日) 滝野川会館にて。
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 ということで、今日は、

 心のヘルス(=心の健康)に不可欠な、
 自愛について考えてみたいと思います。


◆「自己愛性人格障害」という間違った呼び名

 自己愛性人格障害、という病名があります。
 まあ、エライ人がつけた病名にケチつけるのもどうかと思うわけ
 ですが、一般の人に対しては、誤解を生みやすい病名をつけたも
 のだ、と、あづま的には、がっかりな気持ちがする言葉です。


 交流分析の有名な概念で、

 1.私もあなたもOK

 2.私はOKでない あなたはOK

 3.私はOK あなたはOKでない

 4.私もあなたもOKでない

 という、人生に対する4つの態度があるんですが、


 自分を愛している、自分にOKを出している、という点で言うと、

 第一番目と、第三番目と、
 どちらも「私はOK」、になっているわけですが、


 自己愛性人格障害というのは、極端に、
 第三の立場になっていて、相手を否定しているわけなんですね。

 第一の立場の人はうまくいっている状態の人なので、
 当然「自己愛性人格障害」とは呼ばないわけですが、

 そのことから考えても、この特徴というのは、
 「自分を愛すること」ではなくて、

 他人を見下したり、軽く扱ったりすること
 (あなたはOKでない)

 なんですね。


◆ 本質を見よう

 自己愛性人格障害までいかなくても、

 私たちは、ジコチュー、などの言葉を日常から使いますね。
 否定的な意味を込めて。


 常に、本質を見失わないように、ものを考えることが大事です。


 ジコチューが問題なのは、
 自分を中心に考えているからではありません。


 だれでも、自分が中心なのです。

 そんなの当たり前。


 親友とも、結婚相手とも、尊敬する先生とも、
 一生のつきあいじゃないです。

 長いつきあいの人はいると思いますが、
 おぎゃーと生まれてから、死ぬまで一緒の人って、
 絶対に、誰もいません。


 でも、自分とのつきあいは、
 間違いなく一生全部です。


 だから、自分を中心に考える、
 そのこと自体は、当たり前だし、必要なことです。


◆ 本質はこっち

 自分を愛する、自分を大切にする、ということは、

 他人を踏みにじることではありません。


 交流分析のエリック・バーンは、

 1.私もあなたもOK

 2.私はOKでない あなたはOK

 3.私はOK あなたはOKでない

 4.私もあなたもOKでない

 という、人生に対する4つの態度のうち、
 人は、あちこち行ったり来たりするものだけれど、
 第一の立場に戻ってくることが大事、と説きました。


 自分を大切にして、かつ、他人も大切にする。

 そこが、本質です。


◆ 本質を見失うとき

 でも私たちは、本質を見失ってしまうことがあります。

 身の回りに、嫉妬深い人がいると、
 自分を大切にすることが、難しくなる場合があります。

 あるいは、子供の頃に嫉妬深い人の影響を受けると、
 自分を大切にすることが、大人になっても難しいことがあります。


 嫉妬深い人、というのは、言い換えると、
 他人の幸せを、喜ばない人、ということです。


 他人の幸せを喜ばない、というと、
 なんか、イヤなヤツみたいですが、

 まあ確かに、周りから見たらイヤなヤツに見えるわけですが、

 自分で自分を愛し、自分を満たすことができないから、
 他人に満たしてもらおうと必死になっているのです。


 そう、本当の意味で言えば、
 嫉妬深い人は、自分ばかり愛しているのではなくて、

 心の深い部分で、自分を愛し、自分を満たす力が足りないのです。


 そういう人のそばにいると、
 だんだん自分まで、イヤなヤツになってしまうことがあります。

 一旦離れましょう。


◆ ゲシュタルトの祈り

 私は私のことをします
 あなたはあなたのことをしてください

 私が生きているのは
 あなたの期待に応えるためではありません

 あなたもまた、私の期待に応えるために
 生きているのではありません。

 あなたはあなた
 私は私

 もし、私たちの心が通じ合わなくても
 それは仕方のないことです

 そして、私たちの心が
 たまたま触れ合うことがあれば
 それは最高に素晴らしいことです

 そう、あなたはあなた、私は私、を土台として、
 心がたまたま触れ合うことがあるかどうか、

 そういう感覚なんですね。


◆ まず、自分を愛しましょう。

 自分を愛することを実践するために、
 ふたつのことを、私は重視しています。

 ☆ひとつめは、自分で自分を満たすこと。
 ☆ふたつめは、他人の親切を心底受け取ること。


 自分で自分を満たす、ということの中には、
 過去の愛情飢餓も、自分の責任で克服していく、
 ということが含まれます。

 これは決して、我慢、忍耐、頑張る、ということではなくて、
 ちゃんと、自分に手をかけてあげようね、
 ちゃんと、自分に愛情をかけてあげようね、ということ。

 自分の心を、ほったらかしにするのではなくて、
 ちゃんと、自分で自分の面倒を見ようね、ということ。

 人によっては、心理療法などの専門家の助けを借りた方が、
 スムーズに行く人もいると思います。


 他人の親切を心底受け取ること。
 これも、言葉で言うとシンプルですが、

 自分に罪悪感があったり、恥の感覚があったり、
 その親切を受け取るのに、自分はふさわしくないみたいな、

 自分の価値を否定する考え方を持ってしまっていると特に、
 他人の親切を、心からありがたく、嬉しく受け取れません。

 そのあたりを癒しつつ、
 他人の親切を心から受け取って幸せを感じる、

 そんな取り組みをしていくことが大事です。


 これも、心理療法の専門家の助けがあった方が、
 スムーズに行く場合が多いですが、

 ひとりでやる場合、

 幸せノートをつけて何度も見てみると、
 効果があります。

 他人にしてもらった親切をノートにつけていくんです。


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  ★いま、注目のサイト記事★
 【好きなことをして幸せになれる人、罠にはまる人】
  http://www.556health.com/archives/2007/09/post_231.html

 いま、ココヘルのメインサイトの記事で、
 注目されているのが、この記事です。


 よく、幸せになるためには「自分のやりたいことをやる」
 「自分の好きなことをする」という言い方を目にします。
 確かにそれは大事なことなんです。ただ、やりたいことをしても
 幸せに向かえない状態の人もいます。

 あなたは、次の例をお読みになっても、
 「やりたいことをやる」と「幸せになれる」と言えるでしょうか?

 ・浮気性の男が「やりたいことをやる」と
  二股三股はあたりまえの浮気をする。
 ・重要なプロジェクトを成功させるために
  一生懸命頑張っていたが、最近気力がなく、朝起きれない。
 ・彼氏はアルコール依存のダメンズだが、私なら更生させられる
  と信じて一生懸命お世話をしている。

 好きなことをして幸せになるパターンと、
 好きなことをしているはずが、幸せにならないパターン。

 違いの本質は、どこにあるのでしょうか?

 ↓この記事を読んで、考えてみてね。

 好きなことをして幸せになれる人、罠にはまる人
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◆編集後記

 今日はこれから、小田原に出ます。
 楽しみ楽しみ♪

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  め、個別の返信はできないことがございます。
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 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。
 ◆制作:阿妻靖史(あづま やすし 恋愛セラピスト)
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