女と男の心のヘルス－癒しの心理学

４年付き合っています、元々不倫から始まって彼は奥さんと別れました。でもいつも女性の影があります。彼は否定しますが携帯を見ると女の人とメールしていたようで、私にないしょで何人かと女性を含めて温泉旅行にも行ってたりしました。それが発覚してから　彼が信じきれません。元々携帯は見るのは最低な行為だと思っていましたから　見たりはしなかったのですが、あるときすごく厭な予感がし、つい携帯を見てしまいました。やはり女性とメールをしていて、、彼は[お水の女の子やから｝と言いましたが、既婚の時も私の前に浮気していたので
信じきれません、私は彼より７歳年上って事もあり不安です。この間も厭な予感がし　携帯を見てしまいました。
又女性とメールしてたみたいです。ただ最近連絡をしてみたいなので｛なんかあったの？私の事嫌いになったの？｝って書かれていました。これって又メールやりとりしていたんですよね、、彼に聞くと｛もういいやん、｝と開き直ります。こんな不誠実なのはもう厭と別れようと私から言いましたが、、私は納得いきません。彼の気持ちが許せなく来るしんでいます。未練より裏切られた気持ちがどうしようもありません

けいこさん

彼の不倫は辛かったですね。

ただなんとなく、今のけいこさんが彼を罰するために交際しているんじゃないかと心配になりました。

普通、幸せなカップルってお互いに、
「彼を喜ばすために、何してあげようかな？」
「彼女を喜ばすために、何してあげようかな？」
そう考えているものです。

それを考えるのができないのなら、別れた方が互いのためになるんじゃないかなぁ。

はじめまして
どれも心にずしんとくる言葉ばかりです
私は浮気に逃げる男の心理そのままを行動した愚かな妻です
許せない気持ちはなく
ただ自分を愛してほしいその一心で
自分の気持ちを
不安になると伝えた言葉は主人には責める言葉となって伝わってしまってたんですね
今その浮気相手と同棲してます
私はそこまで追い詰めて傷つけていまさら何ができるか
主人を愛してます
労ってあげたい幸せに
私自身も主人が必要です
幸せになりたいです
未練と言われるでしょうが私はやり直したいと思っています　　　　　　　　　妻から逃げたくて
頼ってくれる女ができ
そちらに行ってしまった主人が
もう戻ってくることは
男の心理として
無理なのでしょうか
子供はいます
それも承知で正論がとおらない事も分かってます
傷つけてしまった償いからではなく
本当に幸せになる為にやり直したいと思っています
アドバイスお願いします

あまねさん

上に書いたように、幸せなカップルは
「彼を喜ばすために、何してあげようかな？」
「彼女を喜ばすために、何してあげようかな？」
お互いにそう考えているものです。

まず、ご主人さんはあまねさんが何をしたら喜びますか？
それをすることです。

でもきっと、相手を喜ばせて嬉しい気持ちよりも、
なんか別の、満たされない気持ちが湧いてくるんじゃないでしょうか？

それはあまねさんの内側にあるもので、
ご主人さんに押しつけてはいけないものなのです。

あまねさん自身も、子供時代のことや、学校でのことなど、辛い経験をして今の自分があるのだと思います。だから私はあなたを責めるつもりはないのです。

でもひとつ言えることは、
傷ついた状態のあなたには、ご主人さんの心の傷を癒すのは荷が重すぎるということです。

私は二人とも自分の心の傷を癒すことをしっかりやることが大事だと思います。

確かにそうですね
主人の喜ぶこと
それはきっと子供達をしっかり育てること
でも主人がいなくて
一人で育てるのは辛いですでも私の内側の問題で
主人にその辛さを
訴える事はしてはいけないんですね
辛いです
子供は私、一人の子供ではないはず
なぜ私だけが
と思ってしまいます
心の傷はどおやって癒せばいいのでしょうか

あまねさん

心の傷を癒すのは、ここで書けるほど単純じゃありません。
人によっては心理療法を何年も受ける人もいます。

手順を簡単に書くと、
自分が受けた被害を認識し、感情を吐き出す。
　セラピスト相手に話したり、日記や出さない手紙にする。

その感情を自分で肯定する。
　怒っている自分を許します、みたいに。

感情を吐き出すと少し楽になる。

他人から何かしてもらわないと不安で仕方ない状態
（これは赤ちゃんと同じ状態で、依存の状態です）
のままでは、癒しが進まないので、

ここが頑張りどころなのですが、
自分の力で、自分の心を支えるトレーニングをしていきます。

満たされない気持ちの時、考え方を切り替えます。
×「どうして～～してもらえないんだろう」
◎「私は、自分の気持ちを満たすために何ができるだろう」

そして最後は、与えることです。
お子さんがいらっしゃるのでしたら、お子さんの喜ぶ顔を見られるよう、
愛すること、与えることです。それによって最終的に心が癒されていきます。

感情の解放のあたりまでは、セラピストの力を借りた方が楽です。

それと、書いた順番には意味があります。
いきなり最後にチャレンジしても難しいです。

ご参考になれば。

あまねさんのコメントを読みまさしく、今の私と同じだと
おもいました。私自身も、主人が一番辛いときに支えになれず、それどころか主人に依存しいろいろなことを要求してしまい、彼の心を傷つけてしまいました。
その結果、主人は別の女性と出会い現在も交際は続いています。彼女に癒されることで今の家庭との精神状態
保っているようです。家庭生活の安定にあぐらをかいて
いた私にとって、主人が他の女性と交際をすることは
晴天の霹靂でかなりのショックでしたが、よく考えて
みれば自分の行動や言動に主人を走らせた原因があるのがわかり、彼を責めることもできず、ただこうなってみて改めて自分が彼を愛していることに気づき、後悔しています。

私と子供にたいする家族としての愛情はあるので、どんなに遅くなっても家には帰ってくれますが、今は彼女と別れることはとても難しいようです。
なんとか、自分のためにも、子供のためにも私自身が
明るく、前を向いて生きて生きたいと思うのですが、
答えが出せずにいます。

もっと自分を許して、好きになりたいです。

はじめまして、僕は、浮気をした側の人間です。　もし御回答を頂けるのでしたら幸いです。

僕は外国で留学中の大学生です。僕の学校には日本人が７０人程しかいなくて、全員顔見知りというくらいの小さい日本人コミュニティです。

そんな中で、１年と２ヶ月付き合った日本人の彼女がいました。
そのことは、同じ日に入学しました。こちらで出会ってから約４ヶ月後に付き合い始めました。

当時の僕は、過去の苦い恋愛経験から女性を信じることが怖かったように思います。でも僕も男で、セックスがしたくて、僕に好意を示してくれた彼女と付き合うことにしました。
彼女にとって僕は初めての彼氏だったようで、最初の頃は僕に嫌われないように、彼氏でいてくれるようにと、がんばっていたそうです。
僕は付き合うと答えを出した翌日には後悔していました。こんな風に付き合っちゃいけないと。

でも別れを切り出すことはできず、嫌われるように、冷たくしていました。彼女の前でほかの女の子の話ばかりしたり。

付き合って１ヶ月が経ち、僕はさすがに冷たくしていることに辛くなってきました。　それでも相手からは別れを言ってくることはなく、僕は今までのひどい言動を謝罪しました。でも彼女は、酷いなんて思わなかった。むしろ優しかったよって。言ってくれました。その時、この子を本当に大切にしようと思いました。

しかし、狭いコミュニティならでは起こることなのかもしれませんが、僕らは授業中以外はほぼ一緒にいて、友達と遊ぶ時間すらなくなっていました。
僕はだんだんそれが辛くなってきました。でもそれを理由に別れを切り出すことができず、勉強を頑張りたいから別れたいと言って別れました。しかしその５分後、友達から僕の友達が交通事故で死んだと聞き、辛くて、独りでいられなくて彼女に甘えてしまいました。
数カ月して傷が癒え始めた僕は、また同じことを思うようになり、別れを告げました。でもその時は別れませんでした。
そして、彼女が日本に一時帰国する事になりました。彼女の帰国中、僕は違う日本人の女の子と一晩だけの体の関係を持ってしまいました。

でもなぜか、全く後悔の念が湧きませんでした。彼女とテレビ電話で話しても、さも何もなかったかのように接していました。

彼女が帰ってきました。そのときもしばらくは何の罪悪感もないまま過ごしていました。でも彼女が僕と会えなかった分まで一生懸命愛し合おうとしてくれている姿を見て、いたたまれなくなりました。
僕は、浮気の事を隠したまま別れようと決意しました。でも他の理由が見つからず悩んでいました。そんなとき僕の学校で発砲事件が起きて生徒が亡くなりました。僕はそれを理由に使いました。
守り抜く自信がないからと。
でも彼女にはすべて見透かされていました。浮気の事以外は。僕の本心が聞きたいと言われました。僕は、上記した事のすべてを彼女に言いました。
僕らはそこで別れました。
でも僕は彼女がいなくなって、翌日にはまた付き合ってくれるようにお願いしました。彼女は受け入れてくれました。
しかし３週間後、やっぱり許せないから無理と言われ別れました。その一月後、僕に、付き合っていた頃本当に私の事が好きだったか考えてみて。と言ってきました。そしてその日のうちに、彼女が、やっぱり僕がいなきゃ駄目だと言ってくれました。
その後も僕は本当に好きだったのか考え続けました。答えはいつも、好き、でした。でも、同時に、じゃぁ何で浮気したんだという疑問にぶつかり、分からなくなってしまいました。そこで僕は、４度目の別れを切り出しました。
そして今度は、僕が１ヶ月の一時帰国をすることになりました。帰国中、彼女の事ばかり考えていました。でも他の女の子と遊んで心を癒しているダメな僕もいました。
帰国を終え、僕はもう一度彼女に告白しました。答えはノーでした。もう、僕への気持は無いし、僕との思い出は全部捨てたと言っていました。

それから１ヶ月と少しが経ちました。今はひたすら勉強だけしていますが、しょっちゅう彼女との幸せだった日々や、彼女の泣いている顔を思い出すと、彼女を傷つけてしまった罪悪感が消えません。こんなことを言いながら、僕にやさしてくれる女の子に甘えているように思います。一緒に話をする程度ですが。
僕は人として落ちるだけ落ちたように思います。今は、嘘無く、誠実に生きることを心に誓っています。

ですが、僕は彼女が味わっただけの苦しみを味わっていませんし、彼女への罪悪感と、断じて自分を許してはならないという自責の念とともに日々を過ごしています。

僕は、彼女をそっとしておいた方良いのでしょうか。
僕が彼女にできることはなにかありますでしょうか。
彼女の傷が消えるのならなんでもする覚悟です。でも自分では、そっとしておく以外の方法が見つかりません。一生恋をしないことも覚悟しています。

こんなに長々と綴ってしまい、大変申し訳ございません。

もしお時間がございましたら、なんでも構いませんので、教えてください。

ひろさん

コメントありがとうございます。辛い別れでしたね。
このコラムは浮気を防ぎたい女性向けに書かれたものですので、簡単に。

これは私の推測ですが、たぶん、ひろさんは、子ども時代に十分に親から包まれ、愛され、認められた経験がないのではないでしょうか。

親からどんな自分でもＯＫだという承認を得られ、自分の中にある寂しさ（愛情を求める気持ち）や不安が癒されていくと、こういったネガティブな感情を自分で受け止められるようになっていきます。他人に精神的に依存しなくても、一人で自分を支えて生きられるようになる、という意味です。

この段階まで心が成熟して初めて、相手を愛することができるのです。ようやく、恋愛の準備ができた、ということです。

自分が十分に包まれた、愛された、認められた経験がないと、相手を愛することがどういうことなのか、理解できません。相手に尽くすことが、まるで、自分を犠牲にすることのように感じてしまうのです。

逆に、十分に愛された経験を持っている人は、その愛をおすそ分けするような感覚で、自己犠牲と感じることなく、喜びと感謝の気持ち（「わーい、ありがとう！」という感じ）で他人に尽くすことができます。
見返りがなくても、他人のために何かすることが嬉しいものなのです。これが、真実の愛です。

この、真実の愛と似て非なるものは、罪悪感です。
自分が他人のために尽くしていないと、不安になったり焦りを感じたり、ネガティブな感情を感じるとしたら、それは愛ではなく、罪悪感です。
罪悪感が動機になっている行動が「自己犠牲」です。自己犠牲には喜びはありません。もっとも、１００％の愛も１００％の自己犠牲も現実にはないのですが。要はバランスの問題です。愛と罪悪感の割合が８：２ぐらいならバランスを崩すこともないと思います。
自己犠牲を続けていると、喜びがありませんから、しまいには怒りが出てきます。自分が満たされないのですから当然の結果です。

もうひとつ、判定する基準を示しておきます。
真実の愛を持っている人は、相手を信じて見守れます。
罪悪感から行動する人は、償いのための行動をせずにはいられません。

ひろさんは、まずは、自分を愛することを学ぶ必要があるのじゃないでしょうか？
いまのひろさんの心の成熟度のままでは、彼女に対してどういう行動をしても裏目に出るような気がします。

はじめは、セラピストを頼るなどの方法も意味があると思います。

なお、私の名前の部分をクリックすると、関連記事「愛と依存心と罪悪感」にジャンプします。こちらも、参考にしてみて下さい。

結婚生活に悩み、夫の考えが分からず、、悩んでいるうちにこのサイトにたどりつきました。

結婚してもうすぐ4年になります。30前半です。
先日、夫の行動がおかしいと思い、携帯を見てしまいました。
そこにあったのは、深夜に着信したのに、親しげなメールの内容で「大好きな●●くん（夫の名前）、おやすみ（ハート）」
そういうメールを送る関係を築いていること、深夜にメールを送ることを許していること、そして何より信じていたのに裏切られた気持ちでショックのあまりに貧血を起こしてしまい、見たことはすぐにばれてしまいました。
おまけに、送信したメールは削除されてました。

彼に問うと、向こうが勝手に好きなだけだと、、、、

それから、ここに書かれているような男が逃げたくなるような行動をとってしまいました。
とにかくうそであってほしい、と安心したいがために、、目を盗んでは携帯を見て、、、しまいにはロックをかけられてしまいました。

私は浮気隠しだと思い、すべての行動を疑いの目でみて、気がおかしくなり、毎日泣きました。

そもそも、私たちの関係は性生活がへってきたなぁと感じはじめてから、3月に夫がお酒に酔って帰ってきて、暴れ、「おまえは頭がおかしい」「もっと夫をたてろ」と騒ぎ、私は怖くなって土下座して謝りました。
そして、恐怖を感じて家から飛び出そうとしたら、腕を強くつかまれあざができました。
その日はとにかく沈めて、私は泣きながら寝ました。
翌朝、彼は暴れたことを覚えておらず、私が泣きながら説明すると少しずつ思い出したようで、謝っていました。
そこまで夫が飲んだのは初めてでした。原因は出かける前に私が彼の発言にイライラして口げんかしたままでかけ、そのストレスから深酒したようでした。

私の心には恐怖しか残りませんでした。
私は二十歳のころの受けた男性からのトラウマがあり、男性が威圧的な態度をとると、おかしくなります。
そのときもお酒を飲んで夫は威圧的な態度をとり、トラウマのフラッシュバックがおこって動機がしたのですが、必死で抑えました。

それから、二人の関係はよけいにギクシャクし、
私は直後は一緒に寝ることができず、別に寝てもらいました。そして、彼を受け入れるまでに数ヶ月かかりました。
彼も苦しかったんだと思います。　自分が悪いと何度も言っていました。
それから私を腫れ物をさわるようになり、その彼の態度に私はイライラして、言葉で責めて、、、、

その結果、浮気という行動に逃げて、少しでも癒しを求めたんだと思います。

彼はそれから、話し合う態度をとらず、私の様子がおかしいということで親が彼を問いただし、彼は親の前から飛び出したこともありました。
二人の問題です！と怒って、私の親から逃げ出したのです。

私は彼の母に助けを求めました。　しかし、二人の問題とつきはなされ、、、、

彼は普通に生活を続けています。
正直、理解ができません。
私は彼の心が離れてはじめて、本当に彼のことが愛していることを再認識しました。

私はそれまで、彼の発した言葉を振り返り、
彼の言葉をよく聞いてあげてなかったこと、自分の思いを押し付け、彼の要望が自分と違うと頭から否定していたこと、
彼はほっといてくれ、泣いている日々の私に普通にしてくれと、、、

私は何の説明もない状態で、浮気をうたがっている状態で、彼からは子供がいないから別れようと喧嘩中に言われた言葉が頭にのこっている状態で、普通に生活すること、笑うこと、すごく難しいのです。

いまは、謙虚に、、
家に帰ってきてくれること。私の作ったご飯を食べてくれるtこと。など感謝して、少しでも笑顔でいれるように、彼の心が戻ってくるようにがんばっている毎日です。

実際、彼が浮気をしたのかは分かりません。
浮気をするような人ではないと信じています。
ただ、そのメールを見てからすでに2ヶ月経過しました。
いまは、彼は私を受け入れてくれず、触ることもキスすることも、求めても拒絶されます。
とても悲しいです。
終わりがみえなくて、つらいですが、このことはこれからの絆を強くするものと希望をもってがんばっています。

ときをり、メールの内容や彼が浮気する夢をみて泣きながらおきたり、、、許す気持ちと許せないきもちが共存している状態です。

どうやったら楽になるのでしょうか

乱文で申し訳ありません。

ぴよぴよさん

心の叫びを書いて下さって、ありがとうございます。
辛いご経験をされましたね。心中お察しいたします。

＞どうやったら楽になるのでしょうか
と書かれていますので、回答を書きたいと思います。
必ずしも、希望通りのお答えになっていないでしょうが、私の信念、本音を書きます。

当面、急場をしのぐ必要があります。感情が乱れているうちは、夫婦関係を良くするための行動であっても、裏目に出る可能性が高いですから、まず、関係を修復する行動は一旦やめて、挨拶や事務的な会話などの決まり切ったコミュニケーションだけは絶やさないようにして、夫婦関係は現状維持にします。

そして、私なら、セラピストを頼り、感情の整理をしていきます。夫婦なら本来、お互いが相手のカウンセラーになって感情の整理ができることが理想ですが、いまそれを行えるゆとりはなさそうですので、プロのセラピストを利用します。

感情が落ち着いてきたときに、そこで終わりにしないことが、一番大事なことです。

というのは、トラウマを骨折、結婚生活を登山に例えると、ぴよぴよさんの状態は「私骨折してるけど、この山一緒に登ろうね」と言っているようなものだからです。

やはり、少し大変でも、体の傷をしっかり治すのと同じように、心の傷もしっかり治すことが大事です。

ぴよぴよさんが、ご自身の傷を乗りこえて、強くてしっかりした心を手に入れ、依存でも犠牲でもない「愛」でご主人さんとつながることができる日が来ることを、心からお祈りいたします。

なお、セラピーなどのメンタルサポートをご利用になる方が、解決は早いと、私は思います。

あづまさん

コメントありがとうございました。
骨折しながら登山するようなもの、、、心に響きました。

そうですね。
それでは登山に同行する人には大きな迷惑をかけることになりますね。

実は、夫の性器に異常があったことを思い出し、ネットで調べたら性交によるものが原因のようでした。
私との関係はありません。
確信ではありませんが、、、、可能性はゼロではないのです。
こういった場合、さらに浮気に走らせず、逃げることなく反省させるためにはどのような行動をとるのが一番なのでしょうか？
夫は現在仕事に追い詰められるているようで、少しうつ気味なので、いま何も二人の問題について話ができず、夫は目先の仕事にだけうちこみ、私のことはあとまわし。

私のこころの問題がいけないのかもしれませんが、
はたからみたら、暴力振るわれ、他の女性に親密なメールをして、、
それでも、私だけ修復しようと一生懸命、態度を改心し、ありがとうや感謝の気持ちをたくさんいい、明るく努め。。。

夫は普通の穏やかな生活をのぞんでいます。
もしかしたら、現在の精神状態で自分を保つために必要なことなのかもしれません。

時間がたてばきづくのか、、、

疑惑をかかえたまま修復すべきか、心におもっていることを吐き出してしまったほうがよいのか、、、すごく悩んでます。
思いを、疑念を吐き出してしまったら、修復はむずかしいでしょうね。。

ひとり芝居をしているようです。
なんで自分だけこんな目にあうのか、、、本当に本当に、なぜ。
トラウマだけの問題ではないんでしょうね。