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怒りを整理する「爆弾」のワーク

このワークは、怒りを抱えていて、なかなかそれが表現できない人向きのワークです。

まず、不快な出来事や、怒ってもいいはずの出来事を思い浮かべます。
次に、そのときに出てくる体の感じに意識を向けます。

「胃のあたりにムカムカする感じがある」、など。

そうしたら、その体の感じを、手のひらの上に「えいっ」と取り出したとイメージします。
すると、その体の感じは、真っ黒な色の爆弾に姿を変えます。

その感情の原因を作った人を目の前にイメージして、爆弾を思い切って投げつけます。
「３．２．１．エイッ！」

すると、爆弾が「どっかーん」と爆発して、真っ黒な煙がもくもくと上がっていきます。
その煙は、その人からもらった、嫌な感情です。
これはもういらないものですから、元の持ち主の元へと返してしまいましょう。

爽やかな風が吹いてきて、元の持ち主（その相手）の元へと、すーっと黒い煙を流し去っていきます。

シンプルなワークですが、
スッキリすると思います。

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