◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 261号 2008.1.18
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
★帰ってきた★今日のアファメーション
「かばんを下ろすと、肩の荷も下りる」
仕事から帰ってきたらリラックスモードにチェンジしましょう。
一種の自己暗示ですが、バッグを下ろすという行為を、肩の荷を
下ろしてリラックスするための『儀式』として利用するんです。
（巻末のミニ解説に続く）
恋愛セラピストあづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
では今日も恋愛に役立つ心理のお話いきま?す。
そういえば、この無料レポートはもうお読みになりましたか？
男心をつかむ、心理学的ヒントです。
★【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
https://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html
★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
さて、本題です。
今日からしばらく「愛情貯金」についてお話ししようと思います。
私はこのメルマガでパートナーに対する接し方について書くこと
がありますが、書いてあるとおりの接し方をしてもうまく行かな
い場合、大抵相手が「愛情切れ」を起こしていると思われます。
愛情貯金を欠かさないのが、幸せなパートナーシップの秘訣です。
愛情とは行動によって示すものです。
※表情や声の調子なども行動に含めています。
今日は「謝る」という行為について書きます。
◆◆
◆ 謝ることの大切さ
私たちは、日々、間違います。日々、問題を起こします。
生きている限りそれは避けられないのです。
余裕がないときなど、相手を傷つけてしまうこともあります。
相手の欲求を満たしてあげられないことだってあります。
そんなとき、きちんと謝ることはとても大切なことです。
「ごめんね」って。
◆◆
◆ 何に対して謝ればいいのか？
ここは、多くの人が勘違いしているのではないかと思いますが、
相手の気持ちを害したことに対して、相手を傷つけたことに対し
て「ごめんね」と言うことが大切です。
「どちらが正しいか」の世界で生きている人は、「謝る＝負け」
みたいな感覚を持っているかもしれません。
すると、完全に自分に非があるときしか謝りません。
でも、愛情貯金という観点で言うと、そうじゃないんです。
ちょっと例を挙げて説明しますね。
あなたは、友人たちとランチをしに行きました。
そのうちの一人が、すごくおしゃべりな人で、とにかくよくしゃ
べるしゃべる。しかも結構話が面白かったので、ついつい話し込
んでしまって、気づくとちょっと遅くなっていました。
その日はご主人さんが早く帰宅する日。
いつもは、早めにごはんを支度して待つことにしていました。
しかし今日は、買い物も間に合わないかも。どうしよう・・・
何とか買い物だけは済ませて、帰宅すると既にご主人さんが帰っ
ていました。ちょっと不機嫌です。
あなたの責任とばかりは言えません。
あなたなりに、早く帰る努力もしたけれど、友人の話の腰を折る
のも悪いと思って、切り上げにくかったという事情もあります。
「私は悪くない」と言いたいところですね。
さてここで。
「ごめんね?。お腹空いているのに待たせちゃったね。」
こうやって、相手の気持ちを思いやった「ごめんね」が言えた場
合、「愛情貯金」が出来たことになります。
ところが私たちは、責められまいという気持ちが強いと、
ついこんなふうに言ってしまいます。
「あ、今日ね、○美の話が止まらなくてさ、帰りたかったんだけ
ど、帰れなくて。遅くなっちゃって・・・」
言い訳っぽくなって、却って印象が悪いですね。
さらに、こんなことを言いたくなるかもしれません。
「私だっていつも頑張ってるんだから、たまには遅く帰ることも
あるわよ。」
う?ん。これは間違いなく愛情貯金の残高を減らしていますね。
◆◆
◆ 謝るの反対は「正当化する」こと
上で挙げた例の最後は自分を「正当化」しているんですね。
これは愛情貯金の残高を減らす行為です。
「なぜ、自分を正当化してはいけないのか？」
この説明は、私もほとんど聞いたことがありません。
ですので、説明が少しうまくないかもしれません。
正当化するとうまく行かなくなることは確かなんですが、では、
なぜうまく行かなくなるのかというと・・・
おそらく、心の底にある「考え方の枠組み」が伝わってしまうか
らではないかと考えています。
正当化するということは、
「あなたが私を責めるかもしれない」と思っているわけで、
「責められないように防御壁を作ろう」としているわけです。
そして、「私が正しくてあなたが間違っている」という結論を出
そうとしているわけです。
言葉の内容よりも、前提にしている考え方の枠組みが嫌ですね。
◆◆
◆ あなたは、心から謝っていますか？
心から謝るというのは、相手の気持ちを楽にしてあげる気持ちで
「ごめんね」と言うってことです。
人のことを悪く思い続けるのは苦しいことです。
許せれば、楽になるのです。
相手のために、「ごめんね」って言っていますか？
自分が「責められたくないから」「怒られないように」という気
持ちで謝っていると、何となく心がこもっていないように感じる
ものです。
◆◆
◆ なぜ、謝れないのか？
明橋大二著 子育てハッピーアドバイス２（１万年堂出版）には、
こんな一節があります（子育て本のベストセラーです）。
★質問
悪いことをしたのに、少しも自分の非を認めようとしません。
人のせいにばかりして、謝りません。
どのように話をすればいいのでしょうか。
★回答
「自分の非を認めようとしないのは、プライドが高くて、傲慢
だから。だから、そういう子は、きつく叱って、そのプライド
の高い鼻をへし折ってやらなければならない」と、ふつう思い
ます。
しかしそうでしょうか。
本当にプライドの高い、自己評価の高い子であれば、むしろ、
自分の非を認めることが出来ます。相手に謝ることができます。
非を認めることができないのは、一見、プライドが高そうに見
えても、実は、逆に、自己評価がとても低いからなのです。
そのあと、この本では、叱られすぎているから自己評価が低くなっ
てしまっていることが書かれています。また、子供の性格によっ
て、叱られると自分が全否定されたように感じてしまう子がいる
ことなどが書かれています。
なぜ子育て本から引用したかというと、この本が一番分かりやす
かったから。実は大人の場合も同じだと思うのです。
プライドが高く見えて、謝れない、自分ばかりほめてもらいたが
る人というのは、自己評価が低いのです。それは、育った過程に
問題があったのかもしれませんし、本人の生まれ持った性格が影
響しているかもしれません。
他人のことはともかく、今日は「私は謝らない人じゃないかな？」
と、ご自分のことを省みてみてください。その方が人生にプラス
になりますのでね。
◆◆
◆ こうやって、謝れる自分を作ろう
素直に謝れる自分になれると、相手も警戒心を解いてくれます。
すると、今まで言えなかった本音でのコミュニケーションができ
るようになり、自分も楽になるんです。
そうなるためには、どうしたらよいのでしょうか？
まず、大前提として、よいコミュニケーションの形を知っておき
ましょう。自分の側の苦情はもちろん相手に伝えてよいのですが、
相手の人格を攻撃したり、相手を全否定するのは、やってはいけ
ないことです。
もし、目の前の相手があなたの人格攻撃をしてきたり、あなたの
ことを全否定してきたら、「あちゃ?境界線からこっちに侵入し
てきてるよ?。その部分は受け取らないようにしよう。」と思え
ばよいのです。
あなたはきっと優しいので、相手にそんな言葉は投げていないと
思いますが、心の中で言っていたら、心の中で言い直しましょう。
「酷い男」「いつもダメなことばっかり」「全然ダメ男」
それはやめて、
「私は、辛かった」「私は、傷ついた」というようにね。
で、なんで謝ることと関係するかというと、
「ごめんね?。お腹空いているのに待たせちゃったね。」
とあなたが言ったときに、
「お前はいつでも、自分勝手で（←人格攻撃）、何一つまともに
できたことがないじゃないか（←全否定）。いい加減にしろ！」
という攻撃がやってきたとしても、
（私が言われたとしても確かに中々痛いですが、）
それはルール違反の言い方だということが分かるはずです。
相手もいっぱいいっぱいなのでしょうが、あなたの側のことを否
定したり攻撃する権利はないのです。それこそ傲慢なことです。
そこが分かっていると、相手の一言一言にぐらつかないですみま
す。強くなります。
するとね、
相手にそういうことを【言わせないように空しく努力する】
のではなく、
相手にそういうことを【言われても聞き流せる】
ようになります。
こっちの方が、本当の強さです。
感情をため込んでいる人は、怒ると人格攻撃をしたり全否定をし
たりすることがありますが、それは、真に受けないこと。
こう言うと、真面目に聞かないという態度に出る人がいますが、
それもあまりよくないですね。
相手が本当に受け取ってほしい気持ちは、上の例だったら、
「帰ってきて一人で、がっかりした」ということかもしれません。
そこだけは、受け止めてあげるんです。
どこを受け止めて、どこを聞き流すのか。
これは、ご自分で考えて、身につけるしかありません。
ヒントだけ書くと、
相手の感情は受け止める。
自分の非は認めて、そのことに関しては謝る。
自分への人格攻撃は聞き流す（反撃はしない）。
自分への全否定は聞き流す（反撃はしない）。
ということです。
ココヘルの「今日のアファメーション」などを利用して、あるい
は現在販売しているＤＶＤ【愛の永久磁石になる方法】の中の、
インナーチャイルドヒーリングを行ってみて、自己評価を高める
ことに挑戦していってください。
これです＞＞＞ https://www.556health.com/sp/dvd.html
自己評価が高くなれば、素直に謝ることができます。
◆◆
◆ こう考えると、失敗だって怖くない
実は、人間関係が悪くなるのは、失敗によってではありません。
むしろ、そのあとに謝らないことによってです。
素直に謝ったら、むしろ関係がよくなることだってあります。
「今月は、仕事がうまく行っていないんだ。収入が○○万しかな
くて、生活に負担をかけてしまってごめんな。」
こう言われれば、奥さんも一緒に難局を乗り切るためのチームの
一員として協力的になれますが、逆に、旦那が何もいわないので、
「今月の生活費がちょっと不安なの・・・」
と言ってみたら、
「うるさいな！俺だって頑張ってるんだ！お前も何とかしろ！」
なんて言われてしまったら協力するのがバカバカしくなりますね。
こう考えると、失敗や問題は、問題ないってことに気づけると思
います。その時に素直に謝ること、相手の気持ちを思いやること
ができれば、愛情という点では【貯金】になるのです。
でも、これには前提がありますよね？
そう、夫婦の間で「謝られたら、許す」というルールが成立して
いることです。許すことの方が、難しいかもしれませんね。
次回は愛情貯金２?『許す』をお送りします。
◆◆
◆ 次回以降の予告
次回は過ちを犯した側の「謝る」行動に対して、そのパートナー
に求められる「許す」という行動について書きます。
私が書いているようなコミュニケーションの方法とか、相手に対
する要求の仕方（アイ・メッセージなど）とか、そういうことを
やっても全然効果がないことって、あるんです。
なぜ？って思いますよね？
大抵の場合、相手が「愛情切れ」を起こしています。
その状態では善意で発した言葉さえ、誤解されたりします。
要求なんて絶対に通りません。
まるで感情の地雷原を歩くようです。
で、その原因は、「愛情切れ」です。
それを、どうやって修復していくか。それを書いていきます。
基本は愛情貯金。相手に対する愛情、思いやり、優しさ、信頼を
向けていくこと。問題が起こっても責めないこと。自分が間違え
たら謝ること。相手が間違えたら許すこと。不機嫌な感情を相手
にぶつけないこと。
こういった、相手に対する愛情と信頼の貯金をすることが大事で
す。【たとえ相手が信頼破壊する言動に出たとしても】です。
で、「私がやってみたこの行動は愛情の貯金になるの？」って感
じで投稿を募集いたします。優れた行動はココヘル誌上およびウェ
ブサイト上に掲載して表彰いたします。
氏名（匿名希望の方は呼ばれたい名前も記載のこと）
年齢（３０代、などでもＯＫ）
お住まいの都道府県
を記載の上、件名：愛情貯金例で送って下さい。
azma★556health.comまで。 （★を@に替えてください）
◆◆
◆ 恋愛・結婚・人間関係に効く、商品・サービスのご紹介
◇男を落とすテクニックがとにかく知りたい。
＞＞＞私は得意ではないので、ご提供していません。
（こういう話、嫌いじゃないんですけどね）
◇男女がいつまでも仲良くあるための心がけを知りたい。
＞＞＞セミナーを行っています。
現在は、ＤＶＤを販売していますので、ご利用下さい。
★恋愛セミナー【愛の永久磁石】になる方法ＤＶＤ
https://www.556health.com/sp/dvd.html
◇自分の心の問題として、恋愛や結婚生活を捉えたい。
特に、彼氏がずっといない、不倫ぐせ、パートナーの浮気ぐせ、
親から自立して、自分らしい恋愛・結婚生活をしたい、
パートナーと喧嘩ばかり、などなど。
☆これらの問題に対して、「なるべく自分でとり組みたい」
＞＞電子書籍を販売しています。
マニュアルを読み、自分で工夫してみたい方向けです。
★幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を引き寄せる
心のデトックスマニュアル
https://www.556health.com/selfcare/
メールサポート付ですので、相談も寄せてくださいね。
☆これらの問題に自分一人でとり組むのは難しい気がする。
＞＞恋愛セラピー（カウンセリング）をご利用下さい。
やはり、一対一で行うことのメリットは大きいです。
特に、ＡＣ、共依存、恋愛依存症、自殺未遂、摂食障害、
買い物依存症、などにも関係があると思われる方は、やは
り一対一のカウンセリングをご利用になることをお勧めします。
★恋愛セラピー
https://www.556health.com/sp/therapy.html
一月は私がＮＬＰを学びに行っていて、中々セッションの
時間がとれません。今後のレベルアップのためですので、
ご理解いただきたく思います。ほんとごめんなさい。
★お急ぎの方はskype・電話セラピーをご利用下さい。
https://www.556health.com/archives/skype/
◇ココヘルを、綺麗に印刷して読みたい＋α
＞＞＞ココヘルバックナンバーを販売しています。
そこまでココヘルを大切にしてくださってありがとうござ
います。無料で配信しているものを、購入してくださるな
んて、涙が出るほど嬉しいです。
テーマごとに分類してありますので、メルマガの時よりも
読みやすくなっています。圧倒的な分量もすごいです。
★ココヘルバックナンバー集
http://www.jinkiryu.com/cocoheru/
◆編集後記
昨日はＤＶＤで映画を一本見ましたが、それ以外はホントのんび
りして過ごしました。
実は、私は何か考え事をするのが好きで、いつも目一杯考えたり
本を読んだりしてしまうんです。でも、今週はなんだか脳がいっ
ぱいいっぱいな感じで、メールの返事も考えがまとまらないし、
スケジュールの把握も出来なくなっていました。
一日休んだら、なんかスッキリしました。
脳も筋肉みたいなものですから（実際、神経細胞は筋肉細胞とす
ごく似ているんです）、使ったら疲れるんです。
たまには何も考えないでぼけ?っとしたり、のんびりする日も
大事だな?と改めて思いました。
幸恵ちゃんの熱も下がりました。トモチャンも、ここで初めて書
くような気がしますが、カンジダになってしまって、痛々しかっ
たのですが、次第によくなってきました。どうやら耳鼻科でもらっ
た抗生物質の影響のようです。
詳しくは分からないのですが、たぶん、抗生物質で常在菌が死ん
で、真菌類なので普通の抗生物質が効かないカンジダ菌が、敵が
いなくなって元気になってしまったのだと思います。
菌は殺せばいいってものじゃないんですね。
次回もお楽しみに。
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
ありがとう！ まぐまぐ大賞 生活情報１位！ 祝！20000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
・頂いたメールは、ココヘルに掲載することがあります。
・掲載の事前確認はしません。紹介不可の場合明記して下さい。
・お名前はイニシャルにします。プライバシーを考慮し、一部
内容をぼかすことがあります。例：彼が米軍→彼が外国人
・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
め、個別の返信はできないことがあります。
azma☆556health.com ☆を@に直して送って下さい。
こんな方にお役立ち情報をお届けします。
◇出会いがない◇不倫ばかり◇不倫された◇交際が続かない
◇喧嘩が絶えない◇マンネリ（冷戦）◇自分に自信がない
→でも、現状を変えたい！解決したい！
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
◆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000164141.html
（解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします）
◆ブログ https://www.556health.com/
このメルマガは、自主的な登録、無料レポートの請求および協賛
によって登録になります。違法なアドレス収集は行っていません。
★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★
このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。
無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。
１?２号であれば基本的に出所明記（リンクを貼る）を前提に
全文転載にも応じています。※必ず許可を取って下さい。
なお１０行程度までの「引用」は事前の許可は必要ありません。
出所明記（リンクを張る）して下さい。
┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛
（今日のアファメーション ミニ解説）
「かばんを下ろすと、肩の荷も下りる。」
一日疲れて帰ってきたら、リラックスする時間が必要です。
緊張を解くための、スイッチみたいなものがあるといいですね。
家族がいる人は、家族の笑顔を見たらスイッチが切り替わるかも
しれません。
一人暮らしの人は、自分でスイッチを作ってみてください。
かばんを下ろすと、肩の荷も下りる。
私が考えた文ですが、なんかそんな気がするでしょ？
自己暗示文と言いますが、「○○すると、××になる」という
形で作ります。必ず順接で。そして前後の文は基本的に無関係で
いいのですが、なんとなく関係している気がするものがいいです。
「かばんを下ろすと、掃除をしたくなる。」よりは、
「かばんを下ろすと、肩の荷も下りる。」の方が信じやすいです。
ぜひ、使ってみてください。
また、自分でもオリジナルの文を作ってみてくださいね。
人は、一瞬の出来事を何度でも思い出して再体験する性質を持っ
ています。楽しい出来事を思い出すクセのある人はいいのですが、
嫌な思い出ばかり思い出すと、生きるのが苦しくなります。
そんな時には、心のデトックスです。
過去についた、ネガティブな感情を溜め込んで我慢し、結局振り
回されてしまうというクセを修正しましょう。
あなたにぜひ手にとってほしいのが、これ。
まんがで学ぶ、心理療法。
★「幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を引き寄せるための
心のデトックスマニュアル」
https://www.556health.com/selfcare/
ワークがまんがで解説してあるので、イメージをつかみやすいと
思います。恋愛セラピーと合わせて活用すると、一番効果が出る
と思います。
このマニュアルの正しい使い方は、
・購入する
・第一部のストーリーだけ読む
・あづまに悩みの相談メールを送る
・あづまから、重点的にとりくむべきワークをお返事
・そのページを中心にワークを進める。
という形がよいと思います。「彼氏ができない」という悩みだけ
は、詳細な自己診断チャートが付いているので、それをやってみ
てから相談メールを送って下さいね。
たくさんの真剣なご質問を頂いていますので、ご回答がちょっぴ
り遅くなることがございます。このマニュアルのメールサポート
は【必ずお返事しています】ので、期待してお待ち下さいね。
心のデトックスマニュアルは、こちらよりお求め下さい。
＞＞＞ https://www.556health.com/selfcare/