【ココヘル071】迷ったら胃に聞け！「フォーカシング」－女と男の心のヘルス

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【ココヘル071】迷ったら胃に聞け！「フォーカシング」

あなたの体は、幸せの形をすでに知っています。
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◆　女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学　071号 2006.2.24
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　こんにちは。あづまです。
　前回のメルマガ、自分の話を書いたので色々返事をいただきまし
　た。ありがとうございました。

　今回は、さらに、ではどうしたら「○○すべき」という正しさを
　振りかざす考え方から、「○○したい、したら幸せ」という幸せ
　を追求する考え方に変化できるかを考えてみます。

◆困ったら、体に聞け！

　ある心理カウンセリングの調査によると、カウンセリングの結果
　がうまく行ったケースと、効果が出なかったケースの間に面白い
　差異があったそうです。

　それは、カウンセリングの最中に、相談者が身体の変化を感じて
　いたかどうかの違いだということです。

　たとえば、こんな感じです。

　悩みがある状態は、胃のあたりが重い状態。
　その悩みが解決した状態を想像すると、胃が軽くなる。

　とにかく、相談者が体で悩みとその解決を感じると言うことです。

　うまく行ったかどうかはセラピスト側の努力とは関係なかったと
　いうオチがついたのですが・・・（合掌）

　まあとにかく、体の変化として悩みを感じることができれば心理
　療法に効果が出るのなら、意識的にそれをしてみようと思うのは
　自然な発想です。

◆フォーカシングといいます

　体に集中（フォーカシング）し、体の声を聞くのです。そうする
　ことによって、日々抑圧してきた感情や、まだ顕在化していない
　不安などが浮かび上がって来るという手法です。

　人間の体は心とつながっていますから、このような方法で体に聞
　けば、心の小さな小さな動きを感じ取ることが出来るんです。

◆自分でやってみました

　自分で自分のビジネスを決めて進む人生。
　まず、このテーマを考えてみました。

　ある程度自分の思い通りに仕事を進めるには、
　大企業では部長ぐらいまで出世する必要があります。

　そこで、部長のいつも座っている机や会議の椅子を思い浮かべ、
　自分がそこに座っている姿を目を閉じてイメージしました。

　※私あづまは、独立したカウンセラーを目指していますが、
　　現時点ではサラリーマンをしています。

　同時に、体がどう感じているかフォーカシングしてみました。
　なにやら、胃の上あたりがもやもやしたような、むかむかしたよ
　うな、嫌な感じです。同時に胸が息苦しくなりました。

　この感じにぴったりの言葉を探していたら、
　「押しつぶされそう」という言葉があてはまりそうです。

◆別の道も体に聞いてみました

　今度は、カウンセラーとして独立した自分を思い浮かべました。

　自分が目指しているカウンセラーの先生の座っている椅子を思い
　浮かべ、そこに自分が座っている姿をイメージしました。

　相談者が来ます。
　カウンセリングをしています。

　体がどう感じているかフォーカシングしてみました。
　うーん。慣れていないせいか、はっきりとした感覚は得られませ
　んでした。頭はスッキリしていて相談者の悩みにしっかり向かっ
　ているようでした。

　とにかく、明確な嫌な感じはありませんでした。

◆困ったら、胃袋に聞け

　つい笑ってしまいますが、胃に聞いたり、喉に聞いたり、体に聞
　くことは本音の部分でやりたいかやりたくないかがはっきりする
　という意味で大切だと思います。

　意識は、様々な縛りを受けて判断がねじ曲げられてしまいますが、
　無意識は、自分自身の幸せ、快楽に正直です。

　時には、無意識の言うことに耳を傾ける必要があります。
　その方法が、体の感覚として捉えること、つまりフォーカシング
　なのです。

◆フォーカシングとは明記されていませんが、

　この方のＥ－ｂｏｏｋにはフォーカシングの考え方が使われてい
　ます。抑圧した感情を感じるためには、体に聞くのが一番なんで
　す。

　http://mo-v.jp/?342f

　セックスで満たされない背景には、まず必ず感情の抑圧がありま
　す。自分で幸せになることを禁止しているんです。

　そんな自分を理解する助けになります。

　もっと自由に恋愛して、幸せになりたい方へ。
　http://mo-v.jp/?342f

◆まとめ

　心理療法の成否を決めるほど、体の感覚は重要。

　体の感覚を利用して無意識の声を聞く方法がフォーカシング。

　まだ勉強中です。
　また勉強して、続きを書きますね！

◆編集後記

　たまに背伸びをして、学んだばかりのことを書きます。
　そうすると、勉強になるんですよ。

　荒川静香の演技がすごかったですね。強豪が軒並み転倒する中、
　ほとんどミスがなかったですね。迫力満点でした。

　ミキティも頑張っていましたね。４回転ジャンプは転んじゃった
　けど、思いきりのよいさわやかな演技でした。

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　私が書いた、このメルマガの標準の教科書です（笑）

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　ありがとう！　ライフスタイル版新着１位！　ついに7000部
　●女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学
　●ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
　　全て目を通していますが。お返事できないことがあります。
　　誌上で取り上げることがあります。匿名希望の方は、必ず
　　ハンドルネームを書いて下さい。

　以下の方は、ほかを当たってください。
　×すぐモテるテクニック教えて！
　×相手を操る心理学のテクニック教えて～
　×フェロモンとかでオトす方法、ないの～？

　逆に以下の方にはお役立ち情報をお届けします。
　○出会いがない（出会う自信がない）
　○なぜか不倫ばかり（一対一の恋愛に自信がない）
　○交際が長続きしない
　○今の相手と喧嘩が絶えない
　○パートナーとマンネリ（冷戦）
　→でも、現状を変えたい！解決したい！

　●制作：あづま　やすし（男女のメンタルヘルスカウンセラー）
　●自己紹介はこちらです↓
　　http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
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（裏編集後記）

　こんなサイトを作っています。
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　私が恋愛心理の知識をたっぷり注ぎ込んで占い文を作りました。

　ブログやウェブサイトにも占いが設置できます。
　現在、無料でご利用いただけます。
　ご興味のある方は件名「占い設置希望」でご返信下さい。

（今日のアファメーション）

　（自分に向かって言ってみましょう）
　私は、今幸せになってよい。

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投稿日　2009年06月21日 02:05

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