◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 414号 2009.10.21
あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
癒しのセラピスト養成講座、今期も始まりました。
第一日は傾聴を学びました。
第二日は、ゆるしのワークを学びました。
ゆるしのワークの回は、感情について、特に怒りについて掘り下
げたのですが、掘り下げていくと怒りが消えてしまうという不思
議な体験をされた方もいました。
恋愛セラピーで、効果を上げている「家族彫刻」も効果を体験し
ていただきました。
毎回新たな工夫を入れています。
では、本題です。
ツイテル私になる方法の中から「ネガティブ対処法」です。
お待たせしました。後半の方です。
前半のお話では、こんなことを書きました。
（前半のお話の号はこちら）
http://archive.mag2.com/0000164141/20091010092055000.html
うまくいくカップルの間では、お互いのネガティブな感情を、
「受け止める」ことができています。
逆に、お互い自分で受け止める心のゆとりがなくて、
・すぐに安直な解決をしようと行動してしまったり、
・安易にアドバイスをしてしまったり、
・相手に受け止めさせようと、感情をぶつけてしまったり
するばかりでは、うまく行きません。
話す側は、自分で自分の感情を受け止める努力をしましょう。
（フタするのではなくてね）
では、聞く側はどうすればよいのでしょうか。
◆ 男性は安易にアドバイスして失敗。
一方、聞く側、彼の方も、仮に彼女の言い方が理想的でなかった
としても、相手の気持ちを受け止める言い方ができるはずです。
「今日ね、会社の田中さんが、私が仕事忙しいの知ってて一番面
倒な仕事を押しつけてきたの・・・それでね・・（中略）・・
もうホント許せない！思いやりがないと思わない？そういうの！」
「それさぁ、田中さんの上司に直談判したら？
こないだも言ってたじゃん。同じこと。」
「何も分かってくれないんだから！」
こんな風になってしまわずに、会話するためには。
話し手が上のような「Ｙｅｓと言いにくい」「素直でない」言い
方をしたとしても、聴き手の側に、
「そうか、それは大変だったな。」
その一言があるとないとでは、彼女の気持ちは大きく違います。
◆ 受け止める力の合計
実は、男性の陥りがちな「気持ちを受け止めずにアドバイスする」
というパターンも、
女性の陥りがちな「気持ちをすぐに相手にぶつけてしまう」とい
うパターンも、根は同じ問題であるとお気づきでしょうか？
この彼女は、たまっているネガティブな感情を自分で受け止めき
れずに、すぐに楽になろうとして、愚痴という形で相手にぶつけ
ています。
この彼は、相手の愚痴によって自分の中に生じたネガティブな感
情を自分で受け止めきれずに、すぐに楽になろうとして、アドバ
イスをすることで自分の責任を終了しようとしています。
自分の中にあるネガティブな感情を、自分でしっかりと受け止め
られること。そして、相手のネガティブな感情を一緒に受け止め
てあげられること。実はこれが心の基礎体力なのです。
◆ ネガティブな感情を受け止める力＝心の基礎体力
◇すぐに相手に吐きだして、楽になりたい人。
◇気持ちを受け止める前にアドバイスをする人。
そのほかにも、
◇ネガティブな感情に向き合わないために「ポジティブになろう」
と言う、ニセモノのポジティブ思考の人。
◇感情をしっかり受け止めるのではなく「忘れよう」とする人。
これらはみな、ネガティブな感情を受け止めるという、心の基礎
体力が足りないのです。心の基礎体力が足りない同士が夫婦にな
ると、ちょっとトラブルが起きると、二人では解決できなくなり
ます。
問題が起きたときにも、
・現実問題に対処する
ということのほかに、
・自分たちの感情に、きちんと対処する
という習慣を持っているかどうか。それがとても大事なのです。
◆ 人のせいにしても、解決はしない
こういう話を読んで「うちの旦那は、心の基礎体力が足りない」
「彼は心の基礎体力が弱い」と思った方も多いと思うのですが、
相手を変えようとしないことは大切です。
なぜなら、相手に変わってもらうためには、要求するだけでなく
て、愛情を注いで「育てる」必要があるからです。
しかも、父親的な愛情「厳しさ」と母親的な愛情「優しさ」と、
両方注ぐ必要がある場合が多いので、簡単ではありません。
成長したあとには喜びもありますが、相手を育てるのは自分の心
の基礎体力がないとできないことです。
まずは自分がしっかり「自分の感情を自分で受け止めること」を
実践すること。それを心がけましょう。
もちろん、始めのきっかけとしては、セラピーなどを利用して、
抱えている心の負担を軽くして、自分の感情を自分で受け止め
られるようになる、という試みも、意味があると思います。
◆ 怒りではなくその下にある素直な気持ちと向き合うこと。
怒りの下には、傷ついた気持ちや寂しさなどがあります。
ここにちゃんと目を向けることが大事です。
そして、怒りの下にある素直な気持ちを伝えることができるよう
になると、相手も「大変だったな」と受け止めてくれる可能性が
高いですし、自分も「分かってもらえた」と感じてすごく楽にな
ります。
◆ 相手に「お願いする」「感謝する」こと
今あなたのパートナーが、あなたの感情を受け止めてくれないと
しても、心の基礎体力が足りないと結論づけるのは早計です。
彼が受け止めてくれないのは、単に「それが大事だと知らない」
「慣れていない」だけかもしれません。
男性の場合、感情の器が小さいので、自分の感情を解消するとき
には「ぼーっとして忘れる」という方法を採ることが多いのです。
だから、自分と異なる感情解消の仕組みを持っている、女性のや
り方が、想像もつかないわけです。
だからまずは、穏やかに「お願いする」ことから始めてみた方が
いいです。そして、やってくれたら感謝する。その繰り返しが、
相手に要求をする基本です。
何度もお願いしても、どうしてもできない人の場合、そこでよう
やく、基礎体力が足りない人なのかも、と思ってみたらいい。
成長したあとには喜びもありますが、相手を育てるのは自分の心
の基礎体力がないとできないことです。
参考：「批判で人を動かそうとしない」
★恋愛セラピーって、どんなことするの？
恋愛セラピーは、恋愛心理学、心理療法、行動療法などを活用し、
「友だちに相談しても解決しない」恋愛の悩み、男女関係の悩み
を解決する、専門的な【恋愛相談】です。
たとえば・・・
「彼氏ができない」・・・原因を探っていったら、子供時代に父
親が厳しくて、「私は男の人に認めてもらえない」という思いこ
みができてしまっていた。
→子供時代に退行して、当時の自分をゆるした（心理療法）
→男性を前にして、自分らしく振る舞えるようになった！
「不倫をしている」・・・過度の孤独感を抱えていて、不倫相手
を探している男性（実は鋭い！）が寄ってきていた。
→同性・異性の友人を増やし、交流を増やした。
自分の心の安定を○×△で評価し（行動療法）、いい状態を
キープするようにした。
→変な男性から言い寄られることがなくなった！
たとえば、こんな風に、友だちに相談するレベルではなかなか思
いつかない、過去の記憶の整理（心理療法）や現在の心の状態の
メンテナンス（行動療法）を提案しています。
恋愛や男女関係の悩みのパターンは千差万別。
なかなか、本質を理解するのは難しいもの。
★恋愛セラピー
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恋愛セラピーで活用しているワークなどを収録した、
自習型の問題解決テキストも、ご検討下さい。
☆心のデトックスマニュアル☆
https://www.556health.com/selfcare/
◆ 今回のまとめ
男性（聴き手側）は、相手の感情を受け止めず、すぐアドバイス
したりして失敗する。
まずは、相手の感情を受け止めることが（男性の努力としては）
大事。
そして、女性側としては、男性が「相手の感情を受け止める」と
いう習慣を持っていないことを知り、
まずは、「穏やかにお願いする」「やってくれたら感謝する」
ことで要求してみましょう。
もちろん、怒りの下にある、自分の素直な気持ちときちんと
向き合うことも大事です。
◆ 愛を引き寄せる秘訣のＤＶＤ 内容紹介です。
第１部 講師：あづまやすし
◆緊張をほぐし、円滑なコミュニケーションをする方法★
◆男女の心理の違い
男性のほしいもの、女性のほしいもの。
男性への禁句、女性への禁句。
◆コミュニケーションスキル
アイメッセージとアクショントーク。
「これは禁句」という言い方。
◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方１
相手が不平不満愚痴タイプの場合：愚痴のこぼし上手、
愚痴聞き上手になり、お互いの心を元気にする方法。
それでもダメなときは執着を手放すワーク★
◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方２
自分が「正しさ」を主張している場合：本当にほしい
ものを自分に許可すること。
◆過去の経験から来る恨みや禁止を手放し、
楽に生きるためのワーク★
（インナーチャイルドヒーリングの応用版です）
第２部 講師：矢野惣一
◆恋と愛の違い
恋は○○○でするもの。愛は○○○でするもの。
↑名言です！
◆愛の目的
愛に「目的」があるなんて！？これを知ると、何が愛
なのか分からず空回りしていたあなたも、正しい方向で
ムダのない努力ができます。
☆「愛と勘違いしやすいもの」の話は絶品です。
◆理想の結婚相手と理想の結婚を知るワーク★
恋愛は相手の○○とするもの。
結婚は相手の○○とするもの。←目から鱗の名言！
ワークは矢野惣一の真骨頂、光と影の統合のワークです。
◆愛と癒し ?その表現方法?
癒しは「見る」「聴く」「触れる」で起こる。
真髄は話を聴いてみてください！
第３部 質疑応答
ナイスで鋭い質問が飛び交いました。
講師も必死で答えました（笑）
お申込は↓
https://www.556health.com/sp/dvd.html
◆編集後記
我が家の朝の行事は、ゴミ出し＆掃除です。
幸恵ちゃんが部屋の掃除機がけをするので、私が知花を連れて
ゴミ捨てに行きます（知花は遊びに出る感覚みたいですが）。
最近は、軽いゴミなら持ってくれます。今日もペットボトルの
ゴミを持ってくれました。生ゴミは紙おむつとかが入っていて
重いから無理ですが。
ゴミ捨てのあとは、踏切で電車を見て、家の前の駐車場で飛行機
ビューンをしてから帰ります。なかなか家に入ろうとしない日が
あるので困るんですが・・・
嫌々家に入った日の方が、自分で靴を脱がない（本当は脱げる）
ことが多いような気がします。
最近、セラピスト志望の方向けに、こちらのブログも執筆中。
★メンタル起業のヒケツ?心も懐もポッカポカ（ブログ）
http://ameblo.jp/poptherapist/
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
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◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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◆ 愛を引き寄せる秘訣のＤＶＤ 内容紹介です。
第１部 講師：あづまやすし
◆緊張をほぐし、円滑なコミュニケーションをする方法★
◆男女の心理の違い
男性のほしいもの、女性のほしいもの。
男性への禁句、女性への禁句。
◆コミュニケーションスキル
アイメッセージとアクショントーク。
「これは禁句」という言い方。
◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方１
相手が不平不満愚痴タイプの場合：愚痴のこぼし上手、
愚痴聞き上手になり、お互いの心を元気にする方法。
それでもダメなときは執着を手放すワーク★
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自分が「正しさ」を主張している場合：本当にほしい
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楽に生きるためのワーク★
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◆恋と愛の違い
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第３部 質疑応答
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