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【ココヘル119】私は、どうなったら幸せか分からない!

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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 119号 2006.8.11
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 あづまです。こんにちは。
 奥さんの祖母の家からブドウが送られてきました。
 おいしかったです。奥さんは食べなれてるな?速いし。
 私は、随分だらだらと汁をこぼしました(>_<)

 さて。
 私のカウンセリングでは、「どうなったら幸せですか?」みたい
 な、解決像をイメージしてもらう質問をよくするのです。

 それによって、

 ・離婚したあと、さらに孤独になってしまった
 ・資格を取ったけれど、その仕事は好きではなかった
 ・問題の原因らしきものに責任転嫁して、行動できなくなった

 そういう問題を回避しながら、解決の姿を探ることが出来ます。


◆体に聞け!フォーカシング

 今回は、フォーカシングに関する内容です。
 かなり奥が深いので、基礎の基礎、みたいなことをお伝えします。


◆どうなったら幸せか、わからない!

 時々、どうなったら幸せか質問しても、イメージが湧かない方が
 いらっしゃいます。日頃そういうことを考える癖がないためだと
 思います。

 かく言う私も、ある程度安定したイメージが湧くようになるには
 1年以上かかりました。これは、我ながら長い(幸せが分かって
 いなかった)と思います。


◆そんなとき、どうするの?

 どうするかを説明する前に、人の心について少しだけ難しい話を
 します。

 フロイトの説によると、人の精神は三層からなっているそうです

 【エス】:快楽を求め苦痛を避ける働き
 【超自我】:後天的な、社会規範や道徳などを取り込む働き

 これら二つは、無意識的な働きです。
 働きそのものを自覚することは出来ません。
 嬉しい、ほっとする、不安、怒りなどの感情で間接的に知ること
 ができるのみです。


 【自我】意識的な全体の調整役←ここだけが、日頃意識できます

 論理的に物事を考えたり、理性的に行動を決めるのが自我の働き
 です。自分が何を考えているのかは、自分で分かりますよね?


 最新の心理学ではさらに研究が進んでいるかもしれませんが、
 とりあえずとても説明しやすいのでこのモデルで説明します。


◆「なにをしたいですか?」「どうなったら幸せですか?」

 こう質問しても、本当に自分がしたいことが出てこない人がいま
 す。

 日常生活でも、相手に何かお願いして、叶えてくれたのに自分は
 満たされないという経験をされたあなたは、自分の幸せが分かっ
 ていないのかもしれませんね。


◆人は、親の期待や禁止、社会規範を無意識に取り込んでいます

 フロイトの【超自我】というのは、こういうことです。

 親が「お金を憎んで」いたとすると、自分もお金に縁遠い生活を
 いつの間にかしてしまったり、

 親が「結婚生活を憎んで」いたら、自分も結婚生活を避けるよう
 に、その場限りの享楽的な恋愛を繰り返したり、安全パイとして
 既婚者ばかり(つまり不倫)に惹かれてしまったりする。


◆親が、正しい・正しくないで判断する癖があると、

 そう、自分も正しい・正しくないで判断するようになります。

 親とは正反対、と言いながら、
 親とは違う基準で、やっぱり「正しい」かどうかで判断してしま
 うのです。

 いや、正しいことが悪いと言っているのではないのです。


◆あなたの【エス】は元気ですか?

 人は、快楽を求め、苦痛を避けるようにできています。
 社会生活を送るために、その【エス】の働きに対抗する、
 【超自我】が備わっていますが、

 ちゃんと【エス】の言うことを聞いてあげないと、心が荒れてし
 まいます。超自我は他者の期待などを取り込んだものですから。


◆ではどうやって【エス】の声を聞くか

 ここまで説明してきたように、人の心は必ずしも自分の快楽を求
 めるだけではなく、他者の期待などを取り込んで複雑になってし
 まっています。

 私は、いまでは単純になりましたが。
 以前は、かなり複雑に他者の期待を取り込んでいました。


◆心がダメなら、体に聞くのです。

 あなたが判断に迷ったとき、あなたの体はどう感じていますか?
 目を閉じて全身の感覚を探ってみてください。

 いい感じの時は、胸が軽くなったり温かくなったり。
 やな感じの時は、胸が重くなったり喉がしめつけられたり。

 大抵の方は、喉、胸、みぞおち、下腹および肩に感覚が出ます。

 この手法は、フォーカシングといいます。


◆練習として

 あなたが嬉しかった時のことを思い浮かべてください。
 その嬉しさは、体のどこで感じますか?

 あなたが悔しかった、悲しかった、怒った時のことを思い浮かべ
 てください。体のどこで感じますか?

 こうして、いい感じと、やな感じを体の感覚として感じる練習を
 してみましょう。


◆人の体は、とてもよくできています。

 子供の頃経験した環境によって、心の中には色々なネガティブな
 ものが蓄積しています。言い方は悪いですが、幸せになることを
 邪魔するような感情や判断基準が蓄積してしまうこともあります。

 それでも、最後に体に聞くことができます。

 自分が本当に望んでいることは、
 体にあたたかいいい感じが現れます。

 自分が望んでいると思っていたけれど、実は他者の期待の場合、
 体に緊張した感じとか、やな感じが残っています。

 それを感じることが、自分を知る第一歩です。


◆状況は、すぐには変わらないかもしれないけれど

 すぐに体の感覚に従って判断できるようにはならないかもしれま
 せん。やはり、周りの人の目もありますし。

 しかし、どのような状況の中で生きていても、自分の体の感覚は
 自分だけのもの。大切にすることが出来ます。


◆私は、この講座で習いました。

 今日ご紹介した「フォーカシング」はこの講座で習いました。

 私の心理療法の先生、矢野惣一先生がセラピスト養成講座を開講
 されています。9月開始なので、そろそろ締め切られちゃうかな。
 http://www.556health.com/archives/2006/07/post_326.html

 実習形式なので、本で読んでピンと来ない人でもOKです。

 上記のページ経由でセラピスト養成講座を申し込まれた方には、
 私の恋愛相談(メール・無料)などの特典をお付けします。
 特典の詳細は、申し込みページをご覧下さい。


◆来月も、恋愛カウンセリングを行います。

 9/1?3のうち、1?1.5日程度を予定しています。
 詳細が決まりましたら、ご連絡します。
 前回受けて下さった方、前回申し込んで下さったけれどお受けで
 きなかった方を優先しますので、今回はあまり枠が多くないかも
 しれません。【まだ受付開始ではありません】


◆まとめ

 人の心には、自分の本当の欲求の他に、他人の期待などが複雑に
 入り込んでいるもの。

 本当の欲求が分からなくなってしまったときは、体に聞こう。


◆あなたは、どう思いますか?
 悩み、感想、応援メッセージなどお待ちしています

 azma@556health.com までメールしてください。
 (@を半角にしてください)


◆編集後記

 ところで、Rulesって本、ご存知ですか?
 最近耳にしたのですが、恋愛がうまく行くって本当?

 Rulesについて何か知っていたら教えてくれると嬉しいです!

 私も、勉強してみようかな(笑)


┏━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━┓
 ありがとう! ライフスタイル版新着1位! 祝!11000部
 ●女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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  azma@556health.com ←メールはこちらまでお願いします。
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 ※たくさんのメールを頂いています。ありがとうございます!
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 こんな方にお役立ち情報をお届けします。
 ○出会いがない(出会う自信がない)
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 ○交際が長続きしない
 ○今の相手と喧嘩が絶えない
 ○パートナーとマンネリ(冷戦)
 →でも、現状を変えたい!解決したい!

 ●制作:あづま やすし(男女の心のヘルスカウンセラー)
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(結婚とは)

 今日はお休み


(今日のアファメーション)

 「こんにちは。私の心さん」

 日頃、自分はダメだから一生懸命周りの人が評価してくれるよう
 に頑張って頑張って、疲れてしまうあなた。

 あなたの心は、置いてきぼりをくらって寂しがってますよ。
 挨拶ぐらいしてあげましょう。胸に手を当ててね。

 応用編としては、自分の嫌いな部分とか、自分の乱れた感情とか、
 そういうものにも挨拶してあげると、なんか親しみがわいてきま
 す。受け入れることは出来なくても、存在を認めてあげるぐらい
 はできるようになります。

 一歩一歩、自分の心を好きになりましょうね。




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