【ココヘル559】傷つきにくい心の育て方2 環境を変える

 

★女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 559号 2012.1.10
 
 こんにちは。あづまです。
 新年あけましておめでとうございます。
 今年初めての配信です。
 
 いつも読んでくださってありがとうございます。
 今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。
 
 
 では今日も、
 去年からの続きで、傷つきにくい心の育て方について、
 書いていきたいと思います。
 
 
◆ 環境を変えるのも、一つの手
 
 前回、感情の仕組みで、こう書きました。
 1.外部からの刺激がある
 2.その出来事を解釈し、感情が生まれる(自動反応)
 3.感情が溜まる
 4.感情を感じて、浄化する
 
 心がどっしりと落ち着いていて、
 外部からの攻撃に対して傷つきにくい。
 
 そんな、強くてしなやかな状態になるために、
 感情の各段階に対応した取り組みが存在します。
 
 今日はまず、この段階から。
 
 
 1.外部からの刺激を五感で感じる
 
 見る・聴く・触れるなど、五感を通じて
 外界の出来事を受け取ります。
 
 たとえば、彼が声を荒げている、
 その表情(見る)、声(聴く)を受け取りますね。
 
 
◆ 環境を変えたり有害な影響を避けることも大事な行動。
 
 外部からの有害な刺激を避けることは、
 有効なアプローチの一つです。
 
 
 たとえば、いつもネガティブで、
 娘に依存している困った母親と別居する。
 
 暴言を吐くモラハラ夫と離婚する。
 
 つきあう友達を選ぶ。
 
 
 こういうことを全くせず、自分がもっと頑張れば何とかなる、
 なんて考えて、踏みとどまって
 
 必死で頑張ってしまう方もいらっしゃいますが、筋トレでも、
 やりすぎれば肉離れを起こしてしまうわけです。
 
 メントレだって、自分一人で背負うことが無理なテーマを、
 無理して引き受けて頑張り続けてしまったら、
 心の肉離れになってしまいます。
 
 
 今自分が身を置いている場所や環境が、自分の心の体力に
 照らして考えて、負荷が大きすぎることに自ら気づき、
 
 必要であれば問題のある環境から離れる(別居など)という、
 現実的な対応は、やはり必要なんです。
 
 
◆ 環境を変えても解決しない場合もある
 
 但し、「環境を変えて入ってくる刺激を変える」という
 やり方しか知らないと、
 
 ・人間関係がちょっとこじれてくると友達切りをする
 ・面倒臭いので人付き合いを避け、引きこもる
 
 ・自分の意見にYESしか言わない人とだけつき合う
 ・相手の行動にいちいち口を出す
  (携帯チェック・束縛行為など)
 
 ・相手の行動にいちいち不機嫌を示すなどして、
  自分に都合の良い行動だけしてくれるよう感情で
  相手をコントロールする
 
 というように、かえって不毛な行動が増えてしまいます。
 
 やはり、環境を変えることも視野に入れつつ、
 自分の内面を見つめることもできる。
 解決の手段は幅広く持っておきたいものです。
 
 
 次回は、
 2.その出来事を解釈し、感情が生まれる(自動反応)
 この部分にアプローチする方法をご紹介します。
 
 
◆編集後記
 
 今年も始まりました…
 メルマガを出すより早く、既に個人セッションを12枠しました。
 結構なハイペースです(*^_^*)
 
 今年は、去年から始めた人間関係力向上セラピスト養成講座
 上級コースを拡充して、登録セラピストを増やしていく、
 そして、しっかり仕事を任せていく。
 
 その土台作りをしっかりやっていく年にしたいですね。
 
 その先の種をまくところも、ぬかりなくやりたいですが。
 (それはまだ秘密です)
 
 
 今年も初詣は、鎌倉の鶴岡八幡宮に行きました。
 私のテーマは、無理・無駄・ムラを排して流れをよくする、
 のようです。境内でその言葉が降ってきました。
 
 事務仕事ばかりでなく、セラピーでも、依存している状態は、
 感情エネルギーに無駄が多い状態なんですね。それを流れのよい、
 うまく行っている状態に戻してあげる、そういう取り組みが好き
 です。
 
 もうすぐ車がくるんですが、HONDAのフィットシャトル、
 ハイブリッド仕様のものを注文してあります。
 あの広さでリッター30km走るってすごいと思います。
 ↑こういうところにも、私のテーマが関係してますね。
 
 てなわけで、今年も一年、
 どうぞよろしくお願いいたします!
 
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