【ココヘル258】習慣が人生を作る

 

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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 258号 2008.1.8
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 ★帰ってきた★今日のアファメーション
 
 「私は、自分の気持ちを大切にしてよい。」
 
 私たちが苦しくなるとき、大抵自分の本心と違うことをしていま
 す。他人の顔色を伺ったり、叱られないかどうか探ったり、ある
 いは、他人の人生の責任を負ってしまったりしています。
 (続きは巻末のミニ解説へ)
 
 
 恋愛セラピストあづまです。こんにちは。
 いつも読んでくださってありがとうございます。
 
 
 では今日も恋愛に役立つ心理のお話いきま?す。
 
 
 そういえば、この無料レポートはもうお読みになりましたか?
 男心をつかむ、心理学的ヒントです。
 ★【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
  http://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html
 
 
 まんがで学ぶ、心理療法。
 ★「幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を引き寄せるための
   心のデトックスマニュアル」
 http://www.556health.com/selfcare/
 
 ワークがまんがで解説してあるので、イメージをつかみやすいと
 思います。恋愛セラピーと合わせて活用すると、一番効果が出る
 と思います。
 
 このマニュアルの正しい使い方は、
 ・購入する
 ・【読む前に】あづまに悩みの相談メールを送る
 ・あづまから、重点的にとりくむべきワークをお返事
 ・そのページを中心にワークを進める。
 
 という形がよいと思います。第一部は読み物になっているので、
 先に読んでもいいと思いますけどね。あと「彼氏ができない」と
 いう悩みだけは、詳細な自己診断チャートが付いているので、そ
 れをやってみてから相談メールを送って下さいね。
 
 たくさんの真剣なご質問を頂いていますので、ご回答がちょっぴ
 り遅くなることがございます。このマニュアルのメールサポート
 は【必ずお返事しています】ので、期待してお待ち下さいね。
 
 心のデトックスマニュアルは、こちらよりお求め下さい。
 >>> http://www.556health.com/selfcare/
 
 
 ★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
  いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
  とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
  という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
 
 
 今日は、人生が進展する人と停滞する人の違いについて書きます。
 
 ココヘルは、ふむふむ、みたいに知識として読んでくださってい
 る方も多いと思います。
 
 それはそれでOKです。但し、上で紹介している心のデトックス
 マニュアルのように有料のものは「実際に試してみてください」
 とお伝えしています(ココヘルも試してみてほしいですが)。
 
 人生が変わっていく人と停滞する人の大きな違いは、何かを知っ
 たときに「試しにやってみる」かどうかだと思います。
 
 
 今日は、行動→習慣となることで、人生が決まるというお話です。
 
 
◆◆
◆  「知る」にもレベルがある
 
 「知る」には段階があることを知っていますか?
 
 ・知っている
 ・分かっている
 ・できる
 ・習慣になっている
 
 
 たとえば、恋愛に関係する話でいうと、そうですね・・・
 では、「境界線」を例にとってご説明しますね。
 
 ◇「境界線」を「知っている」レベル
 
 「あぁ、『境界線』でしょ?知ってるよ。
  『私は私、あなたはあなた』っていう感じ?
  とにかく、私とあなたの間に線があるの。」
 
 このレベルだと、全く使い物になりませんし、
 単に知っているだけですから人生は全然変わりません。
 
 
 ◇「境界線」を「分かっている」レベル
 
 これは、端的に言うと「説明できる」レベルということです。
 
 「あぁ、『境界線』でしょ?知ってますよ。
 
  自分の感情は自分のもの。相手の言葉で怒りが湧いても、自分
  の責任として対処することが大事。
 
  逆に、相手の感情は相手のもの。相手が怒ったり泣いたりして
  も、基本的には相手の責任。私が責任を負う必要はない。
 
  相手の人生とか、相手の感情について口出しをするのは境界線
  を越えた行為。
 
  逆に、相手が私の人生とか感情について口出ししてきても、そ
  れは境界線を越えた行為だから、取り合わなくてよい。」
 
 「で、できますか?」
 「う?ん。実際やろうとすると、まだうまく行かないんだよね?」
 
 このレベルだと、他人の行動を評論することはできるけれど、
 いざ自分が行動するとなると、できないわけですから、
 やっぱり人生は変わりません。もう一歩なんですけどね。
 
 
 ◇「境界線を守る」ことが「できる」レベル
 
 たとえば、他人の言動や感情に口出しをする面倒な人が家族にい
 たとします。
 
 母と娘の間にこの境界線がなくなってしまっているケースが多い
 ようです。「一卵性親子」と言われる母と娘の間などにも、自分
 と相手が独立していない、癒着した関係がある場合があります。
 
 ちょっとそんな関係を想像しながら読んでほしいのですが、
 
 母→娘
 「○美は、公務員で安定した収入で、長男でない人と結婚しなさ
  い。いい人かどうかお母さんが見てあげるから、紹介しなさい
  ね。」
 
 誰と結婚するかは、本人が自分の責任で決めるもので、かなり、
 余計なお世話の親です。
 
 ここで、ついつい親の言いなりになってしまったら、境界線を守
 ることができていないわけです。境界線について説明できても、
 自分の行動になるとできないってこともあるわけです。
 
 
 ここで、よくよく考えた結果・・・
 娘→母
 「お母さんは、私がお母さんに聞かないと決められない人間でい
  てほしいの?私は、自分の人生に自分で責任を持って生きたい。
 
  もちろん紹介はするけど、最終的には自分で決めるから。」
 
 こうきちんと言えれば、境界線を守ることが「できる」レベル。
 
 
 ※親に反抗するという意味ではありません。他人の意見を取り入
 れるときでも、自分の責任で取り入れるという意味です。むしろ、
 こちらの方が難しいかもしれませんね。
 
 
 このレベルになると、実際に人生に変化が出てきます。
 知ったことが、実際の生活の中で生かせるのです。
 
 でもまだ、上があります。
 このレベルは、「意識して行う」レベルなのです。
 ついうっかりすると、境界線がなくなってしまうレベルに落ちた
 りします。
 
 
 
 ◇「境界線を守る」ことが「習慣になっている」レベル
 
 上の「できる」レベルと、この「習慣になっている」レベルは文
 章で書くと違いが表現しづらいのですが、
 
 よく考えたり、準備をすればできるのが「できる」レベル。
 
 「習慣になっている」レベルになると、特に意識しなくても、
 境界線を守ることが当たり前になっています。
 
 私は私、あなたはあなた。
 自分の幸せは自分の責任。
 相手の幸せは相手の責任。
 
 こういうことが、考えなくても自然に分かるし、行動にも反映さ
 れています。他人の干渉に、過度に動揺することもないし、
 他人に干渉しすぎることもありません。
 
 それが、特に意識しなくてもできるようになっています。
 
 
◆◆
◆  今とり組んでいることが、10年後の自分を作る
 
 私は人生を作るためには、よい「習慣」を身につけることが大事
 だと考えています。
 
 どんな自分を作りたいかを決め、そうなるための習慣づけをする
 ことが、10年後の自分を作ります。
 
 そのためには、単に知識を入れるだけで終わらずに、
 「知っている」→「分かっている」→「できる」→「習慣化」
 と、レベルを上げていく努力が欠かせません。
 
 
 ◇知っている→分かっている、へと進む方法
 
 役に立つかもしれない「知識」を得たら、独り言でも、他人に受
 け売りでも、ブログに書くでも、日記に書くでもいいから、自分
 の言葉にしてみること。
 
 すると、実は分かっていないことに気づきます。
 説明しようとすると、意外と覚えが悪い自分に気づきます。
 それでいいんです。
 
 その段階でもう一度学んだり調べたりすれば、今度は覚えます。
 
 これで「分かっている」レベルまで進みました。
 
 
 ◇分かっている→できる、へと進む方法
 
 これはもう、やってみるしかありません。
 決して見栄を張ったり、自分を大きく見せようとしないこと。
 
 あなたがふた桁のかけ算ができるようになるまでの道のりを思い
 出してみて下さい。一歩ずつ進んでいったはずです。
 まず、数字を覚えましたよね。ものを数えるということも。
 それから、足し算や引き算を覚えました。
 そして、何度も足す代わりに、掛けるという考え方を覚えました。
 苦労して、かけ算九九を暗記しました。
 そして、ようやく、ふた桁のかけ算を覚えたのです。
 
 あなたは、あなたのペースでやればよいのです。
 上の「境界線」の話だったら、お母さんから何か言われるとどう
 しても言いなりになってしまう自分がいたとすると、
 
 今月は、着る服は90%は自分の好みのものにしよう。
 
 とか、
 
 結婚相手の話が出たら「お母さんはそう思うんだね」と、否定は
 しないけれど、あくまでお母さんの意見として聞くようにしよう。
 
 など、「ちょっと背伸びしたらできること」をやってみて、一歩
 ずつ進むことを心がけましょう。
 
 いきなり「私は自分の好きな人と結婚します」と言う、みたいな
 難しいレベルに【ジャンプしない】ことが肝心です。
 
 
 ◇できる→習慣になっている、へと進む方法
 
 この段階は、技術的にはそれほど難しいことはありません。
 ただ、習慣になるにはある程度時間がかかります。
 
 悪い習慣がついているときも、それを直すには時間がかかります。
 
 最寄り駅から家に帰るのは、意識しなくてもできます。
 それは、毎日通っているからです。
 
 恋愛や結婚生活、人間関係に関する行動も、駅から家に帰るのと
 同じように意識しなくてもできるよう、よい習慣をつけましょう。
 
 この段階では、忍耐強く繰り返して「体で覚える」という覚悟が
 大切になります。
 
 
 よい習慣がつくと、人生の流れがよくなります。
 必死の努力はしていないのに、なぜか何でもうまく行くような
 感覚が得られます。
 
 今うまく行っていない人は、もちろん環境の影響もあると思いま
 すが、「私はよい習慣を作っていないのではないか?」そう自問
 することから始めるといいですよ。
 
 
◆◆
◆  今日のまとめ
 
 「知る」にもレベルがある。
 「知っている」「分かっている」「できる」「習慣になっている」
 
 「知っている」「分かっている」では人生は変わらない。
 
 実際に自分をトレーニングして「できる」レベルになること。
 ここが最低ライン。
 
 そして、よい習慣は「習慣になっている」レベルまで持っていく。
 すると、自然体にしているのに物事がうまく行くようになります。
 
 
 今日はちょっと厳しめの内容でした。
 人生が変化し、発展していく人は、自分を育てています。
 いい習慣をつけるよう、努力しています。
 
 知っただけで、生活に取り入れなければ、死んだ知識です。
 やはり、生かしてこそ意味があります。
 
 
 自分自身の幸せのために、よい習慣をつけたいですね。
 
 (そう考えるとココヘルの読み方も変わってきますよね!)
 
 
◆◆
◆  どれを手に取ったらよいか、分からないという方へ
 
 現在私あづまは、いくつかの商品・サービスをご提供しています。
 いったい、どれをどう利用したらよいのか、という方もいらっしゃ
 ると思いますので、私の考え方をお伝えします。
 
 
 ◇男を落とすテクニックがとにかく知りたい。
 
 >>>私は得意ではないので、ご提供していません。
    (こういう話、嫌いじゃないんですけどね)
 
 
 ◇男女がいつまでも仲良くあるための心がけを知りたい。
 
 >>>セミナーを行っています。
    現在は、DVDを販売していますので、ご利用下さい。
    ★恋愛セミナー【愛の永久磁石】になる方法DVD
    http://www.556health.com/sp/dvd.html
 
    また近いうちにセミナーをやりますので、お楽しみに。
 
 
 ◇自分の心の問題として、恋愛や結婚生活を捉えたい。
 
  特に、彼氏がずっといない、不倫ぐせ、パートナーの浮気ぐせ、
  親から自立して、自分らしい恋愛・結婚生活をしたい、
  パートナーと喧嘩ばかり、などなど。
 
  ☆これらの問題に対して、「なるべく自分でとり組みたい」
  >>電子書籍を販売しています。
    マニュアルを読み、自分で工夫してみたい方向けです。
    ★幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を引き寄せる
     心のデトックスマニュアル
     http://www.556health.com/selfcare/
 
  ☆これらの問題に自分一人でとり組むのは難しい気がする。
  >>恋愛セラピー(カウンセリング)をご利用下さい。
    やはり、一対一で行うことのメリットは大きいです。
    特に、AC、共依存、恋愛依存症、自殺未遂、摂食障害、
    買い物依存症、などにも関係があると思われる方は、やは
    り一対一のカウンセリングをご利用になることをお勧めします。
 
    ★恋愛セラピー
    http://www.556health.com/sp/therapy.html
    一月は私がNLPを学びに行っていて、中々セッションの
    時間がとれません。今後のレベルアップのためですので、
    ご理解いただきたく思います。ほんとごめんなさい。
    ★お急ぎの方はskype・電話セラピーをご利用下さい。
    http://www.556health.com/archives/skype/
 
 
 ◇ココヘルを、綺麗に印刷して読みたい+α
 
 >>>ココヘルバックナンバーを販売しています。
    そこまでココヘルを大切にしてくださってありがとうござ
    います。無料で配信しているものを、購入してくださるな
    んて、涙が出るほど嬉しいです。
 
    テーマごとに分類してありますので、メルマガの時よりも
    読みやすくなっています。圧倒的な分量もすごいです。
    ★ココヘルバックナンバー集
    http://www.jinkiryu.com/cocoheru/
 
 
◆編集後記
 
 前々回のアンケートはご協力ありがとうございました。
 ○結果を見る
 ┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0024211Cdc91
 しかし、接戦だったので、決定的というわけではなかったです。
 まあ、どのテーマもそれなりに興味を持っていただけたようで。
 
 どの切り口で企画するか、具体的に詰めていきます。
 今年は出版したいので、うまく行くよう祈っていてくださいね。
 
 
 で、既刊の本を色々見ていたのですが・・・
 
 そういえば、恋愛本は、私の目から見ると結構ツッコミどころが
 多いと感じる本が多いのですが、ツッコミどころがなく、唸りど
 ころばかりという、尊敬しているすごい本があるんです。
 今まであまり紹介していなかったので、ご紹介しますね。
 
 男が「大切にしたい」と思う女性50のルール 潮凪洋介著
 王様文庫 >>> http://tinyurl.com/2tvcz7
 
 潮凪洋介さんは、分析、バランス感覚、愛情を兼ね備えていて、
 ほんと素晴らしいです。上の本は私のイチオシです。
 
 
 あとは、世界的な名著ですが、
 ベストパートナーになるために ジョン・グレイ著
 三笠書房 >>> http://tinyurl.com/2ngxga
 
 恋愛・パートナーシップの基本的なことを知るためには、まず
 ぜひぜひ読んでほしい本ですね。
 
 
 心のデトックスマニュアルを読む前に、まず基本を押さえてみて
 くださいね。で、この基本通りにやろうとすると、どうやら自分
 には心のブレーキがあって、イライラしたり不安になって本の通
 りにできない!
 
 そう思ったときにこそ、心のデトックスマニュアルです。
 上の本は文庫本になってますから、二冊とも買っても千円程度。
 絶対お買い得です。
 
 
 明後日から、広島に行きます。
 向こうのご両親も、知花の顔を見たがってますからね。
 
 
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
 ありがとう! まぐまぐ大賞 生活情報1位! 祝!20000部
 
 ◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
 ・頂いたメールは、ココヘルに掲載することがあります。
 ・掲載の事前確認はしません。紹介不可の場合明記して下さい。
 ・お名前はイニシャルにします。プライバシーを考慮し、一部
  内容をぼかすことがあります。例:彼が米軍→彼が外国人
 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
  め、個別の返信はできないことがあります。
 
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 こんな方にお役立ち情報をお届けします。
 ◇出会いがない◇不倫ばかり◇不倫された◇交際が続かない
 ◇喧嘩が絶えない◇マンネリ(冷戦)◇自分に自信がない
 →でも、現状を変えたい!解決したい!
 
 ◆制作:阿妻靖史(あづま やすし 恋愛セラピスト)
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 全文転載にも応じています。※必ず許可を取って下さい。
 なお10行程度までの「引用」は事前の許可は必要ありません。
 出所明記(リンクを張る)して下さい。
┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛
(今日のアファメーション ミニ解説)
 
 「私は、自分の気持ちを大切にしてよい。」
 
 人は結局、いい感情を感じたい存在です。
 自分がどんな気持ちなのか、それを大切にすることが大事です。
 
 ところが、自他の境界線が引けない人は、他人の感情にすぐ影響
 されますから、(本来自分の心をしっかりさせるべきなのに)
 「そこで怒るのはおかしい」「泣くな」「嬉しいでしょ?」と、
 感情を抑えつけたり、自分の都合がいい感情を押しつけたりして
 しまいます。
 
 そういう人のそばにずっといると、自分の感情を自由にしてあげ
 られなくなってしまうかもしれません。
 
 特に、境界線が引けない人が親だった場合は、大変です。
 
 でも、もう大人になったあなたは、自分で選び直せます。
 
 親の言いなりになったままの自分で生き続けるのか、
 自他の境界線が引ける大人に成長するのか。
 
 
 習慣になるまで、アファメーションを続ける心が大事です。
 
 「私は、自分の気持ちを大切にしてよい。」
 
 
 自分の気持ちを大切にするようになると、
 自然と他人の気持ちも大切にできるようになります。
 
 
 
 
 まんがで学ぶ、心理療法。
 ★「幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を引き寄せるための
   心のデトックスマニュアル」
 http://www.556health.com/selfcare/
 
 ワークがまんがで解説してあるので、イメージをつかみやすいと
 思います。恋愛セラピーと合わせて活用すると、一番効果が出る
 と思います。
 
 このマニュアルの正しい使い方は、
 ・購入する
 ・【読む前に】あづまに悩みの相談メールを送る
 ・あづまから、重点的にとりくむべきワークをお返事
 ・そのページを中心にワークを進める。
 
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 先に読んでもいいと思いますけどね。あと「彼氏ができない」と
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