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【ココヘル623】お久しぶりです!

★女と男の「心のヘルス」ー癒しの心理学 623号 2013.7.29

 こんにちは、あづまです。
 いつも読んで下さってありがとうございます。

 ご無沙汰してます。

 前回の配信から、
 ほんと、随分たっちゃいました。


 その間、どんなことがあったかというと・・・

 今振り返ってみると、
 やっぱり、集中力が落ちていたんですね。

 デスクに座って、仕事をしようとするとき、
 細かいことを考えると、眠くなる・・・

 こういう症状だったわけですよ。


 それで、
 セラピーは、こなさなきゃならないし、
 セラピスト養成講座も、外せません。

 それ関係のデスクワークなども、
 必要最低限は、しないと仕事が回りません。

 で、メルマガが優先順位の最後になってしまって、
 そこまで、ぜんぜんエネルギーが回らなかったんですね。


 いま、これを書いているってことは、
 メルマガまでエネルギーを回せるようになったのか、
 ってことですが、

 そうなんです♪


 それで、
 まあちょっと、

 近況報告を兼ねて、

 調子が悪くなったときに考えるべきこと、
 なんて話を書いてみたいと思います。


◆ やめてもすぐに死なないことを、やめてみる

 まあ、色々抱えて、いっぱいいっぱいになったときは、
 やめてもすぐには死なないことを、一旦手放してみる、
 一旦やめてみる、ということからスタートですね。

 私の場合は、ウェブサイトの記事更新と、
 メルマガの記事執筆がそれでした。

 あと、いろいろ後回しにした仕事や、
 やめた仕事もあったんですが、

 あれこれ取り組むよりも、
 一旦やめてみる、


 そうやって、自分にゆとりを作ることが大事ですね。


 日頃、いっぱいいっぱいに物事を抱えていらっしゃる
 相談者の方に、

 「やめてもすぐに死なないことをやめてみる」

 という話をすることは、
 よくあるのですが、


 今回は、自分の調子が落ちていたので、
 自分で自分にそれをしてみました。


◆ 体の声を聴いてみる

 まあ、体の声を聴く、なんて大げさなことを言わなくても、

 起業して、ここに至るまで、
 結構運動不足だったので、

 なにか運動した方がいいんじゃないかなぁ、なんて、
 漠然とは思っていましたし、

 昨年秋から、フリークライミングを試してみたり、
 (小田原にあるその場所は、男ばっかりの雰囲気で、
  あんまりオシャレでもないし、心地よく運動ができる
  感じでもなかったので、続かなかったんですが...)

 あとは、休みの日に、箱根湯本とか、
 散歩に出かけてみたりして、

 それはそれで、気持ちよかったので、
 こっちの方向で間違いないかな、
 とは思っていたんですが...

 しかし、決め手に欠ける感じでした。


◆ 分からないときは、いろいろ試してみる

 明確に「これ」という原因が分かっているときは、
 対策も分かりやすいんですが、

 そうでないときは、

 何をしたら良くなるのか、
 いろいろ試してみる必要があります。


 で、(お金かかるので)最後に試してみたのが、


 自転車、でした。

 以前、マウンテンバイクに乗っていたことがあったんですが、
 それはもう古くなって捨ててしまったんですが、

 なんとなく、自転車乗ってみよう、って思って、


 色々調べてみて、
 置き場所をどうするかってところで、
 引っかかってたんですが、

 (いい自転車は、傷み防止に部屋置きが基本なので)

 立てて保管するスタンドがあるって分かって、


 結局、一番走れるタイプのもの、
 ロードバイクを買ったんですね。


◆ 結果は・・・まさかそんな・・・劇的でした。

 まだ、納車されてから2週間ぐらいなのですが、
 週3回ぐらいのペースで、朝1時間ちょっと、
 自転車に乗っているんですね。

 これがまた、調子が、
 びっくりするほど良くなってしまったんです!!


 一番違うのが、
 PC前に座ったときの、集中力ですね。

 これまで、ぜんぜんはかどらなかった仕事が、
 ガンガンいけるぜ、ってな感じで。


 自転車本体と、ペダルに固定できる靴、
 心拍数とペダルの回転数までモニターできる
 スピードメーター。

 あと、ロードバイク乗りが良く着ている、
 サイクルジャージと、
 あのパッツンの短パンね。

 もちろんヘルメットも。

 って思いっきりフル装備ですが。
 で、しめて18万円ぐらいだったかな。
 結構いい値段だったわけですが・・・


 効果の方も、劇的で。


 しかし、まさかポイントがそこだったとは・・・


 いやぁ、

 自分のことなのに、分からないものですね。

 今後は、運動不足にならないよう、気をつけます。


 あと、ここ1年ぐらい腰痛が出ていたんですが、
 それがほとんど治まってるんですよね。

 椅子の効果で悪い負担が減ったところに、
 自転車で回復力が増したんでしょうか・・・


◆ 一応、自己分析しておきます。

 自転車が良かった理由。


 ひとつは、まあなんと言っても、
 いい運動になるってことでしょう。
 しかも、中程度の、循環が良くなる、持久系の運動です。

 1時間走るのも、1時間泳ぐのも、結構しんどいけど、
 1時間自転車乗るのは、結構出来ますからね。


 それから、いま、季節が夏で、暑いので、
 必然的に、運動は朝することになるわけですが、
 朝、日の光を浴びて、体を動かす、
 体内時計をリセットして、交感神経にスイッチを入れる、
 みたいなことが、自然に起きたのかな、とは思ってます。
 おかげで夜はよく眠れるし。


 あと、小田原って、周りが山と海に囲まれていて、
 自転車で30分も走れば、断崖から海が見える絶景スポット
 みたいなところが、結構あるんですよね。
 川沿いのサイクリングロードも気持ちいいし。
 いい景色を見ながら運動できる。
 これも、大事なことなのかもしれません。


 まあそんなところかな。


★ 登録セラピストたちのセラピー、おすすめします。

 私あづまが自信を持ってオススメするセラピストたちです。

 恋愛セラピスト 玉川華世(HaNA)
 マリッジライフセラピスト 花桜里(かおり)
 恋愛セラピスト 田中延代(のぶちん)
 恢復セラピスト まなみ

 一覧はこちら。
 http://www.556health.com/therapist-list.html


◆編集後記

 今回は本文が日記みたいなものだったので、
 特になしです。

 あ、ところで、一昨年から取り組んできた、登録セラピスト
 制度ですが、ようやく4人、あとひとりページ準備中で、
 合計5人になりました。
 仲間が増えるのは、嬉しいですね。

 今週末から、セラピスト養成講座 上級コースが始まります。
 今度はどんなセラピストが育っていくのか、楽しみです♪
 今回、ケーススタディで新たなネタを一つ仕込んだので、
 早く披露したくてうずうずしてます。

┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
 ◆女と男の「心のヘルス」ー癒しの心理学
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