恋愛セラピー申込－女と男の心のヘルス－癒しの心理学～恋愛依存症・共依存症からの回復。心理学・恋愛セラピーで男心をつかむ方法。
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恋愛セラピー申込
こんにちは、あづまです。
恋愛、結婚生活、人間関係の悩みを抱えているあなたへ。
ひとりで悩むのは苦しいでしょう。恋愛心理学と心理療法を活用した「恋愛セラピー」を活用して早く楽になりませんか？
◆どんな悩みに効果があるの？
浮気・不倫（して苦しい、されて辛い）
私は、あなたの話を否定せずに聞きます。大丈夫。安心してください。
私の考え方を知るには、以下のコラムをコメントとその返答まで読むといいです。
不倫されたときの心の癒し方
夫の不倫に気づいたら
モテる男の心理（心の問題／回避依存症）
夫婦関係が険悪／恋人との関係が険悪
まずは、辛い気持ちをしっかり私が受け止めて聞きます。気持ちを整理しましょう。
その後、小さな変化を作ります（解決志向ブリーフセラピー）。
また、二人の間にできる溝は二人で作っているものですので、あなたの心を清らかに保つ
ためのアドバイスをします。このとき大事なことは、あなたが頑張るのではなく、肩の力
を抜き、自分への攻撃をやめることです。それだけで二人の関係が改善することもあります。
その過程で、過去の出来事に影響されていることがあればＮＬＰなどを用いて修正をします。
恋愛で感情に振り回される
激しい感情が恋愛に影響することが多く、こんな自分を変えたい。
フォーカシングやＮＬＰを用いて、現れた感情を感じきって完了させたり、過去を再構成したり既に
終わったこととして心に納得させるワークをご提供します。
参考：セラピーの手法
別れのあとの辛さを癒したい
ひとりでやるワークとしては別れの辛さを癒す方法をオススメします。
ただ、一人ではなかなかうまくできないこともあります。
私は、ゲシュタルト療法とフォーカシングを利用して感情を解放する
ワークを提供しています。参考：恋愛セラピーの手法
好きな人からは好かれず、勘違いされることが多い
ＮＬＰを用いて、どうでもいい人の前にいるときのあなたの行動や感情のパターンを、
好きな人の前で出せるように行動の修正を行います。
ずっと彼氏ができない
原因は様々です。したがって、カウンセリングによる方針決定を重視します。
共通しているのは、心の底には今の状態を維持したいという気持ちがあるということ。
解決のための方針としては、
・彼氏ができたらどんな素敵な気持ちになるのかをイメージして感じる。→解決志向ブリーフセラピー
・彼氏ができることに対してどんな怖れを抱いているのか。
◇父親が厳格で怖くて、男性全般に対する怖れが消えていない→ＮＬＰ
◇実家が宗教や名家などで、結婚に対する制約が強い→ＮＬＰ
・幼少時に性的に傷ついている→ＮＬＰ
・母親より幸せになると心のどこかで罪悪感を感じる→ゲシュタルト療法
いつも恋愛がうまく行かない！
どうも、恋愛を自分の一時の感情で壊してしまう気がする。
なぜか、幸せになれない相手ばかり選んでしまう。
まずは、あなたの辛い気持ちを私がしっかり受け止めて聞きます。
その後、うまく行かないパターンとうまく行くパターンを探っていきます。→解決志向ブリーフセラピー
過去の出来事（トラウマ）が原因なら過去の記憶の印象の修正を行います。→ＮＬＰ
誰かに対して怒りを抱えている場合、感情の整理が大切です。→ゲシュタルト療法
自信がない
英語に自信がないとか、スポーツに自信がないとか、そういう種類じゃなくて、
自分に自信がないとか、女として自信がないという感覚がある。
努力では、変わらないような気がする・・・
この自信のなさが、恋愛にも影響しているような・・・
自分をありのままに受け入れる「心の力」を育てることが大切です。
カウンセリング（対話）が有効です。そしてインナーチャイルドヒーリング。
あるいは、場合によってイメージワークをやったりします。
恋愛セラピー活用法もご参照下さい。
◆個人カウンセリングの流れ
１０５分のカウンセリングです。以下は、あくまで参考例です。
初回は、カウンセリングの時間が長めになります。
～２０：雑談～軽い悩み相談
この時点では、緊張を解くために世間話から、軽い悩みの打ち明け話程度までを
していただきます。初対面で、重いテーマを切り出すには少し助走が必要ですよね。
私も、たとえ話をしたり、軽い自己催眠のワークをしたりして、あなたがリラックス
して本題に入れるようにご協力いたします。
～４５：本格的な相談
道徳とか常識にとらわれないことが心理療法では大切です。とにかく本音では
どう感じたのか。私は否定せずにその本音を聴きます。
～９０：私からの質問、心理療法
初回はまず、深刻に考えないことを信条にしています。
「解決志向」というのは「トラウマ」とか「共依存症」みたいな、
「気が滅入って病気が悪くなるようなレッテル張り」をしないことを大切にする方法です。
うまく行かなかったことの中にも、ちょっとだけうまく行ったことがあるはずです。
それを見つけて、やってみる。
あるいは、「どうなりたいのか」という目標を明確にする。
ダメな理由ではなく、「うまく行く方法」に焦点を合わせることを主眼に置きます。
私からの働きかけとしては、
あなたのよいところを見つけて教えてあげます。←意外とこれは重要
ちょっとだけでもうまく行った方法を見つけるための質問をします。
どうなったら幸せなのか、それが分かるための質問をします。
現在から、幸せな未来に向かう始めの一歩が分かる質問をします。
私が質問をして、それによって人生の新たな選択肢を、ご自分で作って頂きます。
フォーカシングやＮＬＰなど潜在意識に働きかけて癒しや変化をもたらす手法は
必要に応じてこの段階で使います。
～終了：宿題を出す
宿題が出ます。それは、帰宅後自分でも出来る簡単なワークで、これによりあなたは
「自分の力で解決した」という自信を持つことが出来ます。
心理療法の目標は、あなた自身が「自分で解決できる」という自信を持てるように
援助することですから。
※２回目以降について
１回目は、行動を変化させて様子を見るという方針を基本にしています。
（もちろん、臨機応変に対応していますので、違うこともあります）
しかし、行動（例として「ご主人をほめる」という行動）をしてみると、
「主人をほめるように努力していますが、『何で私ばかり』と怒りが出てきました！」
みたいな感情に気づくことがあります。
これは、
相手をほめる→自分がほめられ足りないことを認識→不満・怒りが出る
という心のパターンがあったとして、
今までは愛情を出さないことで、怒りが出るのを防いできたわけです。
愛情のある行動をしてみたことで、自分の中にある痛い本音に気づいたわけです。
一旦本音に気づけば、自分で自分をほめて認めるためのワークをする（インナーチャ
イルドヒーリングなど）などの、心に栄養を与えるための方法を試してゆけばよいので
解決に向けて大きく進んでいきます。
だからこそ、何か行動をしてみて、その時の気持ちを感じることが大切なのです。
※行動できないほどいっぱいいっぱいで心が苦しい状態の方には課題は出しません。
まずは、お話を否定せずにお聴きします。少し時間はかかるかもしれませんが、感情
を否定せずに感じきっていくと、心が楽になってしっかりしてきます＜癒し＞。
それから、行動をしてみて、状況を改善させる道を作りましょう。
◆モデルケース※
※プライバシー保護のため、これまでの実例をベースにしながらも、
再構成してあります。雰囲気を感じ取ってください。
相談者：Ａ子さん（２７）
悩み：彼氏が出来ない
あづま（以下あ）：こんにちは。よくいらっしゃいました。
Ａ子（以下Ａ）：すみません、こんにちは。よろしくお願いいたします。
あ：どうぞおかけになって下さい。
Ａ：はい。
あ：ではまず、このカウンセリングシートにお悩みを書いて下さい。
申し込みの時と違っていてもいいですよ。
Ａ：はいφ(．．)カキカキ
あ：そうですか。ずっと恋人ができないんですね。
Ａ：はい。
あ：何か、原因というか、気になっていることはありますか？
Ａ：えぇと。この人いいな、って思うことはあるんですけど、
すぐに、あ、でも、こんなところが嫌だ、みたいにして相手の
欠点を探してしまうんです。
あ：そうですか。それでその人を好きになるのをあきらめる・・
Ａ：はい。でも本当はつき合うのが怖いから言い訳を作っている
ような気も・・・バカですよね。
あ：いえいえ。ご自分の気持ちにとても正直ですよ。
大事なことです。
あ：・・・で、相手の欠点を探して、「こんな欠点のある人だから、
つき合っても仕方がない」って考えてしまう。
そんな感じなのですね？
Ａ：はい。相手のあら探しをする自分が嫌になってしまって・・・
あ：そうですよね。
Ａ：先生、こんな私でも、性格がよくなって、いい恋愛ができる
ようになりますか？
あ：はい。 ・・・って安請け合いしちゃいけないんですけど（笑）
でも、Ａ子さんは性格も別に悪くないし、あることに気付けば
恋愛だって普通にできると思いますよ。
Ａ：私が性格が悪くないって・・・
そんなことおっしゃっていただけるなんて・・・（ちょっと涙）
あ：本当に変われない人は、自分の性格が悪いとか言わない
ものなんです。相手が悪い、ってずっと言い続けて。
Ａ：あの・・・実は父がそういうタイプなんです。
あ：はい。
Ａ：両親の関係が恋愛に影響するって言いますよね？
あ：そうですね。
Ａ：父が、暴力は振るわないですけど、よく怒鳴って、人の意見
を聞かない人で・・・母がなんだかかわいそうで。
あ：お父様やお母様のことで、どうしても気になっていて、ここ
で話しておきたいことはありますか？
Ａ：あの・・・小さい頃母に、「そんなに辛いなら別れたら」って
言っちゃったんです。そうしたら、いつも気丈な母が、
「あなたたちのために我慢して頑張ってるのに、別れたら
なんて」って、わっと泣き出してしまったんです。
あ：そうでしたか。
そのことで、今も「申し訳ない」と思っていますか？
Ａ：はい。母には一度謝ったんです。
あ：あまり気にしていなかったでしょう？
Ａ：はい。でもやっぱりなんか悪いような気がして・・・
あ：そうですか。Ａ子さんはとても優しいんですね。
Ａ：そんなふうに言っていただけることなんて、日頃本当にない
ので（涙）・・・
あ：さて、それじゃ、セラピーに入りますけど。
私は、「フォーカシング」という方法を基本にしています。
フォーカシングっていうのは、体の感覚をたよりに、自分の
本当の望みに気付いてゆくための方法です。
緊張したときに、のどが苦しくなったり、
不安なときに、胃のあたりが重苦しくなったり、
嬉しいときは、わたしなんか、背中に羽根が生えたような
気持ちいい、ふわふわしたような感覚になります。
そういう、感情が体の感覚として現れるのを利用した方法
です。
Ａ：はい。
あ：感情が揺れることがあります。大丈夫ですね？
Ａ：はい。
あ：ではまず、誰かを好きになって、それからその人の欠点を
探してしまった。最近もありましたか？
Ａ：はい。
あ：では、その方をここ（身振りで位置を示す）に思い浮かべて
ください。
どんな服を着ていますか？
Ａ：スーツを着ています。グレーの。
あ：背は高いですか？太っている？やせている？
Ａ：背は割と高くて、がっちりした体型です。太ってはいません。
あ：なるほど。髪型は？長い？短い？
Ａ：短いです。
あ：表情はどんな感じですか？
Ａ：笑っています。あぁ・・・
あ：どうしましたか？
Ａ：こんなに素敵な方なのに、私って何で・・・
あ：（だまって待つ）
Ａ：彼に悪いことをしちゃった・・・（涙）
あ：言いにくいことは言わなくても結構ですよ。
でも、話した方が楽になることが多いですよ。
Ａ：彼はとっても気が利くというか、気配り上手なんですよ。
で、職場にかわいい女の子がいて、その子にも優しくしてい
るのを見て、「八方美人」みたいに誰にでも媚びを売っている
と嫌われるよ、って言っちゃったんです。
あんなこと言わなきゃよかった・・・・（涙）
あ：そうでしたか、言ったあなたも辛かったですね。
Ａ：（涙）・・・
（中略）
フォーカシングに進めないので、そのままイメージの中の彼に
「ごめんなさい」と言ってもらいました。
そして・・・
あ：では、いよいよフォーカシングに入りますけど、
その本当は素敵な彼を、「八方美人」と考えてしまっている
Ａ子さんは、どんな気持ちですか？
Ａ：なんかとても惨めな気持ちです。
本当は素敵な相手なのに、わざわざ欠点を探して、だめな
相手だと思おうとしている自分が、惨めです。
あ：そうですね。
惨めと感じるんですね。
Ａ：はい。
あ：その、惨めと感じる気持ちは、体のどの辺で一番感じますか？
Ａ：頭から、胸のあたりまでです。
あ：どんな感じですか？
Ａ：なんか、押さえ付けられるような、縮むような感じです。
あ：やな感じですか？
Ａ：はい。動けないような感じで。
あ：素敵な彼を目の前にイメージして、その縮むような感覚を、
ぐ～っと感じてみてください。
Ａ：あぁ（涙ぐむ）
あ：その調子です。もっとぐ～っと感じてみてください。
Ａ：（涙）・・・
あ：その感覚に色があるとしたら、どんな色ですか？
（中略・解説）
その感覚に色や形をつけて「実際にものがある」感じをつかんで
いきます。心ですから、このようにして見えるようにします。
あ：今度は、その感覚をこうして、体の外に出して見ます。
どんなふうに見えますか？
（中略・解説）
どんなふうに見えるか、感じるかを聞いていきます。
あ：では、心だけ抜け出して、その「縮むような感覚」の中に入っ
て行くとイメージしてください。できましたか？
Ａ：はい。
あ：いまあなたは、その「縮むような、惨めな感覚」になりました。
目の前には、今度はＡ子さんがいるとイメージできますか？
Ａ：はい。
（解説）
自分を客観的に見るために、自分の感情と、自分（の自我）との
一人二役をやってもらっています。
あ：では、「縮むような、惨めな感覚さん」にお訊ねします。
あなたは、どうしてＡ子さんの中にいてくれているんですか？
何か、Ａ子さんに伝えたいことがあるんじゃありませんか？
Ａ（体の感覚になりきっている、以下「Ａ（体）」）：
Ａ子さんが、他人を悪く捉えて、でもそれはＡ子さんのために
ならないことだと思うんです。
あ：ではあなたは、Ａ子さんに他人を悪く捉えても自分のために
ならないよ、って伝えたくてそこにいてくれているんですね？
Ａ（体）：はい。それと、本当は相手に親切にされているけれど、
Ａ子さんはそれを拒絶するんです。なんでそんなことするの！
っていつも思います。
あ：あなたは、Ａ子さんに、どうなってもらいたいですか？
Ａ（体）：無理して自分を低くしないで、力を抜いて親切とか、
拒絶しないで受けたらいいと思う。
あ：そうですか。それなら、良い言葉がありますよ。
Ａ子さんに言ってあげましょう。私に続いて・・・
「Ａ子さん、あなたは親切を受けるに値する人間です」
Ａ（体）：Ａ子さん、あなたは親切を受けるに値する人間です。
あ：「あなたは、愛情を受けるに値する人間です」
Ａ（体）：あなたは愛情を受けるに値する人間・・・（涙）・・です。
あ：そうです。
あ：今度は、その体の感覚から抜け出して、もとの体に戻った
とイメージしてください。さっきの体の感覚はここ（場所を示す）
にあります。
Ａ：はい。
あ：Ａ子さん、その「体の感覚」さんはね、Ａ子さんに、親切に
されたときに、受け取ればいいのにって言ってくれてましたよ。
Ａ：はい。
あ：さっきは、嫌な感じだと思っていたんですよね？
今はどうですか？
Ａ：あの・・・大切なものだと思いました。
あ：そうですね。大事なメッセージを送ってくれていたんですね。
でも、Ａ子さんは今まで無視しようとしてきませんでしたか？
Ａ：はい。
あ：では、その「惨めな気持ちの体の感覚さん」に、
「今まで大事なことを教えてくれてありがとう」と言いましょう。
Ａ：今まで大事なことを教えてくれてありがとう（涙）
あ：次に、「これまで無視してきてごめんね」
Ａ：これまで無視してきてごめ・・・（号泣）・・・・・・・・・・
あ：辛かったね。ずっと我慢してきたんだね。
Ａ：うわ～ん（涙）
・・・
あ：その体の感覚さんは、今はどう見えますか？
Ａ：なんか、いい感じです。
あ：そうですよね。大切な感情ですものね。
あ：では、胸の中にもう一度しまって、一緒に帰りますよね？
Ａ：はい。
あ：その、体の感覚は「縮むような、惨めな感じ」でした。
いまは、いい感じに変わっています。
今まで一緒に生きてきました。
Ａ子さん、ではその感覚を胸の中にこうして（入れる仕草）
入れてください。
Ａ：あったかい感じがします。
あ：しばらく、その感覚を味わいながら、その体の感覚と
一緒にいて下さい。十分だと思ったら合図してください。
（少し間をおいて）
Ａ：はい。
あ：はい。では、最後に挨拶をしましょう。
その、体の感覚はＡ子さんの大切な一部です。
今まで一緒に生きてきました。
私の後に続いてこう言って下さい。
「今日までありがとう。これからも一緒に成長していこうね」
Ａ：今日までありがとう。これからも一緒に成長していこうね。
あ：なんか、スッキリした晴れやかな笑顔ですね。
Ａ：（涙を拭きながら）はい。すごく気持ちが楽になりました。
私、随分自分をいじめていたんですね。
あ：それに気付けば、一番大きな山を乗りこえたのと同じです。
あとは、少しずつ変わっていけますよ。
（中略）
このあと、宿題（行動課題といいます）を出したり、次回の予約
について相談したりしました。
笑顔で帰っていきました。
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※優れた心理療法といえども、魔法ではありません。
効果を確実にするために最低３回通われることを強くお勧めいたします。
※基本的にOK・NGにかかわらずすぐお返事しておりますが、2日たっても
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