こんにちは、あづまです。
来る６／４（日）9:30-11:30、
「食べる瞑想」ミニワークショップを行います。
あなたは、いくつ当てはまるかチェックしてみて下さい。
自分が本当にお腹が空いているのか分からないことがある
自分の感情が、分からないときがある
感情に振り回されてしまうことが、多々ある
ストレスがたまると、生活が乱れる
色々過敏なので、生きづらいと感じる。
インナーチャイルドのセラピーが合わなかった。
当てはまること、ありましたか？
もしひとつでも当てはまるなら、もう少し話を聞いてみてください。
実は、私も、この「食べる瞑想」の講師の金田絵美さんにお会いして、このワークショップの話を聞いたとき、ちょっとびっくりしたんですね。
私の理解した範囲で説明すると、
たとえば、イチゴ。
なんとなく、「はい、ぱくぱく、もぐもぐ」って食べてませんか？
イチゴを本当に味わっているか、っていうと、味わってないかもしれない。
適当に味わって、お腹に詰めているだけかもしれない。
というのも、
まず、イチゴを初めて見たかのように、しっかり眺める。
匂いを嗅いでみる。
口に含んで、感触を味わってみる。
もちろん、味もしっかり味わってみる。
ひとつひとつの過程を、しっかり味わいながらやる、
というのが、「食べる瞑想」の基本なんです。
私も、反省しました。
だって、
忙しいから、とりあえず、腹に詰める、的な食べ方、
よくやってましたから。
あー、これでは、ちゃんと、感じてないですよね？
腹には入ったが、心は何も感じないまま素通り。
そりゃ、また、無駄に食べてしまうはずです。
だって、心は食をしっかり味わってないんだから。
痛い指摘でした。
そんなこと、ありませんか？
それで、たまには、日頃の【効率よく作業する・時間節約】みたいな、
そういうスイッチを一度切ってみて、
しっかり感じて、
しっかり味わって、
今ここの感覚を大事にする。
そんなことを、大事にする時間を持ってみませんか？
６／４（日）に、ヨガ講師の金田絵美さんをお招きして、瞑想の会を開催します。
先生はどんな方かというと、
こんな方です。
瞑想というテーマ。ちょっと馴染みがなくて、とっつきにくいと感じたり、なんか難しい世界なんじゃないか、と感じて、尻込みしたり、してしまいがちですよね（私です）。
ただ、「食べる」という行為は、毎日するもの。
その、「食べる」という行為をうまく使って、
瞑想を体験してみることができる、ってきくと、
一気に敷居が低くなったように思いません？
まあそんなわけで、今回、ヨガの先生に、
瞑想の入門篇として、食べる瞑想の会をお願いしたのです。
さらに耳寄りな話が。あんまり大きい声で言うと「えーっ」って言われそうなので、小さい声で言いますが、せっかくなので、ヨガのワンポイントレッスンとかやってくれないかなぁ、なんて勝手なことをお願いしてみたら、（先生はプロのヨガ講師なので、本来ヨガは別料金のはずですが）
特別に快諾して下さいまして、食にちなんで、
「食べ過ぎや二日酔いの時に効くヨガポーズ」を教えて下さるそうです。
これだけでもめちゃくちゃオトクですよね！
これで、明日から詰め込み食べをしてしまっても安心ですね（オイオイ）
しかも、このポーズ、
ウエストを細くする効果もある
らしいです。
あ、すいません、つい興奮して文字が大きくなってしまいました。
・・・失礼しました。
えっ？ あづまさんは、何をするのかって？
・・・ごめんなさい。
一般の人よりは催眠とか、心理セラピーのワークとか、瞑想に近いところを学んでいるとは思うのですが、こうして改めて、「瞑想を教える講座」となると、今の私の知識では、まだ自信がないと思ってまして、いい加減なことを教えてはいけないですから、今回は、
・心理学的に解説を入れる
・体に良いスイーツを（もちろん「食べる瞑想」の課題食材として）提供
・あとは雑用（お茶とか入れます、笑）
・写真係
という感じで、ウロウロしてます。
当日の流れですが、
■アイスブレイク（自己紹介タイム等）
■金田絵美先生による「食べる瞑想」の説明
■「食べる瞑想」実践
■お茶や、あづまスイーツが出る
■「食べる瞑想」実践２←あづまスイーツを使います。
（実践２では、食物の味だけではなく、
「仲間と一緒というエネルギー」も味わうことにチャレンジ）
■あづまによる心理学的解説＋ひょっとすると栄養学的解説も。
■まとめ、シェアタイム
という感じで進む予定です。
ちなみにスイーツは・・・こういうヤツかな？たぶん。
写真は糖質７５％オフのシフォンケーキですが、
最近はレパートリーが増えたので、違うのが出るかもしれません。
連動企画！あなたの質問に答えます！ ヨガ・瞑想Ｑ＆Ａ集
ヨガ・瞑想Ｑ＆Ａ集 題して「エミ先生が答える マインドフルな生き方のコツ」
が無料で手に入るチャンス！
今回、特別にお願いして、金田絵美先生が直々に、アナタの質問に（無料で）答えて下さるという企画が立ち上がりました。もちろん、一人の疑問はみんなの疑問、みんなでシェアし合うことが前提です。こちらで質問をまとめてＱ＆Ａ集を作ります。それを質問して下さったあなたにお届けする、とこういうわけです。
詳しくは、こちらのページの詳細をお読みになって、質問をお寄せ下さいませ。
（質問だけじゃなくて本講座にも、来て下さると、もっと嬉しいです）
Ｑ＆Ａ募集ページ：ヨガの先生が質問に答えてくれます！
メイン講師紹介
金田絵美（かねだ えみ）
昭和47年生まれ。さそり座 A型。
■日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
■日本ヨーガ瞑想協会指導者トレーニング（綿本彰）修了
■RYT200時間 保有講師
■椅子ヨガ 指導者トレーニング 修了
■陰ヨガ 指導者トレーニング（アドバンス／ジョーバネット）修了
現在、東京都杉並区在住。
ＯＬ時代、心の調子を崩した経験をきっかけに、心理学・セラピーの勉強を始める。そんな中、瞑想とヨガに出会い、自分の心と体がどんどん整っていくのを実感し、この素晴らしさを多くの人に伝えたいという思いから、瞑想・ヨガの指導者となる。
現在は都内を中心に、瞑想をベースにしたヨガ・呼吸法の指導を行っている。また、ストレスの多い環境の中で働くビジネスパーソンにこそ、この恩恵を受けて欲しいという思いから、企業向け瞑想セミナー、オフィス出張ヨガなどにも力を注いでいる。
「あづまさんとの出会いは、2010年。セッションを受けたり、セミナーに参加して、ワークを続けてゆくうちに、ボロボロだった心と体が次第に元気を取り戻して行きました。また、あづまさんの理論の中に、ヨガや瞑想との共通点をたくさん発見し、お互いがお互いを補いあう相乗効果を実感しています。」
生きていると、日々いろいろな悩みが出てきますよね。それを魔法のように解決してくれる何かに頼るのではなく、「それを自分自身で解決できるんだ」という、力と自信を瞑想やヨガは与えてくれます。そんな感覚は何よりも心強いものです。多くの人にこの感覚を知ってもらい、人生を豊かに生きていって欲しいと心から願っています。
主な指導先
渋谷スタジオ ケムス（朝ヨガの瞑想ヨガ）
西荻窪スタジオ マリカ（夜の瞑想ヨガ）
荻窪 ハピネスヨガ
ほか、都内オフィス出張ヨガ多数。
主催者・講師紹介
心のコンサルタント｜恋愛セラピスト あづまやすし
米国NLP協会(TM)認定 NLPマスタープラクティショナー。
日本交流分析協会会員 交流分析士
神奈川県横浜市生まれ。東京大学卒。工学博士。
自身の離婚経験より、これからの時代はもの作りよりも、男女の仲が社会を豊かにすると実感し、恋愛セラピストとして起業。セッション数のべ３千人以上。
潜在意識を変容させることで自然に行動が変わり、結果的に恋愛がうまく行くという解決方法を得意とする。
だめんずを好きになってしまう、付き合いが深まると相手に振られたり浮気されたりする、不倫が多い、なかなか彼氏ができないなどの、パターン化した恋愛の悩みには、潜在意識が関わっているため、このような問題の解決を最も得意としている。
また、アサーティブ、交流分析など、数多のコミュニケーション心理学を取り入れて問題解決に当たっている。
2008年に著書「あなたの恋愛がうまく行かない本当の理由」（毎日コミュニケーションズ）出版。2009年には雑誌ananや日テレ、2010年にはTBS、2012年にはフジテレビにも取材を受けるなど、その活動がメディアからも注目されている。
最近は趣味で、タンパク質を摂れる低糖質スイーツのレシピ開発に余念が無い。
日時・場所・料金等
■日時 ２０１７年６月４日（日） ９：３０〜１１：３０
■場所 東京都北区 滝野川会館 ４０４和室
会場の地図： http://www.takikan.com/access.html
滝野川会館の正面玄関の電光掲示板に「女と男の心のヘルス」
の表示がございます。ご確認下さい。
■料金 ７０００円（消費税込み・当日使用する食材代等も含みます）
■申込方法・申込確定条件
下のリンクの申込フォームから必要事項記入。その後案内に従って、
銀行振込またはカードで決済。申込後一週間以内にお支払いください。
入金を以て申込の確定となります。
■申込最終〆切
６／１（木）１５時（入金）を以て最終〆切とします。
満席の場合、早く締め切ることがございます。
■定員 １５名
■会場について
会場は畳の和室です。直接座りますので（必要なら座布団はあります）
座れる格好でいらしてください。
■持ち物・服装
先生の写真のような感じで座れる格好でいらして下さい。
あと、フェイスタオルがあると便利とのことです。他は、
特にありませんが、多少のメモ帳ぐらいはあってもいいかもしれません。
がっつりメモを取ることは推奨しません。その場で体験する・感じることを
大事にしてください。
当日使用する食材や食器はこちらで用意します。
■講座後の昼食
親睦を深める意味で、講座終了後に、近隣の中華料理屋さんに行って、
みんなで食事をするのもいいかな、と考えています。
予算は千円程度（実費）ですが、味は抜群のお店です。
■キャンセル規定
本講座は入金後のキャンセルにつきましてはご返金いたしません。
スマートフォンからの場合こちらのフォームの方が使いやすいかもしれません。