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【ココヘル483】あなたには問題を解決する力があります

◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 483号 2010.7.20

 あづまです。こんにちは。
 いつも読んでくださってありがとうございます。

 久しぶりに、今日のアファメーション。

 「私には、問題に対応する力があります。」

 あなたには必ず、問題に対応する力があります。

 人が怒るのはなぜか?


◆ 問題を棚上げする姿勢

 NHKの番組で勝間和代さんが、
 「三毒追放」とおっしゃってました。

 仏教の「三毒」とは、

 ・妬む
 ・怒る
 ・愚痴る

 だと。

 で、それをしないことがツキのある人生を呼び込むと。


 仏教的にどう説明されているかは浅学で分からないのですが、
 勝間さんがおっしゃっていた言葉が心に残っています。


 「怒るのは問題を棚上げする姿勢だ」


 コンサルタントらしい表現です。


◆ 責任転嫁の姿勢

 私は最近、問題に向き合う四つの姿勢、という分類が好きなので
 すが、その分類に従うと、

 ・放置(見ないふり。なかったことに。)
 ・回避(逃げる。その周辺にすら近づかない。)
 ・解決(向き合う。よく見て現実的に判断する)
 ●責任転嫁(解決しようとするが、他人の責任にする)

 責任転嫁の姿勢になるんですね。

 怒るというのは、

 「なんであんたはちゃんとやらないの!」

 ということなので。


◆ 自分に「力がある」と思えば、怒りは減る

 怒ることで問題を棚上げしてしまったり、
 相手に責任を転嫁してしまう心理を掘り下げていくと、


 「私には、これ以上対処できません」

 という心の声があることがほとんどです。


 その時点では、いっぱいいっぱいなので、
 それは仕方ないことですし、まずは自分を責めないようにして、
 うまく受け流すことも必要でしょう。


 しかし、もっと根本的なことを言うと、

 「私には、これ以上対処できません」

 という考え自体が、たぶん思いこみなんですね。
 本当は、もっと力があるんです。

 ないと思いこんでいるだけ。


◇ 一日中悩みを聞いていて大変じゃないですか?

 ちょっと話が脱線しますが、

 ときどき、クライアントさんに、
「一日中悩みを聞いていて大変じゃないですか?」

 と質問されることがあります。


 私は、
 「心から愛せる人をクライアントとして選ぶべき」
 という信念を持っているのですが、

 恋愛や結婚生活がらみでうまくいかないときの辛さがよく
 分かるので、何か少し助けになろうと思ってやっていますので、
 それほど苦にならないということもあります。


 それと同時に、こっちが本題ですが、

 クライアントさんは、悩みに焦点を置いて話されるのですが、
 私はクライアントさんの「リソース(能力・強み)」に意識を
 置いて聞いていますから、それほど苦しくないんですね。

 脱線終わり。


◆ じぶんの「できること」に気づくと人間関係が変わる

 たとえば、

 「夫が自分勝手で、よく爆発してしまう」

 という悩みを持っていたとして、

 実はこれまで、「自分のやりたいこと」を夫に全然言っていなかっ
 た、なんてことは、よくあるんですね。

 自分の主張を、相手も大切にしながら言う方法を知らない。
 >>わたしはできない。
  >>やらない。
   >>すると、相手の主張ばかり通ってしまう。
    >>限界が来ると、爆発してしまい、自己嫌悪・・・

 「感情が爆発してしまうのをどうにかしたい」
 そういう悩みを持っている場合も多いのですが、

 そうじゃないんです。我慢しすぎをやめることが大事なの。
 自分の主張を、相手も大切にしながらちゃんと言えるようになる。

 それが大事なこと。

 ★できないという「思いこみ」が変われば人間関係が変わる!


 また、

 「夫が趣味で出かけるのが許せない」

 という悩み。

 一見、性格の問題のように見えます。
 だって、週に一度、好きなバイク(釣りetc)で出かける夫を、
 気持ちよく送り出せない自分がいるって、すごく嫌ですよね。

 嫉妬深くて、性格悪いみたいで。

 ふつう、こういうとき、性格悪い自分なんて出さないように
 して我慢するという、間違った対応をします。


 全てのケースがそうだとは言えないのですが、

 「あなたが好きだから、一緒に過ごしたいの(はーと)」

 これが言えないことが根本原因のことは結構多いです。


 感情の種類で言うと「寂しさ」の表現が苦手というケース。
 子供時代に寂しさにフタをして、鈍くなっていることが多いです。

 ちゃんと寂しさを開いて、寂しさが軽いうちに気づき、
 怒りにまで発展する前に「表現できる」ことが解決策。

 ★できないという「思いこみ」が変われば人間関係が変わる!

 性格の問題じゃないんです。

 本当に感情の問題を解決した方がよいケースもあります。

 「自分では意味が分からないが、突然怒ってしまう」

 こういうパターン。


 これは、じっくりとり組んだ方がいいかもしれません。

 HUG&ACTワークショップでも、
 家族彫刻という、家族の関係を図にするワークをやりますが、
 家族の関係から受けた影響を知り、悪影響は愛で浄化する。

 そうやっていくと、怒りに関しては少し穏やかになってきます。
 そこからは、上のケースとそれほど変わりはありません。寂しさ
 が鈍くなっているので、それを開いていきます。

 相手に寂しさを表現するというよりは、
 自分で寂しさをちゃんと感じて受け止められることが課題。


 このケースでも、
 実はできることを、できないと思いこんでいたために、
 相手との関係で突然怒ってしまうなどの感情的反応が出ていて、
 そこから前に進めなかったんですね。

 ★できないという「思いこみ」が変われば人間関係が変わる!

 これも、性格の問題じゃないんです。


◆ 「できる」「方法がある」ことを実感してください

 「方法がある」「私にもできる」
 それを感じるだけで、ゆとりが生まれます。

 実践すればさらに、人間関係を変えていくことができます。

 HUG&ACTワークショップ(Blue:基本)
 7/24(土)13:30?19:00
 7/25(日) 9:30?16:30

 HUG&ACTワークショップ(Blue:基本)
 http://www.556health.com/sp/hugandact/


◆ きょうのまとめ

 たとえば「怒ってしまう」という問題について。

 根っこには「私にはできない」という思いこみがある。

 適切な「方法」を知り、
 「できる」と感じられることが大事。

 できないという思いこみが変われば、人間関係が変わる!


★ 恋愛セラピー
 7/22(水)は15時ひと枠。8/1(日)は大崎です。
 早めに解決! 人生の中で、楽しい時間を増やしましょう!
 空き状況は、こちらからご覧下さい。
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◆ 今後のココヘル

 色々書きたいことがありますので、お楽しみに。

 訊きたいことがあったら、こちらからお願いします。
 http://clap.mag2.com/thaliovioc?482wow
 お待ちしてま?す♪


◆編集後記

 本棚が、ようやく整理できてきました。
 仕事に、子供の面倒に・・・と色々重なって、整理関係は
 去年一年放置してきたので、ようやく今になって整理している、
 という感じです。

 きれいになったあとの写真を公開(照)
 http://ameblo.jp/loveandpartnership/

 まだちょっと、気に入らないところがあるのですが、
 それは追い追い、徐々に、やっていきます。


 大切な人と、心が通じ合う関係を作りたいなら・・・
 >>> HUG&ACTワークショップ(Blue:基本)
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