あなたの体は、幸せの形をすでに知っています。
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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 071号 2006.2.24
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こんにちは。あづまです。
前回のメルマガ、自分の話を書いたので色々返事をいただきまし
た。ありがとうございました。
今回は、さらに、ではどうしたら「○○すべき」という正しさを
振りかざす考え方から、「○○したい、したら幸せ」という幸せ
を追求する考え方に変化できるかを考えてみます。
◆困ったら、体に聞け！
ある心理カウンセリングの調査によると、カウンセリングの結果
がうまく行ったケースと、効果が出なかったケースの間に面白い
差異があったそうです。
それは、カウンセリングの最中に、相談者が身体の変化を感じて
いたかどうかの違いだということです。
たとえば、こんな感じです。
悩みがある状態は、胃のあたりが重い状態。
その悩みが解決した状態を想像すると、胃が軽くなる。
とにかく、相談者が体で悩みとその解決を感じると言うことです。
うまく行ったかどうかはセラピスト側の努力とは関係なかったと
いうオチがついたのですが・・・（合掌）
まあとにかく、体の変化として悩みを感じることができれば心理
療法に効果が出るのなら、意識的にそれをしてみようと思うのは
自然な発想です。
◆フォーカシングといいます
体に集中（フォーカシング）し、体の声を聞くのです。そうする
ことによって、日々抑圧してきた感情や、まだ顕在化していない
不安などが浮かび上がって来るという手法です。
人間の体は心とつながっていますから、このような方法で体に聞
けば、心の小さな小さな動きを感じ取ることが出来るんです。
◆自分でやってみました
自分で自分のビジネスを決めて進む人生。
まず、このテーマを考えてみました。
ある程度自分の思い通りに仕事を進めるには、
大企業では部長ぐらいまで出世する必要があります。
そこで、部長のいつも座っている机や会議の椅子を思い浮かべ、
自分がそこに座っている姿を目を閉じてイメージしました。
※私あづまは、独立したカウンセラーを目指していますが、
現時点ではサラリーマンをしています。
同時に、体がどう感じているかフォーカシングしてみました。
なにやら、胃の上あたりがもやもやしたような、むかむかしたよ
うな、嫌な感じです。同時に胸が息苦しくなりました。
この感じにぴったりの言葉を探していたら、
「押しつぶされそう」という言葉があてはまりそうです。
◆別の道も体に聞いてみました
今度は、カウンセラーとして独立した自分を思い浮かべました。
自分が目指しているカウンセラーの先生の座っている椅子を思い
浮かべ、そこに自分が座っている姿をイメージしました。
相談者が来ます。
カウンセリングをしています。
体がどう感じているかフォーカシングしてみました。
うーん。慣れていないせいか、はっきりとした感覚は得られませ
んでした。頭はスッキリしていて相談者の悩みにしっかり向かっ
ているようでした。
とにかく、明確な嫌な感じはありませんでした。
◆困ったら、胃袋に聞け
つい笑ってしまいますが、胃に聞いたり、喉に聞いたり、体に聞
くことは本音の部分でやりたいかやりたくないかがはっきりする
という意味で大切だと思います。
意識は、様々な縛りを受けて判断がねじ曲げられてしまいますが、
無意識は、自分自身の幸せ、快楽に正直です。
時には、無意識の言うことに耳を傾ける必要があります。
その方法が、体の感覚として捉えること、つまりフォーカシング
なのです。
◆フォーカシングとは明記されていませんが、
この方のＥ?ｂｏｏｋにはフォーカシングの考え方が使われてい
ます。抑圧した感情を感じるためには、体に聞くのが一番なんで
す。
http://mo-v.jp/?342f
セックスで満たされない背景には、まず必ず感情の抑圧がありま
す。自分で幸せになることを禁止しているんです。
そんな自分を理解する助けになります。
もっと自由に恋愛して、幸せになりたい方へ。
http://mo-v.jp/?342f
◆まとめ
心理療法の成否を決めるほど、体の感覚は重要。
体の感覚を利用して無意識の声を聞く方法がフォーカシング。
まだ勉強中です。
また勉強して、続きを書きますね！
◆編集後記
たまに背伸びをして、学んだばかりのことを書きます。
そうすると、勉強になるんですよ。
荒川静香の演技がすごかったですね。強豪が軒並み転倒する中、
ほとんどミスがなかったですね。迫力満点でした。
ミキティも頑張っていましたね。４回転ジャンプは転んじゃった
けど、思いきりのよいさわやかな演技でした。
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私が書いた、このメルマガの標準の教科書です（笑）
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●制作：あづま やすし（男女のメンタルヘルスカウンセラー）
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（裏編集後記）
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（今日のアファメーション）
（自分に向かって言ってみましょう）
私は、今幸せになってよい。