【ココヘル225】あなたは楽しく怒れますか?

 

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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 225号 2007.8.31
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 あづまです。こんにちは。
 いつも読んでくださってありがとうございます。
 
 今日から読んでくださっている方、はじめまして。
 
 最近読み始めた方のために、ココヘルの教科書として半ば常識に
 なっている無料レポートをご紹介します(私が書きました)。
 
 【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
 http://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html
 
 ↑愛情のざる、アファメーションなどなど、ココヘルを読む上で
  基本になる用語満載ですので、一度ご覧くださいね。
 
 
 ★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
  いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
  とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
  という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
 
 
 
 確か竹中直人だったと思いますが、以前に、
 顔は笑いながら声は怒る芸を見たことがあります。
 
 
 今日のテーマは「怒り」
 
 
 我慢に我慢を重ねて、限界まで達して、いきなり爆発!
 そうなる前に、上手に怒りの感情とつき合いたいものです。
 
 本当に自分を受け入れることができると、
 怒る気持ちも大切にできます。
 
 すると、怒るときも温かさがにじみ出てくるのです。
 
 怒る自分をどこかで嫌っていると、
 表情や声が引きつります。
 かえってきつい怒り方になってしまうのです。
 
 
 笑いながら怒る域に達するのは素人には難しそうですが、
 
 怒ったり、きっぱり主張したりしながらも温かい。
 
 その域には、凡人の我々でも到達できるんじゃないかな。
 
 
 
 この怒りの感情と上手に付き合えないと、
 大切なパートナーを失うことになりかねないのです。
 
 
 怒りを制するものは恋愛を制する。
 
 
 そう言えるぐらい、大切な感情です。
 
 クギを刺しておきますが「怒りを制する」というのは決して、
 「怒りを我慢する」という意味ではありません。
 
 
 
◆◆
◆ 怒りは、大切な感情
 
 怒りは元々、身を守るための大切な感情です。
 
 攻撃された、身の危険を感じた。
 体が警戒状態になります。手に汗をかき、滑りにくくなりますし
 感覚も鋭敏になります。心拍数が上がりいつでも反撃や逃げるこ
 とができる状態になります。
 
 しかし、現代ではこんな身の危険は滅多にありませんね。
 だから、つい過剰防衛してしまったりします。上手につき合うの
 が一番難しいのが怒りじゃないでしょうか。
 
 
 但し、言葉の攻撃を受けたり、自分が不当な扱いを受けたとき、
 怒りを感じるのは大切なことです。
 
 心が、「その状況をなんとかして!」って叫ぶわけです。
 
 
◆◆
◆ 全く怒れない人は、他人に利用されてしまう
 
 とにかく何をされても怒らない、「いい人」が時々いますね。
 そういう人のことを悪く言うつもりはないのですが(大きな課題
 を抱えていることが多いですから)、怒れない人は、他人から利
 用されて都合良く扱われてしまうのです。
 
 これは、仕事上でもそうですし、男女関係でもそうです。
 
 仕事上では、たとえばミスが起きたとき?大抵確認不足とか、複
 数の人が関係しているものですが?いつもその人のせいになっ
 ちゃう。
 
 男女関係では、都合の良い扱い(二股とか不倫とか)を受けてし
 まい、不満を持ちながらその状況に甘んじてしまう。
 
 
 女性のあなたは、怒り爆発というのはあまりやりたくないかもし
 れませんね。でも、別に激怒しなくて良いのです。
 
 怒る→きっぱり言う と言い換えてみましょう。
 
 
 きっぱり言えない人は、他人に利用されてしまう。
 
 
 まずは、身の回りにいる「上手にきっぱり言える人」を観察して
 みましょう。表情や仕草や声の調子を特によく観察しましょう。
 
 
◆◆
◆ 怒りを我慢していると、不機嫌になる
 
 もうひとつ、怒りに関する誤解があります。
 
 怒りをぶつけちゃいけない(確かにそれはその通りですが)とい
 う気持ちが強いあまり、怒りを我慢するという対応についてです。
 
 怒りは攻撃されたときに反撃する感情ですから、
 我慢しても無意識に反撃してしまうのです。
 
 我慢しても無意識に反撃する?
 そうです。
 
 
 怒りは、自分が不当な扱いを受けたと感じた時に現れる感情です。
 それを我慢したら、不満・不機嫌な状態になります。
 
 
 実は、不機嫌は心理学的に言うと「受動攻撃」と言って、攻撃な
 んですね。
 
 夫が暴力をふるうと訴える妻の側も不機嫌で、自分の不幸をアピー
 ルし、相手に罪悪感を感じさせる「受動攻撃」をしている、なん
 てのは典型的なパターンです。
 
 法的には手をあげた方が悪いですが、心理学的にはお互い攻撃し
 合っているわけです。
 
 
 不機嫌=受動攻撃 これをよく覚えておいてください。
 
 
 もしもあなたが、何だか自分ばかり攻撃を受けるような気がする
 のでしたら、ひょっとして不機嫌という攻撃を相手に加えていな
 いかチェックしてみると解決の糸口が見つかるかもしれません。
 
 
 相手は変えられませんが、自分の心のありようは、努力次第で変
 えられますからね。それで他人との関係が変わるのであれば、
 とり組む価値はありますよね。
 
 
 機嫌よくいることが、本当に大事なんです。
 
 
◆◆
◆ 今日のまとめ(辛口です)
 
 今日の話を良く読んでいただくと、とても難しいことを言ってい
 るのがお分かり頂けると思います。
 
 怒り爆発(相手にぶつける)は良くない。
 
 怒りを我慢すると、不機嫌になるので、結局良くない。
 
 怒らないのも、利用されるので、良くない。
 
 
 怒ってもダメ。我慢してもダメ。怒らないのもダメ。
 意識的にそう書きました。
 
 では、どうしたらよいのでしょうか?
 
 それを次回から書いてゆきます。
 
 一応概略をお伝えすると、
 
 不必要な怒りが出てこない心を育てること。
 怒りを上手に解消し、人にぶつけないこと。
 怒りを上手に解消し、機嫌良くいること。
 
 怒りを上手に解消できるようになったあとは、
 怒りの感情が小さなうちに上手に対処できるようになること。
 
 こんな感じです。
 
 このあたりの話は、次回以降書いてゆきます。
 
 
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 とっても素敵でチャーミングなカウンセラーの北川涼子さんが
 連載されているメルマガです。
 
 ★北川さんの口癖は、(メルマガでは)
 
 「帰ってきてくださいねっ!」「戻ってきてくださいっ!」
 
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 登録してみてください。次回も面白い展開らしいです。
 
 
◆◆
◆  次回予告
 
 今のところ、こんな感じで考えています。
 
 ・怒りについて2
 ・怒りについて3
 
 ・寂しさについて
 ・不安について
 ・ネガティブな感情との上手な付き合い方
 ・悲しみについて
 
 ・罪悪感について
 ・「めんどくさい」という感情について
 
 内容をしっかり詰めてあるわけではないので、変更するかもしれ
 ませんし、例によって他のテーマに脱線するかもしれません。
 
 ではまた!
 
 
◆編集後記
 
 今日は知花を連れて買い物に行ったんですが、おむつが濡れてぐ
 ずったので幸恵ちゃんが車の中で交換していたら、オシッコが…
 
 うわ????
 
 その後、お腹空いたらしくて、大泣き。
 一度泣き始めるとおっぱいより泣く方が優先になっちゃう。
 
 ようやく泣きやんでおっぱい飲んで、でも服はオシッコで濡れた
 ままお買い物。今日は涼しかったので、寒そうでした。
 
 思い通りにいかないところが、大変というか、面白いというか。
 
 赤ん坊を連れていると買い物に行くのも大冒険(大げさ)です。
 
 
 誰かが言ってましたが、小さい頃自分が十分に泣かせてもらえな
 かった場合、泣く赤ん坊に対して嫉妬してしまうのだとか。
 
 確かに、自分が感情を我慢していると、感情むき出しの赤ん坊を
 見てイライラしたりするかもしれません。感情を我慢しないです
 む生き方を工夫するのは本当に大事なことですね。
 
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◆ココヘル活用の達人 第3号 認定いたします。
 
 MOMOさん
 
>以前、中山志乃さんのマニュアルを購入した際に、特典の件で
>メールをさせて頂いたMOMOと申します。
>その節は、ありがとうございました。
 
 いえいえ。特典ですから。
 こちらこそ、ありがとうございます。
 (志乃さんのマニュアル→ http://tinyurl.com/shinoxxx )
 
>志乃さんのマニュアルを購入することを迷っていた時、あづま様
>の存在を知りました。
>結婚生活5年目にして、疲れ果て無気力になってしまった私は、
>自分の人生を楽しめなくなり、自分が何を求めここに存在してい
>るのかさえ見失っていました。
 
>自分がおかしい、そう感じて心療内科に通い、薬の力も借りなが
>ら、今日ここにいます。
 
 頑張っていますね。応援しています。
 
>自分のことなのに、自分で説明ができない。
>あずま様のメルマガは、そんな自分の心を変わりに説明してくれ
>ているかのようでした。
 
 こうやって言ってもらえるのが一番嬉しいですね。
 自分ではなかなか気づけない心を代わりに説明するということを
 いつも考えながら書いていますので。
 
>バックナンバーも購入し、優しい語り口調で綴られているココヘ
>ルを夢中になって、読みました。
 
 ありがとうございます。
 結構な分量ですから、読むのも大変だったでしょう。
 (我ながらよく書いたな、と思います・・・)
 
>不機嫌に世話をする妻、まさに自分のことだなぁ?
>自分が被害者、まさに自分のことだなぁ?
>感情の90%は過去のもの、私にも癒されていない過去が残ってい
>るんだなぁ?
>Iメッセージ、こんな優しいコミニュケーション方法があったんだなぁ?
>自分の中の禁止事項が多いなぁ?
>多くの気づきがありました。
 
 ヒントになったみたいで、お役に立てて嬉しいです。
 
 
>そして、編集後記には、いつも温かい家族との話題。
>そう、わたしも、こんな温かさを求めているのに・・・
 
>今の自分は、嫌だ。
>素直に自分の心と向き合った時、夫に、誤解されたままなんて
>悲しい、淋しすぎる。
>そんな感情が湧き上がってきました。
 
 そうそう!それなんです。
 他人をねたんでいるんじゃなくて、
 自分もそうなろう!
 その気持ちを持つことから、人生が前に回転し始めます。
 
 とても大事なことですね。頑張りましたね。
 
 
>今、私ができること。
>素直な気持ちを手紙に書いてみよう。
>笑顔で、帰宅した夫を迎えられるように、自分のケアをしっかり
>しよう。
>気づいたことで、自分を変えて何かが変わるなら、やってみよう。
 
>実行してみて・・・
>あれ?夫の反応がいつもと違う
>笑ってる?
>スキンシップが増えた?
>帰りが早くなった?
 
>小さな変化が、大きな希望に思えました。 
 
 そう。始めは小さな変化です。
 でも、積み重ねていくうちに、ずいぶん前に進んでいることに気
 づくと思います。粘り強くとり組んでいってくださいね。
 
 幸せに向かって!
 
>あづま様、私に気づきを与えて下さり、ありがとうございました。
>ちゃんと影の自分も抱きしめて、自分を大切に生きていきたい。
>そう、心から思います。
>ありがとうございました。
 
 いえいえ。とんでもないです。
 MOMOさんがご自分でとり組まれたことの結果です。
 頑張って前に進んだ自分自身をどうぞほめてあげてください。
 
 
 ココヘルバックナンバー集も購入されて、
 ( これです http://jinkiryu.com/cocoheru/ )
 しかも、ただ読んだだけじゃなくてちゃんと実践してみて、
 人生が少し前に進みました。
 
 これって、とてもすごいことです。
 
 よって、ここにココヘル活用の達人第3号として認定いたします。
 
 
 
 
 
 先日から配布しているこの浮気レポートの無料プレビュー版
 http://www.556health.com/voicemessage/lor_prev.html
 
 正式版は恋愛心理学講座の特典として配布しましたので、
 もう二度と手に入らなくなっちゃいました・・・
 
 
 いや・・・と思ったら!
 
 こちらのセックスに関するテキストの特典として配布されていま
 す。部数限定ですので、注意してください。
 
 特典が2つあってややこしいので、注意してくださいね。
 
 『愛の行為を癒しと魂の成長に…』の入手方法は、ここをクリッ
 クして中山志乃さんの教科書を買えばOK。
  http://tinyurl.com/shinoxxx
 
 一方、「…愛され続ける女 逃げられる女」の入手方法は少し
 面倒なんですが、中山志乃さんのメルマガに登録し、上記の教科
 書を購入し、志乃さんに「特典ほしい」ってメールする必要があ
 ります。
 
 志乃さんのメルマガはヒミツに配信しているものなので登録画面
 がありません。 http://tinyurl.com/shinoxxx ←こちらから、
 無料プレビュー版をダウンロードするとメルマガにも登録されま
 す。よくある迷惑メルマガじゃなくて、愛情もあり役立つ情報も
 あるメルマガですから、むしろメルマガ目的で無料プレビュー版
 をダウンロードしたいぐらいです。
 
 最近の志乃メルマガの件名と主旨は、
 【避妊とオーガズム】(ちゃんと避妊して安心するのが大事)
 【生の言い訳】(生でするために「責任を取る」口先で言う男)
 【所要時間】(セックスの所要時間。意外に長くて短い・・・)
 【風俗は浮気?】(衝撃的なアンケート結果が・・・)
 バックナンバーは非公開なので、登録しておいた方がいいです。
 
 
 ↓特典その1についての説明です。
 
◆『愛の行為を癒しと魂の成長につなげる方法』プレビュー版
 
 久しぶりにセックスに関連する内容を書きました。
 もちろん、メンタルな部分についてです。
 
 実は、以前無料レポートをご紹介した中山志乃さんのセックスの
 教科書がとても良くできていたので、ぜひ多くの人が手にとって
 ほしいと思いました。
 そこで、私の得意なメンタル面のアドバイスを特典E-bookにして
 合わせて活用すればより効果が高まるように配慮しました。
 
 『愛の行為を癒しと魂の成長につなげる方法』プレビュー版
 http://www.556health.com/backno/tokuten_preview.html
 ↑このプレビュー版は無料でさくっとダウンロードできます。
 
 正式版は、こちらから中山志乃さんのE-bookをご購入になると、
 紹介者特典としてダウンロードできます。
 
 中山志乃さんの「なぜ男は風俗嬢にハマるのか? 普通の女の子
 では絶対知ることができない! 男のスケベ心を利用した、あな
 たが一人勝ちする 女の子のためのセックステクニックを 現役
 No.1風俗嬢が教えます♪」と、
 あづまの『愛の行為を癒しと魂の成長につなげる方法』を、
 ↓↓合わせて手に入れる↓↓
 http://tinyurl.com/shinoxxx
 
 ※他のアフィリエイト販売者のリンクをクリックして購入すると
 この特典は手に入りませんので特に注意してください。
 (意味が分からない方は、上のリンクをクリックしてから購入す
 ればいいと理解していただければ結構です)
 ※特典が手に入るのは、ダウンロード版のみですのでご注意くだ
 さいね!冊子版ご希望の方は前もってご相談下さい。
 
 
(ココヘル活用の達人) ?体験談募集中?
 
 ココヘル活用の達人では、ココヘルをこんな風に活用しています、
 ココヘルによって、こんな成果が出ました、という報告を募集し
 ています。ココヘル活用の達人第○号、と認定します。
 
 掲載の基準ですが、
 ・ココヘルの記事を読んで、
 ・活用して(実際に行動して)←【ここが大事です】
 ・よい結果が出た
 という条件がそろっているものを採用します。
 
 お待ちしています♪
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