魔法は、あなたの心の中にあります。
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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 079号 2006.3.31
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こんにちは、あづまです。
何となく毎日不安、なんてことありませんか？
基本は栄養豊富な食事と十分な睡眠。
これだけで、かなり改善するものです。
ただし、やっぱり原因がちゃんとある場合には、もうすこし工夫
が必要です。
今日は、そんな、不安解消法について書きます。
◆不安解消にこいつを使え！
怖いことがあったとき、嫌なことがあったとき、気持ちを切り替
える強力な方法があります。
怖いことであれば、楽しいことを思い出すのです。
不安なことであれば、自分が活き活きと自信に満ちていた瞬間を
思い出すのです。
思い出すために、何かの仕草、言葉などをきっかけにします。
◆私のケース
たとえば、私の場合は、仕事で自分の力に不安を感じることがあ
ります。不安でどうしてももう一歩前に出られない。
そんなとき、意図して思い出すシーンがあります。
私は語学好きで、英語には積極的に取り組んできました。ある英
会話学校に所属していたときの目標が、その学校の一番上のレベ
ルに上がることでした。
そしてある日、ついに達成したのです。
◆金色の光に包まれた、輝かしい瞬間をもう一度
その時、先生と握手を交わした、その誇らしい自分を思い出しま
す。実際はどうだったか分かりませんが、回りにいた友達も、
先生のCongratulations!にひきつづいて、日本語なまりで
「こんぐらちゅれーしょーん」と言ってくれて、拍手してくれま
した。
嬉しかった記憶なので、多少頭の中で誇張されているかもしれま
せん。まあそんなことは大したことではありません。
ついでに、頭の中で「こんぐらちゅれーしょん」と言ってくれた
観客を３倍ぐらいに増やしておきました。これで嬉しさも倍増。
自分に、金色のスポットライトが当たっています。
勝手にそういうことにしました。なんとなくアジエンス（シャン
プー）のＣＭのイメージが混ざっているような気がします（笑）
でもＢＧＭは坂本龍一ではありません。拍手だけです。
大事なのは、使えるか、使えないかです。
このシーンは使えます。
なぜか？
◆不安になったときに、いつでも呼び出せる「強い自分」
右手と左手を固い握手のように組みます。
（これは私のケースです。その時の握手の感覚に近いから、この
仕草を選びました。それに、他人には気付かれませんので。）
そして、この動作に、先ほどの高揚感、自信に満ちた気持ち、
周りから祝福された嬉しさを結びつけます。
これを「アンカーリング」といいます。
そして、不安が襲ってきたときに、手を組み、できる自分を呼び
出します。頭の中では”Thank you!”と言います。その時に実際に
言った言葉です。
これで、不安は去り、自信に満ちた気持ちがやってきます。
前置きが長くなってしまいました。
アンカーリングのことを書きたかったわけではありません。
その割にはしっかり書いてしまいました。
アンカーリングについて想像を巡らせていたときに、あることを
思い出しました。呪文です。
◆その呪文は「エクスペクト・パトローナム」といいます。
人を不意に襲う、恐怖と不安。
人の心は
恐怖、不安、嫉妬、憎悪などの消極的な感情にとらわれていると、
希望、信念、愛情、情熱などの積極的な感情を感じられません。
前者は後者を追い出します。
逆に、
後者は前者を追い出します。
人は、希望、信念、愛情、情熱を失ったとき、生きる気力さえ無
くしてしまいます。恐怖と不安に襲われ、もうダメだと思うとき、
絶望の淵にあり、命まで絶えそうなとき、この呪文を唱えます。
「エクスペクト・パトローナム」
その時に、自分の嬉しかったシーン、自信に満ちていたシーン、
などを強くイメージします。
たとえば、スポーツで優勝したときの嬉しい自分。
たとえば、信頼できる人がそばにいてくれる安心感。
◆あたりは、金色の光に包まれます
パトローナス即ち守護霊が現れ、あなたを金色の光に包んで、
絶望の淵から、希望へと導いてくれます。
イメージが強いほど、強い希望が得られます。まばゆいばかりの
金色の光に包まれて、消極的な感情は全て吹き飛びます。
◆なんの話か、種明かしですが、
呪文の話からあとは、ハリーポッターの第３話
「ハリーポッターとアズカバンの囚人」の中で出てくる、
人の希望を食べ、絶望に落とす「吸魂鬼ディメンター」と、
それを追い払う魔法についての話でした。
しかし、作者のＪ．Ｋ．ローリングさんがアンカーリングについ
てどれだけ知っているか分かりませんが、この呪文の仕掛け自体
がまさにアンカーリングそのものです。
残念ながら映画ではそういった深い話が省略されてしまい、
ただただ魔法が「ば?っ」金色の光が「ぴか?っ」
お子さま向けです（と言いながらも楽しみましたけど）。
ぜひ、原作を読まれることをお勧めします。
日本語訳で十分分かります。
原著の英語は、意外に難しいです。無理しないよう。
なお昨年末から今年の年始にやっていた映画は第４話です。
◆あなたも、この魔法を使えます
日常生活でやってみましょう。
魔法の杖はありませんから、自分の仕草と言葉で呼びだしてくだ
さい。きっと、役立ちますよ。
◆まとめ
不安や恐怖などの消極的な感情を追い出す魔法は、
希望、自信、信念などの積極的な感情。
特定の仕草や言葉にこの感情を結びつけることをアンカーリング
という。練習でいつでも呼び出すことができるようになる。
ハリーポッターの呪文「エクスペクト・パトローナム」の仕掛け
は、まさにアンカーリングそのもの。
◆編集後記
実はもう一つ魔法があって、「リディクラス（ばかばかしい）」
というやつも同じ第３話に出てくるんですが、これは怖いものが
現れたときに、そのイメージをおかしなものに変えてしまうとい
う魔法です。
やはり頭の中でおかしい姿をイメージするんです。
こちらは、ＮＬＰという心理手法の、サブモダリティーチェンジ
に近いような気がします。
ハリーポッター。意外に奥が深いです。
全世界で読まれている理由は、こういった細部の作り込みの細か
さにあるのかもしれませんね。その世界に引き込まれますから。
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●制作：あづま やすし（男女のメンタルヘルスカウンセラー）
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います。たぶん月に一人くらいですが、ご希望の方は返信し
て悩みを書いてください。件名「公開相談」で。
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（裏編集後記）
最近のマイブーム
先日のあるあるで「わさび」が若返りにいいと聞き（そんな歳か）
早速わさびを食べています。
意外に合うのが、ビーフジャーキーとわさび（とビール）。
飲み過ぎはいけませんね。
肌がきれいになるらしいです。うふ♪（すいません）
量が多いと、涙目になります。
（今日のアファメーション）
（アファメーションとはちょっと違うけれど）
嬉しかったときのシーンを、自分を応援するために活用しよう。