★女と男の「心のヘルス」ー癒しの心理学 578号 2012.5.5
こんにちは。あづまです。
いつも読んで下さってありがとうございます。
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さて今日も、前回に引き続き、
女と男の心のヘルス登録セラピストの花桜里が、
心のコップについて、お話しします。
では行ってみましょう。
花桜里さん、よろしくお願いします。
こんにちは。
マリッジライフ・セラピストの花桜里（かおり）です。
◆ 前回のまとめ
結婚出産すると、役割や仕事や人間関係が増えるので
悩みが増えるのは当たり前。
そして、初めての事だらけで、誰もが悩む。
でも・・・。
悩みを、自分の心の成長につなげていこうよ！
子育て中とか、
問題行動をするパートナーに愛情を注ぐときは、
丈夫な心の「コップ」が必要。
まずは、
自分の心の「コップ」を育てていこう。
「コップ」の中も、マイナス感情をきれいに癒していこう。
と書きました。
今回は、「具体的にどうしたらいいの？」ということで、
「コップ」のメンテナンス方法について、
書いていきたいと思います。
◆ こんなこと、ありませんか？
・毎日イライラしてばかりで辛い
・子供が何回言っても、言うことを聞いてくれない
・子供をガミガミ叱ってしまい、嫌な気分になる
・子供や夫に指摘された一言に、グサッとくる時がある
・ついカッとなり、家族に、
言わなくてもいいような言葉を言ってしまい、後悔する
・自分は、いいお母さんでない気がする
・こんなダメな私のところに生まれてきて、
子供が可愛そうと思うことがある
・育児本を読んでも、なかなか実行できない
・気が利かない夫に、腹が立って仕方がない
・夫に頼んでも喧嘩になるだけなので、
何でも自分でやったほうが早いからやってしまう
・もっと頑張らなきゃいけないと思う
・自分がやりたいことをやろうとすると、
夫や子供に対して、罪悪感がわく
などなど・・・。書ききれませんが、
何か思い当たるな?と思ったら、
以下のステップへ進んでみてください。
◆ 自分のコップをイメージしてみる
まずは、深呼吸しましょう。
ふ?ぅ
そしたら、自分の心のコップをイメージしてみましょう。
あなたのコップは、
大きいですか？小さいですか？
触った感じは、どうですか？
ガラスですか？陶器ですか？鍋の様ですか？
コップの中身は、どうでしょうか？
きれいですか？
何か、嫌な感じがするものが、溜まっていそうですか？
何となくで大丈夫ですので、イメージしてみましょう。
◆ メンテナンス１ ?コップの中身の浄化?
コップの中身の掃除が必要そうだなと感じた方は、
今ある悩みを、友人やパートナーなどに、話しましょう。
話せる人がいない場合、紙に書き出してみるのもいいです。
その時に大切なのは、
辛い、悲しい、寂しい、怒り、不安などの気持ちを、
言葉にして吐き出すこと。
例えば、
「旦那の帰りが毎日遅くて、寂しいんだよね?。」など。
気持ちが言いにくい場合、
本当はどうして欲しいか？、どうあって欲しいのか？
を考えてみると、出てくるかもしれません。
◆ メンテナンス２ ?コップを丈夫にする?
コップが小さいとか、傷ついているなと感じた方は、
自分を褒め殺しにする！ことをやってみましょう。
「毎日、頑張っているね?」
「本当に優しいね?」
「いつも可愛いね?」
「今日も素敵だね?」
などなど、人から言われて嬉しいことを、
どんどん自分にかけてみましょう。
私の場合、子供の前で声を出して、
「グー！今日の料理、おいしい、最高！」って言うようにしたら、
子供たちは、一口食べると
「グー！」って、言いながらポーズして、
褒めてくれるようになりました。
毎食、嬉しいです。。。
◆ 今日のまとめ
悩んだときには、心の「コップ」をイメージ。
そして、メンテナンスをしよう。
マイナス感情を話し（離し）て癒し、
自分で自分を褒めて褒めて、愛を注ぐ。
ぜひ、やってみてくださいね。
ふたたび、あづまです。
いかがでしたか？
いつも、心のコップがきれいで、
プラスの感情で満たされている。
そんな状態を維持するように、
心がけたいものですね。
ネガティブなものが溜まってしまいがちな人は、
特に、自分の本当の感情を上手に感じて表現するのが、
苦手なのかもしれません。
本当はどうしてほしかったのか、
本当はどうあってほしかったのか、
本当は、自分はどうしたかったのか。
そういうことをよく考えてみて、本当の気持ちに触れる
ことが、日頃からの心のトレーニング＆メンテとして、
必要なことだと思います。
とっても苦手だ、という場合、最初はセラピーを
利用した方が、変化が早いかもしれません。
花桜里さんのセラピーは、電話のみですが、
子供が電話口で泣いてもＯＫ！という、
ママに優しいサービスになっています。
https://www.556health.com/kaori-whats.html
◆編集後記
昨日、潮干狩りに行ってきました。横浜の海の公園という場所で、
その場所で自然に繁殖した貝が採れるというので。
一面の干潟をイメージしていたら、意外と膝より水が深かったり
して、子どもたちは近づけませんでした。
そこで私が、海の中に腕を突っ込んで、掘ってみたんですが、
これがまた、貝がぎっしりいて、びっくりなほどでした。
砂より貝の方が多い場所もありました。
子どもたちには掘ってきた貝＋泥から、生きている貝を選別する
作業を手伝ってもらいましたが、知花（４歳）は初めての経験で、
楽しかったみたいです。友里椛（２歳）は、まあお砂遊びの延長
的に楽しんでたんじゃないかな。
この原稿を書いている今は、まだ、砂抜きした段階で、
頂いてないのですが、砂抜きの時も水管をびょ??んと伸ばして、
水を吹いて、元気いっぱいでした。
自然の恵みに感謝していただきます。
「○○狩り」って、「命」と「食」が解離した現代において、
貴重な食育の場なんじゃないか、そんなことを思いました。
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◆女と男の「心のヘルス」ー癒しの心理学
祝！ＴＢＳ・日テレ・フジテレビ出演（目指せＮＨＫ！）
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◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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