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【ココヘル647】自分の「考え・解釈」に自覚的になる(決断力を高める7)

★女と男の「心のヘルス」ー癒しの心理学 647号 2015.1.31

こんにちは。あづまです。
いつも読んで下さってありがとうございます。


★本編


例題はこれでしたね。

今の彼氏はいい人なんだけど、
収入が低い(年収で300万円程度)。
結婚しても、もし子供が生まれたら、
夫婦は経済的に困窮してしまうかもしれない。
彼と結婚すべきか否か。


そして、前回、
例題のテーマについて、
具体的な話をまじえながら、

出来事→解釈→感情、
の例を挙げて、考えてみたいと思います。

というところで、終わっていましたね。


ここからは、本当に、
具体的な状況や、考え方、感じ方に即して、
個別対応で考えていかないといけない、

一般的な正解のない世界

ですので、


「私の状況と違う」

と思われるかもしれませんが、
ご了承ください。


彼と結婚することを考えると、
どのように(=出来事→解釈→感情で言うと)、
結婚に抵抗感があるのでしょうか。

それを、自己観察してみるのが、
まずは大事なことです。

いまから私が書く「分析結果」「観察結果」の例ではなく、
自己観察した結果を、大事にしてくださいね。


それで、たとえば、
自分を「実況中継」した結果、

(1)女性から見下されることがつらい

『出来事』 そういう彼と結婚する(ことを想像する)
 ↓
『解釈』 いまの女友達に「かわいそうねー」と思われるかも
 ↓
『感情』 すごく不安。居場所がない感じ。

(2)そのまま「将来の生活が不安」

『出来事』 そういう彼と結婚する(ことを想像する)
 ↓
『解釈』 子供の教育費とか出せるのかなぁ・・
 ↓
『感情』 不安と、申し訳ない気持ち。

(3)実は彼に幻滅している

『出来事』 そういう彼と結婚する(ことを想像する)
 ↓
『解釈』 彼の「上昇志向のなさ」「チャレンジ精神の欠如」
     →平たく言えば「仕事に夢がない」
     ところにがっかりしているのかもしれない。
 ↓
『感情』 がっかり。漠然とした不安。イライラ。


みっつほど、
あり得る例を挙げてみましたが、
これで全てというわけではありません。

同じ「年収の低い彼との結婚を迷っている女性」
であっても、人それぞれ、

引っかかっているポイントは、違うわけです。


だからまず、こうやって、
「彼と結婚するとしたら」とリアルに想像してみて、

出来事→解釈→感情、の流れの中で、


自分はどんな解釈(考え)を心の中でしているから、
結婚に抵抗感が出るのだろうか?

これを、丁寧に観察することが必要なんです。


実は、この、
出来事→解釈→感情、というのを、
紙に書いたりして、冷静に、客観的に観察する、
というやり方は、認知行動療法で良く行われている方法。

うつ病やパニック障害には、
効果がある、とされている治療法です。

ですが、この方法、
病気の人のためだけのものにしておくのは、
もったいないです。


もっとみんな、使った方がいいよ。


うつ病の治療の場合、
そのあと、

ネガティブな解釈をする傾向がありますね、
その代わりに、どんな解釈を採用しますか?

みたいに、

解釈がネガティブなのが問題、
なので、そこを治していく、
という考え方をとりますが、


いま私が紹介しているのは、治療ではないので、
解釈を治すことは、重視していません。


この、

彼氏と結婚するかどうか、
に関して言えば、

解釈を治すのではなく、
むしろそのまま、尊重します。


そして、もうひとつ、
こういう、答えのない問題に、
一定の「自分なりの答え」を出して、
前に進むために必要なのが、


「自分は何を大事にして生きる人なのか」


という、根本の部分の、価値観です。


決断をするためには、
基準が必要なわけ。


で、その基準って、どうやって作るの?

というと、


自分の内側から出てくるもので、
作るしかないわけです。


社会の「常識」とか、
親の考えとか、
そういう、外側から来た基準は、

参考にはなるけれど、

基準そのものには、ならないんです。


次回、そのあたりとからめて、
次第にこの話を、まとめていきます。

※ところで、ちょっと今回の本題とは脱線しますが、

相手に、余計な気を遣わせないためにも、
社会で認められる資質を、身につけておく、
というのも、ひとつの思いやりなのかな、
と、思いますけどね。

・容姿(主に身だしなみ)
・学歴
・収入
・もちもの
・職業

これを、相手に求めるのは、
なんか、卑しい自分みたいな気がする、

逆に、相手が、そういうことで、
気を遣わなくてすむように、
自分の、そういう社会的側面を磨く。

それは、思いやりなのかな、と。

まあそういうこと。

次回もお楽しみに!


※なお、この記事の内容は、
 3月に開講する予定の、
 「人間関係セラピスト養成講座 パートC」
 のコンセプトを簡潔にお伝えしているものです。

※パートCの受講のためには、パートAの受講が必須です。
 現在、大阪講座の募集をしています。
 http://www.556health.com/sp/r_therapist_ws/part_a.html#osaka

★Lのマメ知識

トランス脂肪酸 続報

一部に「食べるプラスチック」などと、
悪意のレッテル貼りをする人も出る始末で、
かなり、悪者扱いのトランス脂肪酸ですが、

日本の、トランス脂肪酸の現状は、
思ったより、改善されているようです。
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/1932

上記の記事によれば、
確かに、2005年から06年の状況は、
ひどいものでしたが、
現在は、

業務用のショートニング・マーガリン
家庭用のショートニング・マーガリン、
ともに、トランス脂肪酸含有量が激減しています。

触媒を使った水素添加反応を、最後まで進めてやると、
飽和脂肪酸(動物油、的なもの)になり、
飽和の場合、トランスもシスもないので、
結果、トランス脂肪酸は減った、
ということのようです。

これは基本的なトランス脂肪酸の低減策ですし、
きちんと取り組んでいるわけですから、
まずは、OK、と判断していいんじゃないでしょうか。


★脳トレ的クイズ

今回はなぞなぞ。

トラックの運転手が、
月の出ていない日、ライトをつけずに、
自分のトラックを運転していました。
すると、女性が道路を横切るのを見た、といいます。

彼は、どうやって、女性を見たのでしょうか。

★登録セラピストのセラピーも絶賛受付中です
http://www.556health.com/therapist-list.html


◆編集後記

そういえば、しばらく前に、ananの取材を受けて、
2/11号に掲載される予定になっていたんですが、
ゲラが上がってきて、確認したら、

これが、とっっっっっても、面白くて深い!
(すいません、自画自賛っぽくって)

あ、でも、私がしゃべった話だけではなくて、
他の方の意見もうまく入れ込みながら、
全体として、よくまとまった、かつ、ちゃんと深く考えた、
記事になっていました。

ライターさんも、相当レベル高いと思いました。

これはね、読んで損はないと思いますよ。

但し、テーマが、
大人の恋愛特集 の中の、
「こじらせ恋愛」危機管理マニュアル
ってコーナーなので、そのテーマに興味のある人限定ですが。


今日から大阪で人間関係セラピスト養成ワークショップ(partA)
いま新幹線で向かってます。

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