★女と男の「心のヘルス」ー癒しの心理学 623号 2013.7.29
こんにちは、あづまです。
いつも読んで下さってありがとうございます。
ご無沙汰してます。
前回の配信から、
ほんと、随分たっちゃいました。
その間、どんなことがあったかというと・・・
今振り返ってみると、
やっぱり、集中力が落ちていたんですね。
デスクに座って、仕事をしようとするとき、
細かいことを考えると、眠くなる・・・
こういう症状だったわけですよ。
それで、
セラピーは、こなさなきゃならないし、
セラピスト養成講座も、外せません。
それ関係のデスクワークなども、
必要最低限は、しないと仕事が回りません。
で、メルマガが優先順位の最後になってしまって、
そこまで、ぜんぜんエネルギーが回らなかったんですね。
いま、これを書いているってことは、
メルマガまでエネルギーを回せるようになったのか、
ってことですが、
そうなんです♪
それで、
まあちょっと、
近況報告を兼ねて、
調子が悪くなったときに考えるべきこと、
なんて話を書いてみたいと思います。
◆ やめてもすぐに死なないことを、やめてみる
まあ、色々抱えて、いっぱいいっぱいになったときは、
やめてもすぐには死なないことを、一旦手放してみる、
一旦やめてみる、ということからスタートですね。
私の場合は、ウェブサイトの記事更新と、
メルマガの記事執筆がそれでした。
あと、いろいろ後回しにした仕事や、
やめた仕事もあったんですが、
あれこれ取り組むよりも、
一旦やめてみる、
そうやって、自分にゆとりを作ることが大事ですね。
日頃、いっぱいいっぱいに物事を抱えていらっしゃる
相談者の方に、
「やめてもすぐに死なないことをやめてみる」
という話をすることは、
よくあるのですが、
今回は、自分の調子が落ちていたので、
自分で自分にそれをしてみました。
◆ 体の声を聴いてみる
まあ、体の声を聴く、なんて大げさなことを言わなくても、
起業して、ここに至るまで、
結構運動不足だったので、
なにか運動した方がいいんじゃないかなぁ、なんて、
漠然とは思っていましたし、
昨年秋から、フリークライミングを試してみたり、
（小田原にあるその場所は、男ばっかりの雰囲気で、
あんまりオシャレでもないし、心地よく運動ができる
感じでもなかったので、続かなかったんですが…）
あとは、休みの日に、箱根湯本とか、
散歩に出かけてみたりして、
それはそれで、気持ちよかったので、
こっちの方向で間違いないかな、
とは思っていたんですが…
しかし、決め手に欠ける感じでした。
◆ 分からないときは、いろいろ試してみる
明確に「これ」という原因が分かっているときは、
対策も分かりやすいんですが、
そうでないときは、
何をしたら良くなるのか、
いろいろ試してみる必要があります。
で、（お金かかるので）最後に試してみたのが、
自転車、でした。
以前、マウンテンバイクに乗っていたことがあったんですが、
それはもう古くなって捨ててしまったんですが、
なんとなく、自転車乗ってみよう、って思って、
色々調べてみて、
置き場所をどうするかってところで、
引っかかってたんですが、
（いい自転車は、傷み防止に部屋置きが基本なので）
立てて保管するスタンドがあるって分かって、
結局、一番走れるタイプのもの、
ロードバイクを買ったんですね。
◆ 結果は・・・まさかそんな・・・劇的でした。
まだ、納車されてから２週間ぐらいなのですが、
週３回ぐらいのペースで、朝１時間ちょっと、
自転車に乗っているんですね。
これがまた、調子が、
びっくりするほど良くなってしまったんです！！
一番違うのが、
ＰＣ前に座ったときの、集中力ですね。
これまで、ぜんぜんはかどらなかった仕事が、
ガンガンいけるぜ、ってな感じで。
自転車本体と、ペダルに固定できる靴、
心拍数とペダルの回転数までモニターできる
スピードメーター。
あと、ロードバイク乗りが良く着ている、
サイクルジャージと、
あのパッツンの短パンね。
もちろんヘルメットも。
って思いっきりフル装備ですが。
で、しめて１８万円ぐらいだったかな。
結構いい値段だったわけですが・・・
効果の方も、劇的で。
しかし、まさかポイントがそこだったとは・・・
いやぁ、
自分のことなのに、分からないものですね。
今後は、運動不足にならないよう、気をつけます。
あと、ここ１年ぐらい腰痛が出ていたんですが、
それがほとんど治まってるんですよね。
椅子の効果で悪い負担が減ったところに、
自転車で回復力が増したんでしょうか・・・
◆ 一応、自己分析しておきます。
自転車が良かった理由。
ひとつは、まあなんと言っても、
いい運動になるってことでしょう。
しかも、中程度の、循環が良くなる、持久系の運動です。
１時間走るのも、１時間泳ぐのも、結構しんどいけど、
１時間自転車乗るのは、結構出来ますからね。
それから、いま、季節が夏で、暑いので、
必然的に、運動は朝することになるわけですが、
朝、日の光を浴びて、体を動かす、
体内時計をリセットして、交感神経にスイッチを入れる、
みたいなことが、自然に起きたのかな、とは思ってます。
おかげで夜はよく眠れるし。
あと、小田原って、周りが山と海に囲まれていて、
自転車で３０分も走れば、断崖から海が見える絶景スポット
みたいなところが、結構あるんですよね。
川沿いのサイクリングロードも気持ちいいし。
いい景色を見ながら運動できる。
これも、大事なことなのかもしれません。
まあそんなところかな。
★ 登録セラピストたちのセラピー、おすすめします。
私あづまが自信を持ってオススメするセラピストたちです。
恋愛セラピスト 玉川華世（ＨａＮＡ）
マリッジライフセラピスト 花桜里（かおり）
恋愛セラピスト 田中延代（のぶちん）
恢復セラピスト まなみ
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◆編集後記
今回は本文が日記みたいなものだったので、
特になしです。
あ、ところで、一昨年から取り組んできた、登録セラピスト
制度ですが、ようやく４人、あとひとりページ準備中で、
合計５人になりました。
仲間が増えるのは、嬉しいですね。
今週末から、セラピスト養成講座 上級コースが始まります。
今度はどんなセラピストが育っていくのか、楽しみです♪
今回、ケーススタディで新たなネタを一つ仕込んだので、
早く披露したくてうずうずしてます。
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◆女と男の「心のヘルス」ー癒しの心理学
祝！ＴＢＳ・日テレ・フジテレビ出演（目指せＮＨＫ！）
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