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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 113号 2006.7.22
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こんにちは、あづまです。
目の前にしかめっ面ばかりの人がいる。
いつも、説教ばっかり。
嫌な気分になりますね。
経験談です（笑）
さて、今回は自分の感情を他人に押しつける人が身近にいるとき、
どう接したらいいかの話です。
前回、自分が他人に感情を押しつけないためにどうしたらいいか
ということを書きました。今度は立場を逆にして考えるのです。
だから、前回の内容が分かっていないと、今回は理解できません。
◆ちょっと、復習です。
前回はこんなことを書きました。
「自分の幸せの責任者は自分」
最低限の自分の幸せは自分で面倒を見ること。
「アイ・メッセージ」
相手にお願いするとき、自分の感情を、「私は、こう感じた」
という形で説明し、自分の責任で相手にお願いします。
◆立場を入れ替える、「ポジション・チェンジ」
まず自分の立場から相手を見ます。
困った人は、誰ですか？その人が目の前にいるところを思い浮か
べてください。
「どんな表情をしていますか？」
「どんな声で、どんな口調で話していますか？」
そして、自分がどんな気持ちになったか、感じてみてください。
次に、相手になりきって、あなたの姿を見ます。
あなたは、どんな表情をしていますか？どんな様子ですか？
その相手の立場から、あなたにアドバイスをしてください。
あなたが、幸せになるためのアドバイスですよ。
最後に、中立の立場を保てるとあなたが信じる第三者に登場して
もらいます。それは、誰ですか？
その人になり切って下さい。
そして、目の前にあなたと、その困った人がいるところを中立の
第三者の方の目から見ていると想像してください。
二人はどんな様子ですか？
二人にアドバイスをしてみて下さい。
まあ、こんな感じで、相手と自分の立場を入れ替えてみるのです。
◆他人の立場に立って考えなさい
小さい頃に言われた人も多いと思います。
でも、私たちの多くは、この言葉を誤解しているのです。
ここは、あくまで私見ですが、
他人の立場に立って考えるとき、
私たちは「他人の利益」に立ってしまっているのです。
しかし、本当に大切なことは、
他人の立場に立ち、「自分自身の利益」を考えることです。
自分の幸せのために、他人にアドバイスしてもらう。
それを一人二役、三役でやってみるのです。
役に立つし、とても幸せな体験です。
私自身、これは役に立ちました。
◆どうしても、どうしてもダメなときは・・・
これは、強力なので、濫用厳禁ですよ。
イメージの中で、嫌な相手の背中にロケットをつけて月まで飛ば
してしまいます。
しばらくすると、本当に目の前からいなくなったりします。
濫用厳禁ですよ。
まあ、そこまでしなくていいなら、イメージの中で小さくします。
そして、２頭身にしちゃうんですよ。漫画みたいにね。
なぜか、実物を見たときも、コミカルな感じがして、
嫌なイメージが随分減るものです。
上手く説明できませんが、きっとそれは、
私たちが感じる感情の９割は過去に感じきっていない感情が、
あることをきっかけに表に出ることによるもの。
（ジョン・グレイ博士による）
これが関係するのだと思います。
過去の感情を、コミカルにして笑い飛ばしてしまうことにより、
実際に感じている感情（たったの１割！）だけを感じることにな
り、嫌な気持ちが９割減る、というわけです。
これも、実際に効果のあった体験談です。
◆次回予告
次回から、出会いがないあなたに向けたメッセージを書こうと思
います。ありきたりの内容にはしないので、覚悟してください。
しっかりと、自分と向き合ってもらいますので。
ではまた。お楽しみに。
◆あなたは、どう思いますか？
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◆編集後記
ちなみに、今日の内容は、職場の上司を書きました。
実際に、嫌な気持ちが消えましたよ。
お試しあれ。
ちょっと業務連絡ですが（笑）
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（結婚とは）
このコーナーはあづまが結婚生活で得た気づきを気まぐれに書く
コーナーです。思い通り（自分の描いていた幻想通り）にはなら
ないけれど、それが現実。そしてその現実が、いいじゃないの。
肩の力を抜いて、現在を生きましょう、というメッセージです。
今日は、思いきりポジティブに行きます！
「結婚とは、生きる意味の発見である」
意味：相手と自分の人生を豊かにすること。それだけで、人生の
大きな目的になります。相手がいると、本気になれます。
自分が生きている意味には色々ある（例えば仕事）けれど、結婚
相手を幸せにすることは、生きている意味のうち最も大きなもの
ではないでしょうか。
そのためには、自分も笑顔で活き活きと生活している必要があり
ます。結婚生活で一人が暗くて、もう一人がハッピーということ
は、ちょっと無理がありますからね。
そのためには、自分はどうなったら幸せかを、真剣に考える必要
があるのです。
相手の幸せを願うからこそ、自分の幸せも真剣に追求する。
とても、大切なことですね。
（今日のアファメーション）
「まず私が幸せになってもよい」
他人のことを思いやれとか、自分より他人を優先してとか、色々
言う人はいるけれど、「人は自分以上に他人を幸せに出来ない」
のです。
だから、まず自分が幸せになる。そして、そのおすそ分けを世界
中に広げてゆく。そう考えてよいのです。
まず、自分が望む生活、望む人生を受け取って良い。
そう、心に決めることから始めませんか？
【ココヘル113】他人の感情に引きずられてしまうあなたに２