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【ココヘル313】心の栄養、摂ってますか?

◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 313号 2008.8.5

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 こんにちは。あづまです。
 いつも読んでくださってありがとうございます。

 今回、無料レポート、心のデトックスマニュアルの無料メールセ
 ミナー、愛の永久磁石になる方法のメールセミナーなどに登録さ
 れた方をココヘルに代理登録させていただきました。

 もし、このメルマガがご不要の方は、お手数ですがこちらより
 解除をお願いいたします。
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 先週末8/2は、癒しのセラピスト養成講座の日でした。
 頑張って定刻5:30に終わらせて、ダッシュで家に帰り・・・
 酒匂川(小田原)の花火大会を見に行きました。

 間に合ったのか?
 花火は見られたのか?
 知花は泣いたか?泣かなかったか?
 さて・・・(続きは編集後記で)


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 ★このメルマガは、心理に関する内容を扱っているため、感情的
  ストレスを感じることがあります。ご自分の感情にはご自分で
  責任をもつ姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。


 今回は、心の栄養、についてお話しします。

 体は、食べたもので出来ている、
 そう言いますよね。

 では心は?
 経験したことや、他人から聞いた言葉、
 自分で考えたことや、心の中で自分に向かって言っている言葉、
 そういうもので出来ているんです。

 あなたは、心にとって、いい栄養を摂ってますか?


◆ 心のいちばんの栄養は、愛のある言葉。

 アファメーションってご存じですか?
 自分に対して肯定的な言葉をかけてゆくワークです。

 その中でも、比較的抵抗がなくできるのが、
 パーミッション(許可)です。


 私は、幸せになってよい。
 私は、私らしくいていい。

 そんな言葉を自分にかけていきます。
 繰り返し。


 そのことで、自分が幸せになっていくこと、
 自分らしく生きること、感情豊かに生きることなどを、
 自分に許可していくのです。

 元々私たちは生まれた瞬間には、
 何の禁止も持っていませんでした。

 周りに合わせ、うまく生きるために、あれはしてはいけない、
 これもしてはいけない、という禁止事項を心の中に作って、自分
 が痛い目に遭わないように守っているのです。

 ・・・ですが。

 禁止が強すぎると、極端な考え方になってしまい、問題が出ます。

 努力することが大事、というならまだいいのですが、
 努力しないやつは、存在価値がない、という考えになってしまっ
 ては、自分も周りの人ものびのびと生きられません。

 時間を守ることが大事、というのはよいのですが、
 何が何でも時間厳守、では、息苦しくなってしまいます。


 だから、禁止を解くための「許可の言葉」が役立つのです。

 一人で頑張らなくていいよ。
 嫌なときは「イヤだ!」って言っていいよ。
 時にはのんびりしてもいいよ。

 そんなふうに。


◆ 人に優しくしようとしたとき、一番苦しくなる

 心の中に愛情が足りないかどうかは、自分では中々気づけないも
 のです。でも、確実に気づける方法があります。

 他人に優しくしようとしてみればいいんです。

 他人を許し、思いやりを持って接し、愛情のある言葉をかける。


 やってみてください。


 その時に、すごく抵抗があるとしたら、愛情不足なんです。


 愛情不足の状態で生きているとき、対策はふたつあります。

 ひとつは、自分にも他人にもそんなに優しくしないで生きる方法。
 苦しさを感じないように、親密な関わりを避けるわけです。

 もうひとつは、しっかり自分を愛してあげて、自分の中を愛情で
 満たして、他人にも優しくしながら生きる方法。
 本質的な解決策ですが、人によってはここまで来るのに時間がか
 かるかもしれません。

 私の考え方では、後者をお勧めしますが、選択するのはあくまで
 あなた自身です。


 自分を癒し、愛し、愛情で満たしていきたい・・・
 もしそう思うなら、今日の話は役に立つかもしれません。

 今日は、そんなあなたに役立つ、ワークのご紹介です。

◆ インナーチャイルドヒーリング

 インナーチャイルドヒーリングとゲシュタルト療法を組み合わせ
 て作ったワークをご紹介します。

 アファメーションを一人でやるよりも、
 この形で「子供時代の自分」を癒していく方が、とり組みやすい
 ですし、効果も出やすいと感じています。

 今日の内容は、印刷して、実際にやってみないと実感が分からな
 いと思います。心というのは、文字を読むだけでは癒されないこ
 ともあるのです。あらかじめお断りしておきます。


 ◇準備?始まり

 まず、椅子をふたつ置きます。
 片方にあなたが座ります。
 もう一方に、子供の頃のあなたが座っているとイメージします。

 リアルにイメージしてみましょう。
 どんな服を着ていますか?
 髪の長さは長いですか?短いですか?
 表情を見てください。どんな顔をしていますか?


 ◇絆を感じる

 今まで出会った人の中で、あなたが「この人といると安心できる」
 と感じる人に、子供のあなたの周りに立ってもらってください。

 周りに立ってくれている人たちから、温かい色の心のエネルギー
 が子供のあなたに向かって注がれているとイメージします。

 子供のあなたは、同じ色の光の繭に包まれていきます。


 ◇許可を与える

 次の言葉がぴったりだと思ったら、大人のあなたが子供のあなた
 に言ってあげてください。

 ・楽しいときは、思いきり笑っていいんだよ
 ・嬉しいときは、思いきり喜んでいいんだよ
 ・嫌なときは、「嫌だ!」って言っていいんだよ
 ・辛いときは、助けを求めていいんだよ
 ・ひとりで頑張らなくてもいいんだよ
 ・泣きたいときは、泣いてもいいんだよ
 ・やりたいことを、最後までやっていいんだよ
 ・自分の気持ちを、大切にしていいんだよ

 特にぐっと来た言葉があったら、もう一度言ってあげましょう。


 ◇愛情の言葉を与える

 次の言葉がぴったりだと思ったら、大人のあなたが子供のあなた
 に言ってあげてください。

 ・今までよく頑張ったね、エライね。
 ・○○ちゃん(子供のあなた)のことが、大好きだよ
 ・○○ちゃんは、○○ちゃんのままでいいんだよ
 ・いい子の○○ちゃんも悪い子の○○ちゃんも大好きだよ
 ・元気な○○ちゃんも、元気のない○○ちゃんも大好きだよ
 ・いつも一緒だよ、寂しくないよ

 ・○○ちゃん、生まれてきてくれて、ありがとう。

 特にぐっと来た言葉があったら、もう一度言ってあげましょう。

 他に言ってあげたい言葉があったら、言ってあげてください。


 ◇子供の自分になって、言葉を受け取る

 全部の言葉を覚えておくのは大変ですから、特にぐっと来た言葉
 と、最後に「言ってあげたい」と感じて言ってあげた言葉を、

 もう一度子供のあなたにかけてあげてください。


 次に、それらの言葉を、子供のあなたになって、受け取ります。

 今座っている椅子から、向かいの椅子に移動して、
 子供のあなたになってみて下さい。

 安心できる人に囲まれて、大人になった自分から、
 自分らしくいることのへ許可の言葉と、
 愛情の言葉をかけてもらっている。

 その、安心した、あたたかい感じを十分に味わってください。

 そして、十分だと思ったら、ゆっくりと目を開けてください。


 ピンと来ない場合は、意識がハッキリしすぎているのかもしれま
 せん。このワークは本来浅い催眠誘導ですので、ゆったりした言
 葉がけで、抑揚はつけるけれど、強弱のない話し方が大事です。

 この、話し方の部分は、文字で伝えることができません。

 このDVDの中に収録されています。聴いてみたい方はどうぞ。
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 海外発送は実費(EMS等)の追加でお受けしております。


 恋愛セラピーでも、対面で行っています。
 最初は誘導してもらった方が、うまくできますのでね。
 そして、最後の部分だけは、家に帰ってからも自分で行う課題に
 しています。繰り返し行うことで変化がしっかり定着します。
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 あるいは、癒しのセラピスト養成講座では、対面で教えています。
 次回募集開始はもうすぐです。カード払いにも対応したいと考え
 ています。お待ち下さい。


◆ 次回予告

 次回は少し、恋愛に関する話、心理に関する話に戻りたいと思い
 ます。心理療法ネタは、お休みの予定です。

 お楽しみに!


◆ 今日のまとめ

 今日は、ワークのご紹介だったので、
 まとめというものはないのですが・・・私の想いを少々。

 心の栄養を摂りましょう!
 心の栄養というのは、愛情のある言葉。

 自分が言われたことのない言葉は、他人にも言えないんです。

 人に優しくなれないというあなた。
 自分が優しくしてもらった経験は十分ですか?

 今さら親に期待しても意味ないですから、
 自分で自分に愛情のある言葉をかけてあげましょう。

 その方法として、あづまがイチオシしているのが、
 今回ご紹介したインナーチャイルドヒーリングです。

 矢野先生や、色々なところからヒントを得て私が作った、
 オリジナルのインナーチャイルドヒーリングです。


◆愛の永久磁石になる方法【セミナーDVD】

 矢野先生とあづまが幸せな恋愛、結婚生活、人間関係を引き寄せ
 るための【愛の永久磁石】になる方法について語りました。

 このDVDの中のインナーチャイルドヒーリングのワークが、
 とにかく泣ける、という感想を頂いております。
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 インナーチャイルドヒーリングご希望の方は、あらかじめお申し
 出くださいね。他にも色々効果の高い方法がありますので、
 別のことをしちゃうかもしれませんのでね!

◆編集後記

 酒匂川花火大会は、前々日にグーグルマップとにらめっこして、
 混雑する中心部ではなく、少し離れた穴場を探しました。

 どうやら、家から徒歩で行けるあたりに、花火が見られそうな場
 所があるようです。下見にも行きました。花火会場のすぐ隣に建っ
 ている花王の建物が見えましたので、これは、多分大丈夫。

 で、当日。
 癒しのセラピスト養成講座を、定刻に終わらせて、ソッコー片付
 け。5:40。そのまま大崎駅で山手線へ。品川6:04発の
 新幹線に間に合い(ほっ)、家路を急ぎました。

 小田原駅6:32着。まだ気が抜けません。6:36発の大雄山
 線に乗らなければいけません、新幹線を降りてダッシュ!

 前日にちょっとハードに泳いだので、ももが重い・・・

 何とか間に合い。電車に乗って、家に着いたのが6:50。

 ソッコーシャワー。虫除けを塗って、
 既に準備が済んでいた幸恵ちゃんと知花と一緒に出かけたのが、
 7:10頃。

 あぁ、あと10分!急げ!!!


 もし、先に陣取っている人たちで一杯だったらどうしよう(>_<)

 ていうか、砂利道でベビーカーが押せない。
 知花はだっこ(幸恵ちゃん)で、ベビーカーを引きずるようにし
 て砂利道を進みます。あぁ、もう始まる・・・暑い(玉の汗)


 で、現場に着くと・・・


 誰もいない・・・
 暗いし。(川原だから当たり前だけど)


 もしかして・・・


 ここ、花火見えないところなんじゃ・・・(冷汗)


 とりあえず、調査と下見を信じて、着席(折りたたみの椅子を
 前日に購入して持参してきました♪)

 で、ビールをプシュッ。ごっくん。


 あ、時間だ(7:20)・・・あれ?上がらないよ?

 ひょっとして、この場所って、花火見えないんじゃ?


 え、開始は7:30? なんだよ?早く言ってくれよ?
 (って、自分で勘違いして焦ってただけ)

 ふー。花火開始まで、余裕があるね(*^_^*)


 で、いよいよ7:30。

 どど?ん。

 オー上がった上がった???

 少し遠いけど、はっきり見えるじゃん!
 しかも、周りは誰もいないし。貸し切りじゃん!ラッキー♪

 知花も、花火を一緒に楽しめました。

 あ?よかった。
 久しぶりに花火を見て、楽しかった!!


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 ◆制作:阿妻靖史(あづま やすし 恋愛セラピスト)
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◆ 愛を引き寄せる秘訣のDVD 内容紹介です。

第1部 講師:あづまやすし

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 ◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方1
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第2部 講師:矢野惣一

 ◆恋と愛の違い
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