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【ココヘル545】彼が「優しくない」のはどういう精神状態??婚活心理11

★女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 545号 2011.9.20

 こんにちは。あづまです。
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 婚活に役立つ心理学シリーズです。ココヘルでは、
 「婚活」を広く捉えていて、結婚相談所やお見合いの利用もあり、
 自分で出会いの機会を作れたらそれでも良し、と考えています。


 交流分析の「自我状態」という考えでは、
 人の心の働きを大きく5つに分け、
 CP、NP、A、FC、ACと表現します。

 本文の後ろに簡単な解説がついています。


 さて今日は、

 彼が優しくない、共感力がない、固い。
 そういうとき、自我状態から説明すると何が起きているのか、

 という話をしたいと思います。

 今日のテーマは「NP」です。

 ◇NP(Nurturing Parent:養育的な親)
  優しい母親みたいな、相手を受け入れ、気持ちに共感し、
  お世話をする、といった心の働きです。日本語の「母性本能」
  に近い気がしますが、本能ではありません。


 つまり、上記のような状態の時には、交流分析では、
 【NPが低い】状態になっている、と考えます。

 そういえば、前回ご質問を頂きまして、

 「CPの高すぎる相手の場合はどうしたらいいのでしょう。」


◆ 高い自我状態を低くするのは難しい

 以前、相手の「欠点」に目を向けよう
 http://archive.mag2.com/0000164141/20110805100000000.html

 という話で書いたのは、主にFCが低い彼の話だったのですが、
 低いところをうまく補い、引き出して高めることは有効です。

 「幼少期に欠けていた関わりの種類」を推測して、
 欠けていたものを補ってあげることで成長する。


 欠けていなかったものをあげても、成長は限定的です。


◆ カップルがケンカや冷戦状態になるのはNP不足

 カップルがケンカや、その先にあるあきらめ(冷戦)になるとき、
 二人の間に欠けているのは、多くの場合、

 相手の気持ちを理解し、共感する力
 相手の気持ちを受け止める力

 です。


 自我状態で言うとNP(養育的な親)の状態です。


 実は、CP(支配的な親)が高すぎると感じる場合も、
 確かにそういう傾向はあるのでしょうが、おそらく、
 直接問題になっているのはNPの低さです。


 CPもNPも高い彼の場合、
 ルールにも厳しいが、相手の気持ちもよく分かる。

 厳しくも熱い、愛情にあふれる人、という印象になるはず。

 CPだけが高く感じるってことは、
 NPが比較的低いから、そう見えるんだと思います。


 というわけで、CPが高すぎるように見える人の場合も、
 NPが低いことに対する対策をするのがよいと思います。


◆ ふたりともNP不足なんです。

 実は、相手にNPが足りないと感じる場合、
 自分の側もNPが足りなくて、

 二人の間での、共感力や気持ちの受け止めがうまくいかない。

 ということが起きている可能性が高いです。


◆ NPの高め方(教科書的)

 それで、そういう場合、どうしたらいいのか、という話ですが、

 低いものは高める努力をしたらいいんです。


 まずは、自分が高める努力ですね。

 教科書的なことをまず書くと、

 他人に共感的に接したり、
 笑顔で接するように心がけたり、
 お世話役をしたり、

 行動療法的に、いま足りなくなっているNP的な行動を、
 実際にやってみてトレーニングする、ということになります。


◆ NPはそもそもどうやって育つ?

 まあしかし、そもそもNPがどうやって育つのかと言えば、
 子供時代に親から優しくお世話をしてもらった経験が、

 今度は自分のものとして心の中に根付いて、育つ。
 というものなんですね。

 親のNPが低かったりすると、自分の中に十分にNPが育って
 いないこともあるわけです。

 それを行動を通じて修正すると苦しい道になりやすく、

 場合によっては、相手の顔色をうかがいながら接する(AC)
 という結果を招いてしまう危険性もあります。


 こういうとき、自分で自分を愛しましょう、みたいなことを言う
 カウンセラーさんも結構多いんですが、できればやるべきですが、

 なかなか辛い道なんですよね、それって。


 ところで、一説によれば、
 親からもらう愛情は、人が生きていく上で必要な分の、
 大体5%ぐらいだそうです。

 まあ考えてみれば、小学生になれば活動の大半を友達や先生と
 過ごしますし、高校生ぐらいになれば、家になかなか帰ってこな
 い子も多いですよね。

 親以外からもらう愛情(CP的、NP的)が、
 大変大きな意味を持っているんです。


◆ NPの高め方(あづま流)

 で、そういう心の成長の仕組みを踏まえて、

 あづま的に自然だろうと思う取り組みは、


 他人からの愛情を【意識的に】受け取る、ということ。

 たとえば、会えただけで嬉しい顔をしてくれる友達がいたら、
 無条件の承認ですし、まさにNP的な関わりをもらったわけ。


 こういうありがた?い関わりを、


 私たちは、結構流してしまってるんですね。
 ちゃんと受け取って、喜んで、心の栄養にすればいいのに、
 それをしていない。

 愛情のザルになってしまっているんですね。


 最近私が恋愛セラピーでよく提案する課題があります。

 それはあらゆる他人からもらったNP的な関わりを、
 ノートに付ける、という課題。


 子供時代は、潜在意識がフルオープンに開いていますから、
 そんな取り組みをしなくても、どんどん心に入ってくるんですが、

 大人になると、とくに怖れが強い人ほど、幸せに対する警戒心が
 強くて、心の底から受け取らないクセがついているんですね。


 親からもらえなかった愛情はいろいろあるでしょうが、
 それ以上に「親から愛してもらえなかったと拗ねている」ことや、
 「私は悪い子だから幸せになってはいけない」と自分を責めてい
 ることで、

 その後他の人が与えてくれたはずの95%分の愛情すら、
 ぼろぼろと、取りこぼしているのです。

 これって、ものすごくもったいないことです。


 ノートに付けて、時々見返して、繰り返し意識すれば、
 大人の、固くなった心でも、少しずつ入っていきます。

 本人の感覚としては、嬉しくなり、感謝の気持ちが湧いて、
 自然に相手に優しくしたくなる(ほらNPが高くなっちゃった!)
 という感覚です。


 そうやって、他人から【意識的に受け取る】というやりかたが、
 私は好きです。


 なんか、自然な感じがするでしょ?


◆ 心に愛が入っていかないのは、痛みがあるから

 ちなみに、幼少期の恐怖心とか罪悪感が強い場合、
 まずそこを癒さないと、怖れの感情・心の痛みがブロックになり、

 上のやり方だけではなかなか愛が入ってこないことがあります。

 これはもう、セラピーの領域です。


 こういう状態の方は、結構いらっしゃいます。

 精神科に行っても病名はつきませんが、

 ・恋愛がうまく行かなかったり
 ・結婚生活がどうもギスギスしがちだったり
 ・職場で冷たいあしらいを受けやすかったり
 ・感情のコントロールが難しかったり

 といった、愛情や人間関係という部分での問題が起きやすいです。


 だから私は、恋愛セラピーを提供していて、
 病名がつくような状態でなくても、普通に健康な人でも、

 セラピーを受けて、小さな心の傷や痛みを癒して、
 愛情や人間関係がよりうまくいくようになってほしい、

 そう考えているのです。


◆ 相手のNPを高めよう、という取り組みは超上級編

 さて、では、相手のNPが低い場合どうしたらいいのか、
 という話なのですが、

 比較的程度が軽い場合は、
 まず自分が上に書いたような、NPを高める取り組みをして、
 自然に相手に優しくしていると、

 相手もそれを受け取って、優しくなっていきます。


 嫌われないように相手の顔色をうかがいながら、
 びくびくしつつ、相手に合わせる(これはACです)
 という話とは全然違うので、注意して下さい。


 心底、優しい気持ちで、相手に接するということ。
 そのためには、自分がまず満たされていないとね。


 でももし、自分が優しい気持ちになって相手に接しても、
 なかなか変わってくれない、という場合、

 相手の中に、過去の痛みがあるのかもしれません。

 もし彼が、過去の痛みについて自発的に話し出したなら、
 それは、その記憶を癒したいというサインです。

 寄り添って、手を握るなどしながら、話を聞いてあげて下さい。
 それが一番の癒しです。

 恋人が寄り添って話を聞いてくれる。
 専門家のセラピーなどより、よっぽど癒しパワーがあります。


 なかなか開かない彼の場合、
 恋愛セラピーで作戦を一緒に考えたりもしていますので、
 相談して下さいね(基本、結構難しいです)。

◆ 今日のまとめ

 NPが低いと、
 共感力がない、優しくない、素っ気ない、固い、みたいな
 イメージになることがあります。

 カップルがケンカをしたり冷戦になりやすいのは、
 お互いにNPが低くなっている可能性が結構高い。


 NPが育つのは、親やそれ以外の人から、優しく接して
 もらった経験を、自分の中に取り込むから。

 いまNPが低いと感じるなら、
 意識的にNP的な行動をしてみることも意味がありますが、

 もっと本質的に考え、他人からの優しさを【意識的に】受け取る
 ことも、おすすめ。


 怖れや痛みが強く、NP的な優しさ・愛情を受け取れない状態に
 ある人は、セラピーで痛みを癒してからの方が解決がずっと早い。


 NP不足でカップルがうまく行かない場合も、
 まず自分の中を満たすことから。

 相手のNPを根本的に高めるのは、超上級編。


 A、FC、ACについては、
 婚活との関わりは、一応ありますが、
 CP、NPほどではないとあづまは考えているので、

 次回以降は、自我状態シリーズをおしまいにして、
 もう少し別の切り口からお届けします。

 次回もお楽しみに!


◆参考:五つの自我状態

 人の心の働きを大きく5つに分けると、
 CP、NP、A、FC、ACに分けられます。

 ◇CP(Controlling* Parent:支配的な親)
  厳格な父親や、厳しい肝っ玉母ちゃんに特徴的な、
  ルールや道徳をしっかり持っている心の働きです。

 ◇NP(Nurturing Parent:養育的な親)
  優しい母親みたいな、相手を受け入れ、気持ちに共感し、
  お世話をする、といった心の働きです。日本語の「母性本能」
  に近い気がしますが、本能ではありません。

 ◇A(Adult:成人)
  全体の調整役であり、冷静に・客観的に判断する、
  大人の判断力の部分です。「今ここ」に意識を向けています。

 ◇FC(Free Child:自由な子供)
  自由な感情や欲求を持っている部分です。
  さあ、遊ぼうぜ!という感じ。
  ※ネガティブな感情も持っています。

 ◇AC(Adapted Child:順応した子供)
  相手の顔色をうかがったり、相手に従ったりする部分です。

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 上に挙げた内容は、あくまで現時点での案ですので、
 新たに追加されたり、削除されることがありますので、
 ご了解くださいね。
 ではまた!


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 あづまに質問を送りたい方は、
 次のどの方法でもOKです。
(1)ブログにコメントする(公開)
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◆編集後記

 昨日のねとらじ、聴いてくださった皆さま。
 ありがとうございました。

 今日は幸恵ちゃんはお出かけ。子どもたちとお留守番です。

 もうすぐ交流分析士の試験です。
 たぶん大丈夫だと思いますが…でも少し緊張しますね。


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