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【ココヘル316】最近の、良かったことを報告してください

◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 316号 2008.8.17

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 こんにちは。あづまです。
 いつも読んでくださってありがとうございます。


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 ★このメルマガは、心理に関する内容を扱っているため、感情的
  ストレスを感じることがあります。ご自分の感情にはご自分で
  責任をもつ姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。


 今日は広島滞在最終日です。
 明日の新幹線で小田原に向かいます。


 さて、前回「不幸なフリをしましょう」というアドバイスをする
 ことがある、というお話をしました。

 ちょっとリラックスしていたり楽しそうにしていると、幸せを吸
 い取りに来る吸血鬼みたいな人がいる、と。
 そういう人は、要するに不幸が好きなのだから、不幸なフリをし
 ていてあげなさい、というアドバイスをすることがある。
 そういうお話でした。

 そしてそのアドバイスは、最終的に「距離を取る」という選択が
 できるようになるための、ひとつのステップです。


 何件か感想を頂きました。

 「私の周りの人も、不幸好きの「吸血鬼」みたいな人でした」
 というご感想もありましたし、

 「私がその「吸血鬼」みたいな人です。どうしたらいいでしょう」
 という正直な告白もありました。


 今日は、どうしても「吸血鬼」みたいになってしまうという人の
 場合どうしたら良いかをお伝えします。


◆ グッド・アンド・ニュー

 心理学のワークのひとつに、「グッド・アンド・ニュー」という
 ワークがあります。

 これは、ゴムの毛がふさふさに生えたボール(クッシュボール)
 を受け取った人が最近あった良かった話を1分間して、みんなが
 拍手をする、終わったらクッシュボールを次の人に回す、

 というだけの単純なワークなのですが、

 校内暴力で荒れた学校を、短期間で模範的な学校にするために、
 実際に使われた手法です。

 心理学ワークショップなどに行くと、これをやっているところも
 あります。私が主催する講座は、私が「グッド・アンド・ニュー」
 が好きなのでよくやります。


◆ 私の幸せの責任者は、私。

 結局、他人のことを無理に助けようとすると、依存関係を生んで
 しまうんですね。それぞれが、自分で幸せを探したり、今ある幸
 せに目を向けるようにならないと、意味がないんです。

 人は自分を幸せにすることはできるし、
 今ある幸せに目を向け、幸せを感じることは出来るけれど、

 幸せになることを拒否している他人を、
 無理やり幸せにしてあげることは、絶対に出来ないのです。


◆ 周りの人が出来ること

 他人を幸せにすることはできない、
 だから、ほっとけばいい、というわけではありません。

 周りの人が出来ることは、
 有効なコミュニケーションを取り続けることです。

 私は、コミュニケーションの基本というのは、
 別に特別なことは何もなくて、

 ・ほめる
 ・喜ぶ
 ・感謝する
 ・否定せずに相手を受け止める(話を聴く)

 これだけだと思っています。


 相手のいいところを見つけて(心から)ほめる。

 相手の幸せを、一緒に喜ぶ。

 一緒にいてくれることや、何かしてくれたことに感謝する。

 相手の悩みなどは、否定せずに「そうだね」と聴く。


 これだけです。
 真実は、単純なのです。

 ネガティブな人が家族にいるとき、周りの人が出来るのは、
 結局これだけです。

 逆にいうと、もしあなたが、周りの人にこれ以上を望んでいるの
 なら、それは裏切られる可能性の高い「期待」をしているという
 ことになります。


◆ 必ず、精神的におかしくなれる方法

 心の問題について考えると、必ず出てくるのが、
 子供時代の育ち方が、とか、
 子供時代の心の傷(トラウマ)が、などの、

 過去に問題があった

 という議論です。


 それは確かに、正しい部分もあるのですが、
 大事なことを見落としています。


 どんなに、健康な家庭環境で育った人でも、
 いやむしろ、ネガティブな親に対する免疫がない人こそ、

 幸せを喜んでくれない、
 ネガティブなことばかり言われる、
 会えば愚痴や小言ばかり、
 表情が暗い。
 そして、吸血鬼のように相手の幸せを吸い取ろうとする、

 そんな環境で暮らしていたら、早晩病気になります。

 問題は現在進行形で、今ここにある、
 そういうことがあるわけです。

 だったら、その環境からどう抜け出すか、
 そして、どんな環境に身を置くか、
 それを真剣に考える必要があるのです。


◆ グッド・アンド・ニューの大切さ

 とはいえ、子供時代から、コミュニケーションの方法を学んでこ
 なかったなら、学ぶ必要があります。

 × 人の良い点を見ず、悪い点ばかり見る。

 × 他人の幸せを見ると、固まったり、不機嫌になる。

 × 一緒にいてくれることに感謝しない。
   何かしてもらっても、義務的に「ありがとう」と言うのみ。

 × 人の話を否定せずに聴くことができない。


 これでは、人が寄りつきません。

 親がそういう人だと、それを無意識のうちに学んでしまうことが
 あります。習慣になってしまうんですね。


 でもそれなら、学習し直せばよいのです。
 新しい習慣を作ればいいのです。

 その習慣づけの方法として、私が大事にしているのが、
 グッド・アンド・ニューです。

 私が開催したワークショップでは、グッド・アンド・ニューから
 その日一日が始まりますし、

 今力を入れている「癒しのセラピスト養成講座」でも、
 毎回グッド・アンド・ニューから始めます。

 幸せを一緒に喜んでくれる人がいる。


 このことが、どれだけ心の力になるか、
 実感したら分かります。

 そして、

 やっぱり私の幸せを喜んでくれる人と一緒にいよう。
 私も、人の幸せを喜ぶことを習慣にしよう。

 そう心から思ったときが、今までの環境から抜け出す心の準備が
 整ったときです。


 <グッド・アンド・ニューのやり方>
  みんなで輪になる。
  ゴムの毛がふさふさに生えたボール(クッシュボール)を持っ
  た人が最近あった良かった話を1分間する。
  終わったらみんなが拍手をする。
  話した人はクッシュボールを誰かに投げて渡す。
  渡された人は、また同じように最近あった良かった話をする。
  みんなが拍手する。
  ・・・これを全員に回るまで繰り返す。

 <グッド・アンド・ニューの効果>
 継続的にやっていると、次第にグッド・アンド・ニューで話す
 「良かった話」を探しながら生活するようになり、次第に良かっ
 たことに意識が向きます。

 コンビニで買ったおにぎりがおいしかった。
 そんな小さな幸せでいいんです。

 もうひとつは、良かった話をみんなが喜んでくれるという経験を
 することで、ポジティブなコミュニケーションがあるのだという
 ことを学べることです。


◆ 次回予告

 次回は催眠療法?前世療法について書いてみようと思います。
 もし気が変わって脱線したらごめんなさいね!


◆ 今日のまとめ

 人の幸せを喜べない状態の時、どうすればよいか?

 まず、幸せを喜び合うことがどれだけ心の力になるか、
 実感することが大切。

 次に、自分も他人の幸せを喜べる人になろうと決めること。

 そのための方法として、私が好きなのは、
 グッド・アンド・ニューという方法。


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 少し火力が落ちてきた頃に、ホッケと秋刀魚を焼いたのですが、
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 秋刀魚は予想通り、油が落ちて、煙がもくもく出ました。
 これがないと、秋刀魚を焼いた気がしませんね。

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 ◆制作:阿妻靖史(あづま やすし 恋愛セラピスト)
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