【ココヘル320】過去と他人は変えられない1?心理療法を学ぶ効果

 

◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 320号 2008.9.3
 
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 こんにちは。あづまです。
 いつも読んでくださってありがとうございます。
 
 最近、小田原でのセラピーのお申し込みが増えています。
 遠くから皆さんありがとう!
 
 
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 さて、今日は、心理療法を学ぶことのメリットについて書きます。
 
 心理療法を学ぶ効果を端的に表すと、
 「過去と他人は変えられない」という事実をより深く理解できる
 と言えるのではないかと思っています。
 
 
◆ 解決志向ブリーフセラピーの教え
 
 短期療法の代表的存在である、解決志向ブリーフセラピー
 (SFA)は、問題を掘り下げるのではなく、「解決像」
 「解決方法」「違いを生み出す違い」に意識を向けることが大事
 と教えています。
 
 つまり、
 
 「なぜ彼とうまく行かないんだろう」
 
 という質問をするのではなく、
 
 「彼と今よりうまく行くには、何をしたらいいだろう」
 
 と、問うことが大事、という意味です。
 
 
 そして「何をするか」の部分については、
 
 ・うまく行っていることは、変えない
 ・一度うまく行ったら、またそれをする
 ・うまく行かないなら、何でもいいから違うことをする
 
 そう教えています。
 
 
 ちなみに、
 「なぜ彼とうまく行かないんだろう」
 という疑問を掘り下げていくと、
 
 過去をやり直したい、と後悔している気持ちが出てくることが多
 いのです。つまり、すでに変えられない過去を変えようとしてし
 まっているのです。
 
 心理療法の教えは、過去を変えることはできないので、現在と未
 来に目を向けましょう、ということを教えてくれています。
 
 但し、こうして文字で読んだだけでは、ひょっとするとまだピン
 と来ないかもしれません。実際に練習して体得すれば、自然に現
 在と未来に目を向ける習慣が出来ます。
 
 
 
◆ 解決志向ブリーフセラピーの教え、その2
 
 解決志向ブリーフセラピーの考え方の中で、私が、一番大事にし
 ているのが、これです。
 
 相手と自分の関係において、相手が、
 
 
◇問題がない、と言っている(ハタから見ると問題があっても)
 
 この場合、問題については話さずに、雑談をしながら、よいとこ
 ろを見つけてほめる、という対応だけをします。
 
 
◇問題があることは認めているが、人のせいにしている
 
 この場合、不平不満愚痴のオンパレードになりますが、それを
 セラピストはしっかりと傾聴します。頑張りをねぎらい、よいと
 ころを見つけてほめます。
 
 「あなたに原因があります」という指摘はしません。
 (しても逆効果ですから)
 
 
◇問題があり、自分にも変えるべきところがあると思っている
 
 この場合にはじめて、色々質問したり、自分自身と向き合うため
 のワークを行ったりします。アドバイスも聞き入れる準備が出来
 ていますから、しても構いません。
 
 
 大抵「他人は変えられない」と言う場合の「他人」は、
 上の2つのケースのことを指していると思います。
 
 本人が自分にも問題があると認めている場合には、簡単なアドバ
 イスをしただけでも、変化できることが多いですから。
 
 
 これも、実際に練習して体得することで、どんな状態の人に対し
 て「他人は変えられない」と考えるべきなのか、
 
 どんな状態の人が、すでに変わろうとしている人なのか、
 
 そしてそれをどう見抜けばよいのか。
 
 それが身についていきます。
 
 
 
◆ NLP(神経言語プログラミング)の教え
 
 NLPも、心理療法の技法としては、効果の高いものです。
 今日はテクニックではなく、理念をお伝えします。
 
 ・慈愛(相手を尊重する)
 ・無批判(相手を判断・批判しない)
 ・気づき(新たな可能性に気づくことで行動が変わる)
 
 これが、基本なんです。
 
 
 ここでも、自分の都合で相手を変えようとしない、という原則が
 貫かれています。
 
 まずは、相手を否定せずに受け止めること。それが、大事です。
 
 基本は、相手の話を否定せずに聴く、ということです。
 
 実際にどうやるのかは、ぜひ体験してみてほしいです。
 こればかりは、実習をしないと身につかないと思います。
 
 
 
◆ 次回予告
 
 他人を変えようとしない、という原則の大切さ。
 過去を変えようとしない、という原則の大切さをお伝えしました。
 
 ですが、次回は、上級編として、
 
 他人を変えることができる、という話をします。
 過去もやり直すことが出来る、という話をします。
 
 まさに、心理療法の真骨頂です。
 
 
 こうして、「できること」「解決手段」が増えていけばいくほど、
 生きる力がついていきます。
 
 
 お楽しみに。
 
 
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 ・NLP(神経言語プログラミング)
 ・解決志向ブリーフセラピー
 ・フォーカシング
 ・傾聴(来談者中心療法)
 ・ゲシュタルト療法
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◆編集後記
 
 昨日は幸恵ちゃんと知花と伊勢丹に行ってきました。
 平日の昼間だったので、伊勢丹にしては空いていました。
 
 伊勢丹のデパ地下は目移りして大変ですね。全部おいしそうで。
 
 「伊勢丹にすぐ行けるところに住みたい」
 だそうです。
 
 この仕事が安定してきたら、
 都内に近いところに引っ越したいですね。
 とは言っても、本当の都内は暮らすのが疲れそうですが・・・
 
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
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